Faedah Kesihatan Kopi Segera
Isi kandungan:
Lebih separuh daripada orang Amerika yang berumur 18 tahun mengambil kopi setiap hari, melaporkan Harvard School of Public Health, dan kopi segera menawarkan alternatif yang mudah kepada brews tradisional. Mudah alih dan mudah disediakan, kopi segera juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, selagi anda menyediakannya dengan betul.
Video Hari
Kalori Rendah
Menggabungkan kopi segera ke dalam diet anda boleh membantu mengurangkan pinggang anda. Satu cawan standard 6-ounce kopi segera, disajikan hitam, mengandungi 4 kalori yang dapat diabaikan. Bertukar kopi untuk minuman lain boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Sebagai contoh, minum kopi segera kosong bukan secawan jus oren setiap hari akan menjimatkan hampir 40,000 kalori selama setahun - setara dengan lebih daripada 11 paun. Sebagai alternatif, minum kopi segera dan bukannya cola tiga kali seminggu akan diterjemahkan kepada kira-kira 6. £ 5 yang hilang selama setahun.
Penghidratan yang Sihat
Berlawanan dengan kepercayaan popular, kopi - termasuk kopi segera - tidak akan menyahdehidrasi anda. Minuman yang mengandungi kafein sebenarnya hampir menghidratkan sebagai air biasa, kata University of Florida, jadi kopi segera yang diminum anda menghitung ke arah jumlah pengambilan cecair anda. Menghidrasi terhidrat membantu mengekalkan suhu badan yang sihat, memainkan peranan dalam pencernaan dan juga membuang sisa dari badan anda. Jangan bergantung pada kopi segera untuk semua cecair harian anda, walaupun - anda masih perlu minum air.
Antioksidan yang tinggi
Kopi segera mempunyai keupayaan lain apabila ia datang kepada antioksidan. Bahan kimia yang berfaedah ini membentuk pertahanan semula jadi tubuh anda terhadap radikal bebas dan menjaga membran DNA dan sel anda bebas daripada kerosakan. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Chemistry Food" pada tahun 2012, mendapati bahawa kopi segera mempunyai aktiviti antioksidan yang lebih tinggi daripada kopi yang dibuat melalui kaedah pembuatan bir lain. Walau bagaimanapun, kesan ini berkurang apabila susu ditambah.
Petua dan Cadangan Servis
Untuk manfaat kesihatan yang optimum, minum kopi segera hitam anda. Itu menyimpan cawan kalori rendah kalori - setiap pakej gula, misalnya, mengandungi 12 kalori, manakala satu sendok makan separuh dan setengah menambah 20 - dan mengekalkan aktiviti antioksidan yang optimum. Hadkan jumlah pengambilan kopi anda - segera atau tidak - hingga 2 hingga 3 cawan setiap hari, menasihati Pusat Perubatan Universiti Maryland. Lebih dari itu, dan anda mengambil risiko mengambil kafein terlalu banyak, yang boleh menyebabkan kegelisahan dan mengganggu kitaran tidur anda. Sekiranya anda juga memakan makanan yang mengandungi kafein seperti teh, coklat atau cola - batasi pengambilan kopi segera anda lebih atau beralih ke dekaf.
