Serat Satu Sereal dan Berat Badan
Isi kandungan:
Serat Satu bijirin tidak ditakrifkan sebagai makanan atau makanan berat badan, tetapi profil pemakanan menjadikannya sesuai untuk bertindak sebagai satu. Bijirin rendah kalori, membuat pilihan sarapan pagi yang sihat dan dapat membantu orang-orang mengekang kelaparan dan jumlah penggunaan kalori untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang lebih baik.
Video Hari
Manfaat
Bijirin Serat asal yang asli memenuhi lebih daripada 50 peratus daripada keperluan harian dewasa dewasa untuk serat makanan, yang boleh bertindak sebagai bantuan berat badan semula jadi. Menurut MayoClinic. com, makanan yang kaya dengan serat mengambil masa lebih lama untuk dicerna dan dikunyah, supaya mereka boleh mencetuskan isyarat kesempurnaan terlebih dahulu dan membantu tubuh kekal penuh untuk lebih lama. Makanan serat tinggi juga membantu mengurangkan kadar kolesterol dan gula dalam darah dan memastikan sistem pencernaan berjalan dengan lancar.
Penjelasan
Kekuatan Fibre One untuk membantu orang ramai mengurangkan berat badan juga mungkin ada kaitan dengan peranan utamanya sebagai makanan sarapan pagi. MayoClinic. com menyatakan bahawa orang yang melangkau sarapan berisiko lebih besar untuk kegemukan, tetapi orang yang memakan makanan secara kerap cenderung menjadikan pilihan makan yang lebih sihat, lebih aktif secara fizikal dan kurang berat. Kerana orang makan Serat Satu pada waktu pagi, ia dapat membantu mengaktifkan metabolisme segera dan mengurangkan keinginan dan kelaparan ketika hari berlangsung.
Pemakanan
Hidangan separuh cawan bijirin Serat Satu yang asal mempunyai 60 kalori, 105 mg sodium, tiada gula dan jumlah lemak yang kecil, menjadikannya pilihan yang lebih ringan daripada yang lain sarapan bijirin di pasaran. Satu hidangan mempunyai 25 g karbohidrat, kira-kira 14 g serat dan 2 g protein. Bijirin diperkaya dengan beberapa vitamin dan mineral, termasuk besi, thiamin, niacin, folat, vitamin B6 dan vitamin B12. Apabila dihidangkan dengan susu, perubahan kandungan nutrisi keseluruhan makanan.
Kegunaan
Cara yang paling intuitif untuk menggabungkan Fiber One ke dalam pelan pemakanan yang sihat adalah untuk memasak sarapan dengan susu. Anda juga boleh menambah buah segar, seperti sebilangan buah beri, ke dalam mangkuk bijirin. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara lain untuk menggunakan Fiber One dan meningkatkan pengambilan serat harian anda lebih banyak lagi. Satu pilihan adalah untuk mengisar atau memproses bijirin menjadi serbuk, yang boleh anda tambah untuk pemukul untuk barangan yang dipanggang atau pancake. Serat Satu juga menambah kerumitan sebagai topping salad hijau atau hiasan salad buah, dan ia menambahkan nutrien tambahan dan kalori yang minimum untuk granola dan yogurt parfaits.
Pertimbangan
Jenis alternatif bijirin Serat Satu termasuk Kelompok Madu, Kismis Bran Clusters, Caramel Delight dan Wheat Rusak, dan tidak seorang pun daripada mereka mempunyai serat yang cukup banyak atau sedikit kalori sebagai versi asal, jadi mereka mungkin tidak boleh membantu mengurangkan berat badan. Keputusan berat badan yang paling sihat datang melalui rancangan yang memerlukan diet yang seimbang dan bervariasi dan termasuk hidangan sehari-hari tenusu tanpa lemak, protein tanpa lemak, bijirin, sayuran dan buah-buahan, seperti MyPyramid.gov mencadangkan. Sebelum mengamalkan apa-apa rejimen pemakanan baru, berbincanglah dengan doktor anda.
