Kalori dalam kerang

Kerang oleh diri mereka sendiri adalah sangat berkhasiat dan dipenuhi dengan nutrien penting. Mereka tidak sangat tinggi kalori jika anda mengukus mereka, yang merupakan salah satu cara yang lebih tipikal untuk menyediakan kerang-kerangan ini. Memasak mereka dalam sos krim atau pemadat mereka, bagaimanapun, akan meningkatkan kandungan kalori mereka.

Video Hari

Perbandingan Kalori Makanan Laut

Hidangan 3-ons kupang yang dimasak dengan haba lembap mengandungi 146 kalori. Ini sedikit lebih tinggi daripada jenis lain makanan laut yang anda pilih. Sebagai contoh, jumlah udang udang yang sama mempunyai 76 kalori, dan hidangan udang kukus 3-ounce mempunyai 101 kalori. Kuprum lebih tinggi dalam nutrien, tetapi dengan lebih banyak vitamin C, niasin, riboflavin, tiamin, folat, vitamin B-12, besi, selenium dan mangan daripada udang atau udang. Ia juga mempunyai natrium yang kurang. Vitamin C, selenium dan mangan adalah semua antioksidan yang membantu menjaga sel-sel anda menjadi rosak oleh radikal bebas, dan vitamin B membantu mengubah makanan yang anda makan ke dalam tenaga yang anda perlukan. Anda memerlukan besi untuk membentuk sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh badan anda.