Bolehkah Anda Melakukan Push-up dengan Sakit Belakang?

Aches dan kesakitan, terutama di belakang, adalah sesuatu yang banyak orang berurusan dengan setiap hari. Idea untuk bekerja bebas tanpa rasa sakit adalah sedikit fantasi - selalu kelihatan seperti otot yang sakit di suatu tempat. Melakukan pushups dengan sakit belakang adalah OK selagi anda tidak mengalami kecederaan belakang yang serius. Latihan ini mungkin membantu melegakan kesakitan yang anda alami. Ia mungkin bernilai ditembak untuk mengubah bentuk pushup anda atau cuba melakukan senaman yang sama sehingga sakit belakang anda berkurangan.

Video Hari

Borang Pelarasan

Borang pushup standard meletakkan banyak tekanan di bahagian belakang; mengubah teknik anda mungkin menawarkan kelegaan yang cukup untuk menyelesaikan senaman anda. Menurun ke lutut atau menaikkan badan bahagian atas semasa pushups akan meletakkan kurang tekanan di belakang anda.

Latihan Alternatif

Jika anda merasa tidak selesa untuk melakukan pushups tetapi masih mahu bekerja dengan tangan dan dada anda, memberi bangku akhbar pergi. Latihan ini membolehkan anda berbaring di bangku latihan, menawarkan sokongan belakang lengkap, semasa anda menekan beban secara vertikal untuk menargetkan triceps dan otot-otot dada anda.