INSANITY Vs. Latihan P90X

Insanity dan P90X adalah dua latihan kecergasan berasaskan rumah yang ditawarkan oleh BeachBody. com. Kedua-dua program menjanjikan hasil jika diikuti dengan bijak - Insanity dalam 60 hari dan P90X dalam 90 hari. Intensiti adalah tema umum dalam kedua-dua program. P90X menggunakan teknik yang dikenali sebagai kekeliruan otot, yang dikembangkan oleh Tony Horton, manakala Shaun T Insanity menggunakan teknik interval maksimum untuk memberikan intensiti. Setiap teknik mensasarkan seluruh badan dengan berkesan, memberikan hasil berdasarkan komitmen pengguna terhadap program tersebut.

Video Hari

Gambaran Gila Hilang

Program Insanity adalah regimen kecergasan lengkap yang boleh disiapkan di rumah anda dengan sedikit peralatan yang tidak diperlukan. Gila telah dikembangkan oleh Shaun T, seorang pelatih kecergasan. Peserta Insanity akan bersenam setiap hari, selama 60 hari, ke salah satu daripada 10 latihan DVD yang berbeza. Latihan termasuk kardiovaskular, kekuatan, abs dan selang plyometric yang meletup. Termasuk dengan DVD adalah jadual latihan, dalam bentuk kalendar, rancangan makan dan panduan kecergasan.

Gambaran Keseluruhan P90X

Program P90X adalah regimen kecergasan lengkap yang boleh disiapkan di rumah anda dengan peralatan terhad yang diperlukan, termasuk dumbbells, band rintangan dan bar tarik-up. P90X telah dibangunkan oleh Tony Horton, pelatih peribadi. Peserta P90X akan senaman hampir setiap hari, selama 90 hari, hingga 1 dari 12 latihan DVD yang berbeza. Latihan ini termasuk kardiovaskular, kekuatan, yoga, abs, dan jangka masa kuasa letupan. Termasuk dengan DVD adalah pelan nutrisi tiga fasa dan panduan kecergasan.

Manfaat Insanity

Insanity boleh memberi peserta banyak faedah termasuk penurunan berat badan, kekuatan otot dan ketahanan, kekuatan teras dan beberapa fleksibiliti. DVD, yang menyediakan faedah-faedah ini, terdiri daripada berikut:

1. Menggali Ujian yang lebih dalam dan Fit
2. Litar Cardio Plyometric
3. Kekuatan dan Rintangan Cardio
4. Cardio Recovery dan Pemulihan Max
5. Pure Cardio and Abs > Cardio Abs
6. Core Cardio dan Imbangan
7. Litar Interval Max
8. Max Interval Plyo
9. Max Cardio Conditioning and Abs
10. Manfaat P90X

P90X boleh memberikan peserta dengan banyak manfaat termasuk penurunan berat badan, Toning otot, kekuatan otot dan ketahanan, kekuatan teras dan kelenturan. DVD yang memberikan manfaat ini terdiri daripada:

Dada dan Belakang

1. Plyometric
2. Bahu dan Arahan
3. Yoga X
4. Kaki dan Belakang
5. Kenpo X
6. X Stretch < Derma, Bahu dan Trisep
7. Dulang dan Biceps
8. Cardio X
9. Ab Ripper X
10. Kesimpulan
11. Insanity dan P90X adalah dua program latihan DVD yang sangat berkesan yang menawarkan pelbagai dalam latihan mereka. Setiap program memberikan hasil yang sama menggunakan teknik yang berbeza untuk mendorong dan mencabar badan.Kedua-dua program ini mencadangkan peserta berunding dengan doktor sebelum permulaan dan, kerana keamatan, mungkin tidak sesuai untuk pemula. Pemilihan satu program ke atas yang lain bergantung pada keutamaan peserta.