Kolostrum & Berat Badan

Colostrum, atau "susu awal" dihasilkan oleh semua mamalia sejurus selepas melahirkan anak muda. Colostrum menyediakan antibodi dan nutrisi yang membantu dalam membentukkan sistem imun membangun. Ia kaya dengan protein berkualiti tinggi, bahan antibakteria, faktor pertumbuhan dan komponen bioaktif. Kolostrum bovine dipasarkan sebagai sumber protein yang berkualiti, faktor pertumbuhan dan sebatian kekukuhan. Sebagai suplemen berat badan, kolostrum dapat membantu meningkatkan jisim badan tanpa lemak, oleh itu meningkatkan kadar metabolik basal.

Video Hari

Pemulihan

Kolostrum bovine menjadi popular di kalangan atlit terlatih untuk mempromosikan prestasi latihan. Shing, Hunter dan Stevenson, pada tahun 2009 kajian semula kesusasteraan mereka dalam jurnal "Sports Medicine," menunjukkan bahawa colostrum bovine mempunyai unsur-unsur yang menunjukkan fungsi imun yang lebih baik, integriti gastrointestinal dan parameter sistem neuroendocrine yang lebih baik yang mungkin dikenakan cukai sebagai latihan intensif. Kajian Shing, et al., mencadangkan bahawa kesan suplemen kolostrum terhadap prestasi senaman mungkin paling terperinci dalam tempoh latihan intensiti tinggi dan pemulihan dari latihan intensiti tinggi.

Prestasi Kekuatan

Pada tahun 2005, Mero, et al, mengkaji kesan kolostrum bovine pada prestasi kekuatan. Dua belas lelaki aktif secara fizikal mengambil bahagian dalam kajian untuk menentukan kesan dua minggu suplemen kolostrum lembu pada protein otot, asid amino serum dan prestasi kekuatan. Peserta menerima 20 mg plasebo atau kolostrum lembu empat kali sehari. Perbandingan colostrum bovine dan kumpulan plasebo menunjukkan bahawa suplemen kolostrum bovine tidak menyebabkan peningkatan jumlah latihan atau penanda kekuatan otot. Penulis menyimpulkan bahawa suplemen kolostrum dua minggu tidak mempunyai kesan ke atas prestasi kekuatan atau keseimbangan protein pada lelaki muda. Kajian masa depan perlu meneliti masa tambahan suplemen kolostrum sebelum menolak colostrum sebagai tidak berkesan terhadap prestasi kekuatan.

Lean Body Mass

Kajian yang dilakukan oleh Antonio, Sanders dan Gammeren pada tahun 2001, seperti yang dilaporkan dalam jurnal "Nutrition", mengkaji kesan suplemen kolostrum pada komposisi badan. Dalam kajian ini terdapat dua kumpulan: kumpulan plasebo / whey protein dan kumpulan kolostrum lembu. Peserta dalam setiap kumpulan mengambil bahagian dalam latihan aerobik dan rintangan berat sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk lapan minggu. Selepas lapan minggu latihan senaman, kumpulan kolostrum lembu mengalami peningkatan yang lebih besar dalam jisim badan tanpa lemak pada lelaki dan wanita aktif daripada kumpulan protein whey.

Berat Badan

Suplemen kolostrum telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan jisim badan tanpa lemak.Keuntungan massa lean menyebabkan kenaikan kadar metabolik basal (BMR), atau tenaga yang diperlukan oleh badan anda untuk semua fungsinya, seperti pernafasan, darah beredar, pelarasan tahap hormon dan pertumbuhan dan pembaikan sel. Perbelanjaan tenaga meningkat meningkatkan berat badan. Colostrum mempunyai peranan untuk bermain dalam penurunan berat badan.

Dos

Shing, et al., cadangkan 20 hingga 50 gram sehari colostrum, digabungkan dengan protein berkualiti tinggi yang lain, seperti whey dan kasein, menghasilkan faedah yang paling besar.