Berapa Banyak Kalori Bolehkah Anda Membakar Menggunakan Pembaharuan Pilates?
Isi kandungan:
Pilates Reformer adalah peralatan Pusat Pilates yang digunakan untuk pelbagai jenis latihan yang dilakukan dalam kedudukan yang berbeza. Jumlah kalori yang dibakar pada Pembaharuan Pilates bergantung pada berat badan anda, tahap tenaga dan masa yang digunakan.
Video Hari
Keupayaan untuk Burn
Seorang pemula, dengan berat kira-kira 150 lb boleh membakar 250 kalori dalam masa 60 minit menggunakan seorang pembaharuan Pilates, manakala seorang pelatih maju dengan berat yang sama boleh membakar kira-kira 450 kalori jumlah masa yang sama. Perlu diingat bahawa anda perlu membakar 3, 500 kalori lebih banyak daripada yang anda ambil sebagai makanan untuk kehilangan 1 paun.
Menambah Jumpboard
Menambah papan lompat ke kaki Reformer Pilates anda membolehkan anda "melompat" semasa berbaring. Latihan rendah kesan ini memberikan manfaat aerobik pemulihan sambil melindungi lutut anda dan kembali dari kesan mendarat pendaratan. Semasa menggunakan pemulihan standard, anda akan membakar 321 kalori selama 60 minit senaman. Keputusan anda menggunakan papan luncur Pilates akan berbeza-beza mengikut keamatan senaman anda.
Pertimbangan
Apabila Pilates dibandingkan dengan senaman umum, kalori terbakar jatuh di mana-mana di antara berjalan dan berjalan. Ia adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan dengan menggunakan Pilates Reformer sebagai pilihan latihan anda; Walau bagaimanapun, jika tujuan utamanya adalah penurunan berat badan, maka Pilates mungkin bukan bentuk latihan yang paling berkesan.
Keuntungan
Keuntungan menggunakan Reformer Pilates pergi jauh melampaui pembakaran kalori. Pilates membina otot tanpa lemak, yang mengubah bentuk badan anda. Seluruh badan mendapat senaman, walaupun tumpuannya adalah pada inti, yang membantu membuat keseimbangan dan penurunan saiz pinggang. Anda berdiri untuk meningkatkan fleksibiliti, mengurangkan sakit belakang dan memperbaiki postur anda. Intinya adalah bahawa bekerja di Pilates Reformer menyokong penurunan berat badan dan membolehkan keuntungan penting lain.
