Kalori dalam roti pita gandum utuh

Pita gandum secara keseluruhan adalah roti rata, yang berasal dari Timur Tengah dan Mediterranean. Apabila dibakar, ia terbiak, membentuk poket. Pita gandum keseluruhan dibuat dengan tepung gandum dan merupakan sumber kalori yang baik dari karbohidrat.

Video Hari

Kalori

U. S. Jabatan Pertanian menyatakan bahawa satu roti gandum pita keseluruhan sederhana, sekitar 5 1/4 inci, mempunyai 125 kalori. Daripada kuantiti tersebut, kira-kira 98 kalori adalah dari karbohidrat, sembilan kalori adalah lemak dan kira-kira 18 kalori adalah protein.

Pengambilan harian

Satu pita gandum sederhana tunggal boleh menyampaikan lebih daripada 6 peratus daripada pengambilan kalori harian yang disyorkan untuk orang dewasa purata. Nilai ini berdasarkan diet tipikal 2,000 kalori sehari.

Komponen

Juga, menurut U. S. Jabatan Pertanian, roti pita gandum keseluruhan berat seberat 45 g. Sekitar 25 g adalah karbohidrat, 4. 5 g adalah protein dan 1 g adalah lemak. Jumlah baki mengandungi perkara yang tidak boleh dicegah, air dan nutrien lain.

Nutrien

Roti gandum pita gandum juga menyediakan vitamin tertentu termasuk folat, niasin, riboflavin dan thiamin. Galian pemakanan dalam roti termasuk tembaga, besi, mangan, fosforus dan selenium.