Kerja Menekankan Anda? Cuba Trik yang Disahkan Pakar Pantas ini
Isi kandungan:
Ada perkara-perkara besar yang membuat kita bahagia (seperti percutian pantai yang layak di Instagram dan rawatan spa yang mahal), tetapi ia adalah perkara-perkara kecil yang membuatkan kita waras dan tersenyum setiap hari. Kami bekerjasama dengan Clinique pada siri baru untuk membantu anda melihat dan merasai yang terbaik setiap hari. Semak semula setiap minggu untuk cara-cara untuk mengambil kehidupan anda dari yang baik ke yang baik, sama ada itu bermakna mencari asas yang meningkatkan keyakinan anda (cuba Clinique Even Better Glow ™ Cahaya Mencerminkan Radiasi Spektrum Luas SPF 15) atau belajar bagaimana untuk makan lebih berhati-hati. Minggu ini, kami berkongsi bagaimana untuk berehat.
Mari kita hadapi: Tempat kerja bukanlah persekitaran paling zen yang pernah kita jalankan. Kami sentiasa bergegas untuk bertemu dengan tarikh akhir sambil menumpaskan rakan sekerja yang tidak akan berhenti bercakap telinga kita, dan apabila kita akhirnya pulang ke rumah, entah bagaimana e-mel yang paling sensitif masa mula banjir.
Daripada menerima bahawa tekanan hari minggu tidak dapat dielakkan, kami memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk menetapkan beberapa sempadan. Dan untuk memberi kita beberapa teknik dunia nyata untuk memisahkan kehidupan kerja kita dari kehidupan peribadi kita, kita bercakap dengan Vivian Diller, seorang psikologi berasaskan NYC, dan Kathy Cherry, seorang pelatih meditasi dan perhatian.
Teruskan membaca untuk empat petua pakar mereka untuk mencabut dan menetapkan semula.
Ditch Blazer Anda
Memutuskan dari hari kerja yang sibuk lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi itu tidak bermakna ia tidak mungkin. Dan pakar kami mengatakan bahawa salah satu cara paling mudah untuk memisahkan kehidupan kerja anda dari kehidupan sebenar adalah dengan membuat perubahan fizikal sebaik sahaja anda meninggalkan pejabat. Sama ada anda pulang ke rumah atau pergi ke kelas latihan (Pilihan pilihan Dr. Dillar), Perubahan pakaian yang cepat dapat menipu pikiran anda memikirkan ia tidak lagi dalam mod kerja. Dan kami akan mengambil apa-apa alasan untuk memakai baju pelindung.
Bergaul
Satu lagi cara yang boleh dipercayai untuk mengatasi tekanan? Mengelilingi diri anda dengan kawan dan keluarga. Sekalipun anda rasa ingin pergi ke rumah dan menyesuaikan diri dengan dunia, beberapa minit bersosial dapat mengubah anda menjadi suasana yang lebih santai. Panggil ahli keluarga untuk mengejar pulang rumah anda, atau jadilah minuman cepat dengan rakan … a bukan - kawan kerja, itu. Walaupun anda mungkin mengasihi rakan sekerja anda, terlalu mudah untuk kembali ke ceramah dan aduan kerja. Letakkan sepasang tumit dan segarkan Clinique Even Better Glow Light Reflecting Makeup, kemudian biarkan masalah kerja anda di pejabat.
Relaks Pikiran Anda
Terdapat banyak perubahan fizikal yang boleh anda buat pada akhir hari kerja, tetapi bagaimana pula dengan yang mental? Ahli psikologi Cherry-yang telah mengajar meditasi selama lebih satu dekad-mempunyai beberapa pandangan tentang bagaimana kita boleh menggunakan amalan ini untuk memutuskan sambungan dari hari kerja.
Di luar mengurangkan stres, meditasi meningkatkan kejelasan fikiran, katanya. Malah, anda boleh melakukan tugas kerja dengan lebih cekap, jika anda mengambil masa untuk memutuskan sambungannya. Walaupun Cherry mencadangkan untuk bermeditasi sehingga 20 minit sehari selama lapan minggu untuk benar-benar melihat perbezaan, anda boleh bermula hanya tiga hingga lima minit sehari. Dan anda boleh bermeditasi di mana sahaja, selagi ia selesa dan tenang.
Langkah Jauh Dari Telefon
Kecuali anda menggunakan telefon anda untuk meditasi (terdapat banyak aplikasi yang akan membimbing anda melalui amalan ini), Cherry mengesyorkan meletakkan peranti anda jika anda tidak mahu memikirkan kerja. (Ya, itu bermakna mengabaikan banjir peti masuk yang tidak dapat dielakkan). "E-mel ini sentiasa akan masuk," dia nota, sama ada anda sedang memeriksa atau tidak.
Dr. Diller bersetuju, tetapi dia juga mencadangkan allotting tetingkap kecil masa untuk menangani tugas-tugas yang perlu. Selepas itu, telefon itu pergi. Pada akhirnya, semua orang berbeza, kata Dr Diller-untuk sesetengah orang, membuat hidangan yang dimasak di rumah adalah santai. Bagi yang lain, ia menikmati buku pewarna dewasa. Tidak peduli apa yang anda memutuskan untuk lakukan, apa-apa yang mengubah perhatian anda dari kerja akan membantu anda mencabut dan kembali bekerja lebih segar pada keesokan harinya.
Bersedia untuk menjadikan hidup anda lebih baik? Semak semula minggu depan untuk lebih banyak petua-dan dalam masa yang sama, kedai produk Clinique yang akan meningkatkan rutin solek anda setiap kali.
Nota Editor: Clinique tidak menyokong jenama atau produk yang disebut dalam kisah ini. Kami telah menambah mereka untuk kesenangan membeli-belah anda!
