Berapa Banyak Kalori dalam Sayuran Buatan Homemade?
Isi kandungan:
sup sayuran buatan sendiri boleh sangat rendah kalori, bergantung kepada bahan-bahan, dan penuh dengan nutrien. Sup sayur-sayuran dibuat dengan sup dan sayur dicincang, dan sering menebal dengan sayur-sayuran tulen, tepung, krim, kentang atau beras.
Video Hari
Sup Sayuran yang Cerah
Sup sayur sayuran yang dibuat dengan 1 sudu besar. minyak zaitun, 1 cawan setiap bawang, saderi, wortel, tomato tin, kacang, kacang hijau dan okra dimasak dalam 6 cawan kaldu bebas lemak mengandungi 49 kalori dan 2. 4 g protein setiap hidangan, menurut USDA Data Nutrient Database. Resipi ini menjadikan lapan hidangan.
Sayuran Sayur Tulen
Satu sup lobak merah yang dibuat dengan 8 wortel, 4 kentang, 1 ubi jalar, 1/2 cawan susu bukan lemak, 1 bawang, 2 ulas bawang putih serta bumbu masak dalam 6 cawan tanpa lemak sup dan tulen membuat enam hidangan, masing-masing dengan 200 kalori.
Pertimbangan
Menambah sayur berkanji seperti kentang, wortel, kacang atau kentang manis meningkatkan jumlah kalori setiap hidangan. Jika anda ingin membuat sup kalori sangat rendah dengan banyak nutrien, gunakan sayur-sayuran bukan berkanji. Walau bagaimanapun, penebalan sup dengan sayur-sayuran berkanji berlapis menambah kalori yang lebih sedikit daripada penebalan dengan tepung tepung, krim atau kuning telur. Anda boleh meningkatkan protein dalam sup dengan menambah 2 atau 3 oz. daging tanpa lemak.
