Latihan untuk EMS
Isi kandungan:
Profesional perkhidmatan perubatan kecemasan bekerja di ambulans, hospital dan pusat penjagaan segera. Rutin senaman yang kerap adalah penting untuk juruteknik perubatan kecemasan kerana mereka sering melakukan pengangkatan berat, membawa, berputar, menolak dan menarik pesakit dan bekalan perubatan.
Video Hari
Kumpulan Otot
Fokus pada dada, perut, bahu, lengan, belakang dan kaki. Rutin senaman yang merangkumi semua kumpulan otot ini harus bermula dengan senaman kardio selama 10 minit sebagai pemanasan. Ikuti ini dengan sekurang-kurangnya empat latihan mengangkat berat yang berlainan - seperti keriting dumbbell, berjalan lurus atau sambungan tricep - masing-masing terdiri daripada 15 pengulangan. Lakukan 10 minit tambahan kardio untuk mengekalkan kadar degupan jantung anda, kemudian melakukan empat lagi latihan latihan berat dengan 15 ulangan masing-masing.
Mencegah Kecederaan
Menurut Persatuan Kebangsaan Juruteknik Perubatan Kecemasan, kecederaan belakang adalah kecederaan akibat kerja yang paling biasa yang dilaporkan oleh EMT. Bukan sahaja EMT akan menyedari teknik mengangkat yang betul untuk mengelakkan kecederaan seperti itu, mereka juga perlu bersenam secara kerap untuk membina otot. Latihan yang termasuk gerakan yoga - seperti Warrior 1 dan Warrior 2 positions - papan dan squats membantu membina otot, meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan fleksibiliti. Sekurang-kurangnya, anda harus bersenam sekurang-kurangnya 30 minit tiga kali seminggu.
