Kalori Dibakar dalam Freestyle Berenang
Isi kandungan:
Freestyle adalah stroke terpantas dan paling sering digunakan dalam kecergasan dan berenang kompetitif. Juga dikenali sebagai Crawl Australia atau merangkul depan, gaya bebas adalah stroke paksi yang panjang, yang bermaksud kuasa anda menjana sepanjang panjang anda, di mana anda berputar di dalam air.
Video Hari
Mekanik Stroke
Anda memberi tumpuan kepada putaran badan dan mengekalkan kedudukan yang diselaraskan di dalam air ketika berenang gaya bebas. Kurangkan pergolakan yang anda buat di dalam air dan ketahanan air terhadap tubuh anda dengan mengekalkan kepalanya mantap, dan siku anda tinggi pada gerakan lengan kembali anda.
Kalori Dibakar
Berapa banyak kalori yang dibakar bergantung pada keamatan yang anda berenang, dan berapa berat anda. Persatuan Jantung Amerika mengatakan jika anda menimbang 150 pound dan berenang pada kadar 25 kilometer per minit, membakar 225 kalori per jam. Anda membakar 500 kalori sejam jika anda meningkatkan kadar anda hingga 50 kilometer seminit. Anda membakar 650 kalori per jam berenang 50 kilometer seminit jika anda menimbang 200 paun.
Usaha Meningkat
Gunakan paddles tangan plastik untuk meningkatkan senaman badan atas anda mendapatkan pusingan gaya bebas. Sirip berenang pendek dan kaku meningkatkan beban kerja untuk kaki anda, serta usaha keseluruhan, menyebabkan anda membakar lebih banyak kalori. Saman seret adalah saman yang lebih longgar yang anda kenakan mengikut saman biasa anda, yang meningkatkan daya seret anda di dalam air dan membuat anda bekerja lebih keras untuk bergerak ke hadapan, sehingga menghasilkan lebih banyak tenaga.
