Perut & Berat Badan

Melompat pada skala bilik mandi untuk menimbang diri sebelum dan selepas anda mempunyai pergerakan usus mungkin menggoda, tetapi melainkan jika skala anda sangat tepat, anda mungkin tidak akan melihat perbezaan berat badan anda. Walaupun anda lakukan, mengosongkan perut anda tidak dianggap sebagai penurunan berat badan yang sebenar. Walaupun pergerakan usus biasa adalah sebahagian daripada kesihatan anda secara keseluruhan, kehilangan berat badan bergantung kepada pengambilan dan perbelanjaan kalori anda.

Video Hari

Pergerakan usus dan pencernaan

Pergerakan usus mungkin tidak biasanya berlaku dalam perbualan dewasa, tetapi sifat keseluruhannya memberikan petunjuk tentang seberapa pantas sistem pencernaan anda berfungsi. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, sebagai contoh, semasa pergerakan usus anda berlarut-larut dan kerap, makanan anda yang dicerna bergerak melalui sistem anda dengan cepat. Dalam kes sembelit, di mana najis anda keras dan jarang, makanan anda yang dicerna tidak bergerak dengan cepat.

Berat Badan dan Kalori

Pengambilan dan perbelanjaan kalori anda, bukan pergerakan usus anda, terikat kepada penurunan berat badan yang sihat. Sepanjang hari, anda mengambil kalori dalam bentuk makanan dan minuman, yang digunakan oleh tubuh anda untuk tenaga. Pada masa yang sama, tubuh anda membakar kalori pada pelbagai kadar, bergantung pada aktiviti yang anda lakukan. Apabila pengambilan dan perbelanjaan kalori anda sama, anda mengekalkan berat badan anda. Bagi penurunan berat badan, anda mesti menyesuaikan gaya hidup anda untuk memastikan perbelanjaan kalori anda melebihi pengambilan kalori anda.

Kekerapan Pergerakan Usus

Ia tidak menimbulkan kekhawatiran jika usus anda tidak bergerak pada kadar yang sama dengan perut ahli keluarga anda, kerana tidak ada definisi tegas usus perut. Ia boleh menjadi normal untuk mempunyai satu usus perut setiap hari atau dua, atau mempunyai tiga pergerakan usus dalam satu hari. Adalah menjadi kebimbangan jika anda tidak mempunyai lebih daripada tiga pergerakan usus dalam seminggu, bagaimanapun. Anda sering boleh mengurangkan sembelit dengan memakan serat, meningkatkan pengambilan air dan bersenam setiap hari.

Serat dan Kesihatan

Makan diet berserat tinggi menyumbang bukan sahaja kepada pergerakan usus yang sihat; ia juga boleh membantu anda mengurangkan berat badan dan memberi kesan positif kepada kesihatan anda secara menyeluruh. Mendapatkan serat 25 hingga 38 gram serat makanan setiap hari membantu anda mengekalkan keteraturan, sementara juga menggosok usus anda untuk menjaga kesihatan mereka, sementara juga mengurangkan risiko kanser kolon. Serat juga membantu mengawal gula darah anda, yang menghalang keinginan makanan, dan menghantar otak anda isyarat bahawa anda penuh.