Perut kembung Dengan Vitamin

Mempunyai sejumlah gas yang berlebihan yang mengakibatkan peredaran normal. Orang dewasa biasa melepasi gas sebanyak 15 kali sehari, melepaskan satu hingga tiga liter gas. Sekiranya anda mengalami gas lebih banyak daripada purata atau mengalami gejala kembung dan ketidakselesaan atau gejala gastrousus lain, anda harus mencari punca utama pengeluaran gas yang berlebihan, yang mungkin termasuk vitamin atau makanan tambahan yang anda ambil.

Video Hari

Kesan

Beberapa vitamin dan mineral boleh menghasilkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan jika diambil di atas dos yang disyorkan. Menurut kumpulan pengawas makanan di Inggris, Badan Standar Makanan, jika 2, 000 hingga 10, 000 mg per hari vitamin C dimakan, dapat menyebabkan kembung dan asupan di atas 15, 000 mg dapat menyebabkan sakit perut dan cirit-birit. Vitamin E boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan, termasuk kembung dan cirit-birit jika anda mengambil dos yang besar, terutamanya secara jangka panjang, menurut Dadah. com. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami gejala keletihan, kelemahan, sakit kepala, mual atau penglihatan kabur. Magnesium sering diambil dalam kuantiti yang banyak untuk kesan pencaharnya, oleh itu ia mungkin mengakibatkan peningkatan aktiviti usus, termasuk kekejangan abdomen, cirit-birit, mual, kembung, kembung perut dan muntah-muntah. Salah satu kesan sampingan yang mungkin disenaraikan untuk suplemen kalsium adalah kembung. Gejala ini kadang-kadang dilaporkan apabila suplemen bermula dan selalunya berkurangan apabila badan anda diselaraskan. Sekiranya dos yang tinggi ditelan pada perut kosong, gejala-gejala yang lebih teruk seperti mual dan muntah boleh berlaku. Kalsium terlalu banyak juga boleh menyebabkan sembelit.

Pertimbangan

Sebagai tambahan kepada kesan sampingan gastrointestinal yang mungkin menyebabkan, Vitamin C dan E, kalsium dan magnesium mempunyai beberapa kontraindikasi untuk penggunaannya. Sebelum mengambil suplemen vitamin C atau E, beritahu doktor anda jika anda mengambil pil penipisan darah. Anda mungkin dinasihatkan agar tidak mengambil vitamin ini, atau anda mungkin perlu mengambil dos yang lebih rendah atau darah anda diperiksa secara berkala untuk memastikan anda berada di tahap yang selamat. Kalsium mungkin mengganggu beberapa ubat dan mineral, termasuk tetracycline dan besi. Magnesium tidak boleh digunakan sebagai julap jika anda mempunyai masalah buah pinggang, kerana badan anda mungkin mengalami masalah membersihkan mineral yang berlebihan. Penggunaan julap yang kerap boleh mengakibatkan ketidakseimbangan cecair dan elektrolit. Jika anda mempunyai gout atau sejarah keluarga batu ginjal, anda harus berunding dengan doktor anda sebelum menambah vitamin C.

Kesalahpahaman

Ramai orang berada di bawah tanggapan bahawa vitamin dan mineral benar-benar selamat dan tanpa risiko. Walau bagaimanapun, penggunaan bahan yang berlebihan, walaupun air, boleh menyebabkan masalah.Badan anda tidak selalu dapat menangani tahap vitamin dan mineral tertentu yang berlebihan dan biasanya mengambil terlalu banyak vitamin akan menyebabkan gejala ringan seperti kembung perut, tetapi kadang-kadang hasilnya boleh menjadi sangat serius, jadi pastikan anda bekerja dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dalam menentukan protokol suplemen anda.

Pencegahan / Penyelesaian

Penyebab yang paling mungkin untuk kembung berlebihan adalah makanan yang anda makan, dengan pesalah utama termasuk brokoli, kubis Brussels, kubis, kembang kol, bawang dan kacang. Makanan ini biasanya tidak dicerna sepenuhnya dalam perut dan usus kecil, jadi apabila mereka mencapai usus besar, mereka dipecahkan oleh bakteria penduduk, dan gas seperti karbon dioksida, hidrogen dan metana dibentuk sebagai produk sampingan. Produk tenusu juga boleh menyebabkan kembung jika anda lactose-intolerant. Sekiranya penyebab gas berlebihan anda adalah hasil daripada suplemen yang anda ambil, anda harus menurunkan dos, mencuba bentuk atau jenama yang berlainan dan pertimbangkan untuk menghentikan semua suplemen secara sementara.

Keuntungan

Vitamin dan mineral adalah kritikal untuk kehidupan, dan jika anda kekurangannya, suplemen diperlukan. Kalsium adalah mineral yang penting untuk gigi dan tulang yang kuat, pembekuan darah, pengalihan dorongan saraf dan peraturan degupan jantung anda. Menurut Pejabat Suplemen Diet, vitamin E adalah antioksidan dengan sifat anti-radang. Magnesium adalah penting untuk pelbagai fungsi tubuh, termasuk pengeluaran tenaga, pengaliran saraf, dan perkembangan dan penyelenggaraan tulang anda. Menurut Klinik Mayo, Vitamin C menghalang skurvi, mengurangkan risiko menangkap selsema di beberapa populasi, dan meningkatkan penyerapan zat besi. Vitamin C juga antioksidan dan penting untuk pembentukan kolagen. Walaupun ini adalah semua nutrien yang diperlukan, tubuh anda hanya boleh menggunakannya dalam jumlah yang sederhana. Jika anda melebihi dos yang dapat dikendalikan oleh tubuh anda, anda mungkin mengalami kembung atau gejala yang tidak diingini.