Cara menyembuhkan cakera yang membongkok

Sebuah cakera membonjol berlaku apabila rawan antara dua vertebra tulang belakang memanjang melewati ruang pendudukan biasa, menggambarkan Dr. Jerry Swanson dari Klinik Mayo. Satu cakera yang menonjol biasanya berlaku sebagai orang berumur dan mungkin atau mungkin tidak dikaitkan dengan kesakitan. Swanson secara visual menerangkan cakera yang menonjol ke hamburger dengan sekeping besar daging --- bahagian daging meluas hanya sedikit melewati roti. Terdapat perbezaan utama antara cakera yang menonjol dan cakera herniated. Disc herniated adalah koyak, dan bahan dalam cakera terdedah. Kaedah rawatan bukan invasif adalah serupa di antara cakera hernia dan bulging.

Video Hari

Langkah 1

Menguruskan kesakitan anda menggunakan terapi sejuk atau panas. Gunakan terapi sejuk untuk merawat kesakitan; gunakan pek ais untuk mengurangkan bengkak. Letakkan haba ke bahagian sakit - selimut elektrik atau kompres panas berfungsi dengan baik. Pertimbangkan terapi urut untuk bersantai dan melegakan gejala kesakitan. Ingat, tidak semua cakera bulging menyakitkan. Ramai orang, muda dan tua mempunyai cakera yang meletup dan tidak mempunyai tanda atau gejala fizikal.

Langkah 2

Fokus untuk memusatkan cakera apabila kesakitan diuruskan menunjukkan ahli terapi fizikal Doug Wallace, pengarah Rehab di West Caldwell Care Centre, di West Caldwell, New Jersey. Bekerjasama dengan ahli terapi fizikal untuk menentukan latihan apa yang akan memberi manfaat kepada cakera yang berkembang pesat. Pertimbangkan lanjutan tulang belakang atau latihan fleksi serta pelbagai pergerakan peregangan. Memulakan latihan kekuatan dan latihan teras sambil bekerja dengan ahli terapi fizikal anda. Terus berlatih teknik latihan yang dipelajari di rumah. Hanya melakukan latihan yang dilatih dengan betul untuk mengelak kecederaan selanjutnya.

Langkah 3

Ketahui pengurusan postur serta teknik lenturan dan mengangkat yang betul. Berlatih ergonomik yang baik apabila duduk, berdiri dan lentur agar tidak memburukkan cakera yang menonjol. Ingat untuk bersandar di pinggul anda dan bengkokkan pada lutut anda apabila mengangkat barang mencadangkan laman web ergonomik University of California Los Angeles. Elakkan kesakitan dan sakit belakang dengan duduk kembali ke kerusi.

Perkara-perkara yang Anda Perlu

• Pembungkusan ais
• Pemampat haba

Amaran

• Rawatan cakera yang menonjol boleh mengelakkan cakera daripada pecah. Walaupun tidak ada kesakitan, latihan menguatkan dan ergonomik yang betul adalah penting untuk mengikuti dari keadaan yang semakin teruk. Cakera bulging biasanya terdapat pada bahagian belakang bahagian bawah; punggung bawah menerima paling banyak tekanan dan tekanan.