Vitamin yang boleh menyebabkan bengkak atau pengekalan air
Isi kandungan:
Vitamin adalah penting untuk kesihatan yang baik, tetapi anda boleh mendapatkan banyak perkara yang baik. Banyak vitamin kelihatan tidak berbahaya dalam dos yang besar, tetapi mereka berinteraksi dengan ubat-ubatan atau menyebabkan kesan sampingan toksik jika anda tidak berhati-hati. Beberapa vitamin boleh menyebabkan bengkak atau edema, perkataan mewah untuk pengekalan cecair. Kadangkala gejala ini adalah tanda untuk mendapat terlalu banyak suplemen vitamin tertentu; kadang kala gejala adalah isyarat kekurangan. Sebelum mengambil sebarang suplemen, berunding dengan doktor anda untuk memastikan ia sesuai untuk anda.
Video Hari
Vitamin A
Vitamin A, bersama-sama dengan vitamin D, E dan K, adalah salah satu vitamin larut lemak. Anda menyimpan vitamin dalam tisu lemak, jadi mudah untuk mendapatkan beban - tidak seperti vitamin larut air yang dikumuhkan setiap hari. Vitamin ini, yang lazim dalam sayuran oren, hati dan bayam, adalah penting untuk memperkuat imuniti, menjaga penglihatan yang sihat, menyokong sistem pembiakan dan mendapatkan sel untuk berkomunikasi.
Ia hampir mustahil untuk membebankan vitamin A dari makanan, tetapi suplemen boleh menyebabkan ketoksikan jika digunakan di atas 2, 800 hingga 3, 000 mikrogram sehari. Bersama-sama dengan gejala seperti mual, pening dan koma dan kematian, vitamin A yang berlebihan boleh menyebabkan pengambilan bengkak dan pengekalan cecair di otak, yang dikenali sebagai cerebral edema atau pseudotumor cerebri. Hasilnya boleh menjadi sakit kepala, keletihan dan kehilangan selera makan.
Terlalu sedikit B-1
Kekurangan vitamin B-1, atau tiamin, boleh menyebabkan bengkak tisu. Gejala lain dari kekurangan tiamin termasuk kelemahan, kadar denyutan pesat, kekurangan selera makan, keletihan dan kaki pembakaran. Pastikan anda mendapat cukup vitamin B ini untuk pertumbuhan dan fungsi sel dengan memakan banyak biji-bijian yang diperkaya, biji bunga matahari, salad, cendawan dan kacang.
Mereka yang berisiko tinggi mengalami bengkak dan gejala lain akibat daripada kekurangan termasuk mereka yang menghidap diabetes, orang tua, orang yang mempunyai imuniti yang dikompromi - seperti HIV / AIDS - atau mereka yang menjalani pembedahan bariatric. Ambil kira-kira 1. 2 miligram sehari untuk memenuhi elaun pemakanan yang disyorkan.
Kekurangan Vitamin C
Vitamin C terlalu kecil juga boleh menyebabkan pembengkakan tisu, bersama dengan keradangan gusi dan gigi, rambut kering dan mata, anemia dan penyembuhan luka yang lemah. Kondisi fatal yang dikenali sebagai scurvy boleh berkembang dalam kes-kes kekurangan yang melampau. Vitamin C, yang terdapat dalam buah-buahan sitrus, strawberi dan cantaloupe, adalah penting dalam perkembangan kolagen - blok bangunan kebanyakan tisu. Ia juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi anda daripada radikal bebas yang hadir dalam pencemaran dan bahan kimia yang boleh membahayakan sel anda; radikal bebas juga secara semula jadi membentuk seperti yang anda usia.
Mengambil kurang daripada 10 miligram setiap hari selama beberapa minggu boleh menyebabkan kekurangan dan skurvi teruk, tetapi ini sangat jarang berlaku pada zaman moden. Bengkak sebagai akibat kekurangan vitamin C sering kali paling jelas dalam gusi.
Punca Alternatif
Bengkak, bengkak dan edema lebih cenderung disebabkan oleh sesuatu selain pengambilan vitamin. Duduk atau berdiri untuk tempoh masa yang panjang, ubat-ubatan, haid dan kehamilan, urat varicose, alahan, penyakit hati atau buah pinggang, tekanan darah yang melampau dan pendedahan kepada keadaan alam sekitar yang melampau - seperti haba atau ketinggian yang tinggi -. Jika pengekalan bengkak atau air meresahkan anda, berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk mengenalpasti sebab-sebab yang mungkin. Selain daripada mengambil sejumlah besar vitamin tambahan, berusaha untuk memakan makanan yang seimbang di mana asupan nutrien anda berasal dari makanan - yang juga menawarkan serat yang berharga dan bahan semulajadi yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda.
