Berapa Banyak Kalori yang Dibakar oleh Air Aerobik?
Isi kandungan:
Walaupun senaman berat bukan untuk semua orang, adalah penting untuk mendapatkan beberapa jenis senaman harian biasa. Mencari rutin senaman yang anda nikmati dan yang sepadan dengan gaya hidup anda mungkin akan membuat anda berminat dalam kecergasan. Ramai orang tertarik dengan aerobik air kerana mereka menghargai faedah berdampak rendah dan menikmati rekreasi air.
Video Hari
Aerobik Air
Aerobik air, juga dikenali sebagai aqua aerobik atau senaman air, adalah terutamanya latihan senaman kumpulan yang biasanya berlaku di hujung cetek kolam renang dan / atau dengan pelampung khusus dan peralatan tambahan air yang lebih dalam. Ia juga termasuk latihan kekuatan dan jenis latihan lain. Aerobik air adalah popular kerana ia merupakan bentuk senaman aerobik yang sangat rendah yang mudah di badan, terutama sendi.
Pembentukan dan Toning
Rintangan air yang anda alami semasa aerobik air menambah lebih banyak cabaran kepada aktiviti kecergasan penuh badan yang sudah mencabar. Bekerja di dalam air akan membantu anda mengembangkan otot-otot yang lebih lega dan membakar lebih banyak lemak. Sesetengah kelas aerobik air termasuk latihan kekuatan yang menggunakan berat badan yang memberangsangkan, yang juga membantu nada dan membentuk badan anda.
Kalori dibakar
Aerobik air tidak membakar kalori secepat latihan aerobik berasaskan darat, tetapi menyediakan alternatif yang sesuai jika anda bersusah payah sakit atau hanya menikmati pelbagai latihan anda. Laman web pelacakan kalori Sekolah Perubatan Harvard melaporkan bahawa orang yang berusia 185 paun boleh mengharapkan membakar sekitar 178 kalori semasa senaman aerobik air selama setengah jam.
