Pisang Muffin pisang

Walaupun kandungan kalori muffin pisang berbeza-beza bergantung pada jenama, saiz dan ramuan, muffin buatan sendiri sederhana boleh mengandungi kira-kira 220 kalori. Kira kalori meningkat, bagaimanapun, dengan bahan tambahan seperti kacang, kerepek coklat dan lapisan gula. Sebagai contoh, 1/4 auns walnut akan menambah hampir 50 kalori tambahan. Kebanyakan muffin pisang tinggi menambah gula, yang mengandungi kalori tetapi tiada nutrien.

Video Hari

Kerugian Calorie

Lebih separuh daripada kalori dalam muffin pisang berasal dari karbohidrat, manakala kira-kira 36 peratus berasal dari lemak dan kira-kira 7 peratus berasal dari protein. Garis Panduan Pemakanan 2010 Jabatan Pertanian Amerika untuk mengesyorkan mendapat 45 peratus hingga 65 peratus kalori daripada karbohidrat, 20 peratus hingga 35 peratus daripada lemak dan 10 peratus kepada 35 peratus daripada protein. Untuk makanan yang lebih seimbang, pasangkan muffin anda dengan sumber protein telur putih atau lain-lain bersama dengan sekeping buah segar untuk serat dan vitamin.