Kalori dalam Garbanzo Beans

Kacang Garbanzo, juga dipanggil kacang ayam, dimasak segar, dibakar, direbus atau dihancurkan, dan disajikan dalam masakan yang lazat dan manis, khususnya Masakan Mediterranean, Timur Tengah dan India. Garbanzos lebih tinggi lemak daripada kacang lain, memberikan lebih banyak kalori setiap hidangan.

Video Hari

Kalori

Menurut U. S. Jabatan Pertanian, sajian garbanzo 1-cup mengandungi 295 kalori. Kira-kira 200 kalori berasal dari karbohidrat sahaja, manakala protein menyediakan 50 kalori dan lemak memberikan sekitar 45 kalori.

Kandungan

USDA juga menunjukkan bahawa satu porsi garbanzo hidangan 1-cup beratnya sekitar 164 g. Daripada jumlah itu, 50 g adalah karbohidrat. Protein memberikan sekitar 14 g dan lemak memberikan kira-kira 5 g. Bahagian yang lain terdiri daripada serat, air dan nutrien lain.

Nilai Kalori

Hampir 15 peratus daripada pengambilan kalori harian yang disyorkan untuk orang dewasa purata boleh disediakan dalam hidangan 1-cup garbanzo kacang. Diet 2, 000 kalori setiap hari digunakan untuk menentukan peratusan.

Nutrien

Biji Garbanzo adalah sumber beberapa vitamin termasuk vitamin C, B6 dan folat. Banyak mineral pemakanan juga boleh didapati dari garbanzo kacang, termasuk mangan, fosforus, tembaga, besi, magnesium, selenium, zink dan kalsium.