Kalori & Lemak dalam 1/4 Cup Kacang Campuran Rapi

Kacang campuran adalah makanan ringan yang sihat, tetapi tinggi kalori. Walau bagaimanapun, kerana kacang campuran mengandungi protein pengisian, anda dapat mengekalkan nafsu makan anda.

Video Hari

Pemakanan

Kira-kira 1/4 cawan kacang campuran mentah mempunyai 160 kalori, menurut FatSecret. Hidangan mengandungi 14 g lemak, 1. 5 daripadanya tepu. Dan 1/4 cawan mengandungi 7 g karbohidrat, 2 g serat makanan, 2 g gula dan 5 g protein.

Kesihatan

Kacang boleh membantu mengurangkan kolesterol apabila digantikan dengan makanan lain, menurut Harvard Health Publications. Mereka mengandungi lemak tak jenuh tunggal dan tak tepu yang melindungi kesihatan jantung. Mereka juga boleh melindungi daripada irama jantung tidak teratur, memperbaiki fungsi saluran darah dan risiko kardiovaskular yang lebih rendah.

Tips

Gantikan snek yang tidak sihat seperti cip dan keropok dengan kacang campuran. Pilih kacang unsalted untuk mengehadkan natrium. Simpan saiz bahagian sederhana untuk menjaga kalori terkawal. 1/4 cawan adalah saiz hidangan yang berpatutan. Campurkan kacang dengan buah kering, buah-buahan yang dilindungi yogurt, biji, bijirin atau pretzel untuk membuat campuran jejak yang sihat.