Kalori dalam Spaghetti Squash Seed

Biji skuasy spaghetti, seperti skuasy acorn dan biji labu, boleh dimakan. Sama seperti benih skuasy lain, mereka mengandungi mana-mana dari 285 hingga 721 kalori setiap cawan, seperti yang dinyatakan oleh pangkalan data nutrien kebangsaan USDA. Kira kalori bergantung kepada sama ada anda makan dengan sekam atau tidak.

Video Hari

Kernel Seed Squash

Spaghetti kernel benih skuasy adalah benih yang telah dikupas. Biji benih skuasy mengandungi 63. 27 g lemak per cawan. Daripada gram lemak ini, 11 g adalah lemak jenuh. Kerana semua lemak ini, kernel benih skuasy spageti adalah makanan kalori yang padat, dengan berat 721 kalori setiap cawan.

Seeds Spaghetti Squash Keseluruhan

Spaghetti squash seeds dalam sekam mengandungi hanya 285 kalori setiap cawan. Dalam sekam, mereka mengandungi 11. 8 g serat makanan. Ia adalah serat ini yang mengurangkan kalori setiap kelantangan.

Squash Seeds Roasted in Oil

Kalori ini mengandaikan bahawa benih skuasy anda telah dibakar kering di dalam oven. Sekiranya anda melapisi benih anda dalam minyak sebelum memanggang mereka, kiraan kalori naik dengan cepat. Sesetengah resepi memanggil sebanyak 1 sudu besar. minyak untuk setiap 2 sudu besar. benih skuasy. Satu sudu minyak mengandungi 124 kalori. Itulah 992 kalori minyak untuk secawan biji spageti spageti, membawa jumlah kalori dalam secawan benih spaghetti squash ke 1277.