Kalori dalam Tiram segar

Tiram adalah kalori rendah, makanan berkhasiat tinggi, dan sesuai dengan diet yang sihat dan seimbang. Satu 3-auns hidangan tiram segar mengandungi hanya 69 kalori, menjadikannya pilihan yang jauh lebih ringan daripada protein lain seperti steak T-bone, yang mengandungi lebih daripada dua kali ganda kalori dalam hidangan yang sama. Walau bagaimanapun, makan tiram mentah datang dengan risiko, jadi anda paling mengukus atau membakar moluska paling selamat.

Video Hari

Pemakanan Tiram

Tiram mempunyai sedikit kalori tetapi memberikan lebih daripada 8 gram protein setiap hidangan; Untuk perspektif, lelaki memerlukan kira-kira 56 gram protein setiap hari, manakala wanita memerlukan kira-kira 46 gram. Tiram juga tinggi zink, yang diperlukan untuk kulit yang sihat dan fungsi imun, serta kaya dengan tembaga, yang penting untuk tulang yang sihat dan sel darah merah.

Amaran Tiram

Tiram boleh kurus dan berkhasiat, tetapi makan mereka mentah boleh mendedahkan anda kepada bakteria bakteria yang berpotensi maut yang dipanggil Vibrio vulnificus, menurut U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah. Malah memakan sebahagian kecil tiram yang terjejas boleh membawa kepada penyakit yang serius - dan mencampurkan tiram dengan sos panas atau alkohol tidak akan membunuh bakteria. Kerana tidak mungkin pengguna membezakan spesimen yang tercemar dari yang selamat, FDA menasihatkan agar tidak makan sebarang tiram yang belum dimasak.