Bolehkah Wanita Hamil Minum Shake Protein?

Wanita hamil memerlukan lebih banyak protein daripada wanita yang tidak hamil. Sekiranya anda bukan seorang pemakan daging besar, anda boleh menghidupkan protein shake sebagai satu cara untuk mendapatkan protein 71 gram American College of Nurse-Midwives mencadangkan pengambilan harian anda. Sesetengah goncang protein mengandungi herba yang boleh membahayakan semasa kehamilan; jelaskan sebarang gegelung yang mengandungi herba dengan doktor anda sebelum meminumnya.

Video Hari

Membaca Label

Baca label sebelum mengetuk goncangan protein. Sesetengahnya, yang direka untuk atlet atau pembina badan, mengandungi herba atau dadah yang meningkatkan prestasi. Herba berpotensi berbahaya semasa kehamilan termasuk anise dan halia - yang boleh menjejaskan hormon janin, menurut laman web BabyCenter - serta chamomile, akar licorice, rosemary dan bijak. Minuman protein yang dipasarkan untuk orang ramai boleh mengandungi arsenik, kadmium atau plumbum, menurut laporan yang dikeluarkan pada bulan Julai 2010 oleh "Laporan Pengguna." Beli jenama komersil yang tidak bertujuan untuk atlet, atau buat sendiri dengan mentega kacang, kacang, alpukat atau penggalak protein lain.

Menonton Kalori

Shake protein boleh menambah banyak kalori pada pengambilan harian anda. Walaupun anda boleh makan lebih sedikit semasa kehamilan - sekitar 300 kalori sehari - satu goncangan protein akan membekalkan hampir dengan itu, dalam banyak kes.

Pemanis

Sesetengah gusi protein mengandungi gula, tetapi yang lain menggunakan pemanis tiruan. Elakkan sakarin, yang melepasi plasenta dan mungkin kekal dalam tisu janin, Persatuan Kehamilan Amerika mengingatkan.