Mahu Cuba Tinju? Baca 5 Tips Pertama

Penggila tinju nampaknya tidak akan pergi ke mana-mana sahaja dalam masa terdekat. Walaupun otot model mega seperti Gigi Hadid dan Gisele Bündchen menyanyi dan memuji pujiannya, tinju masih menjadi salah satu sukan yang paling mengintimidasi. Kami mengejar Milan Costich, pengasas dan jurulatih di Prevail di Los Angeles, untuk mendengar bagaimana seorang pemula boleh bersiap untuk turun dengan kegilaan ketangkasan terkini dan membersihkan mitos-mitos yang menakutkan itu bahawa anda akan ditumbuk di muka.

"Anda tidak perlu terkena peninju. Seni tinju mempunyai banyak komponen yang menyeronokkan-menumbuk teknik dan kombinasi, kerja kaki, plyometrics, latihan ketangkasan, "kata Costich. Jangkakan kelas pantas untuk meninggalkan anda sakit. Berkongsi Costrich, "Tinju, apabila dilakukan dengan betul, menggunakan setiap otot dalam badan untuk pergerakan yang cepat dan dinamik." Tetapi, tidak perlu takut menginjak. Anda boleh mengharapkan hasil yang panjang, kurus dan tona mengikut Prevail. Tetap menatal untuk lima perkara yang perlu diketahui sebelum anda muncul untuk kelas pertama anda.

Anda Pindahkan LOT, jadi Letakkan Rambut Anda

Anda akan bekerja pada teknik tebukan, kombinasi, kerja kaki, plyometric, latihan ketangkasan, dan banyak lagi-dengan sarung tangan tinju. Pastikan rambut anda berada dalam ekor kuda sehingga tumpuan penuh anda boleh menghancurkan kombo anda.

Kami mengasihi dasi rambut yang tidak berkuku, tidak merosakkan seperti Invisibobble dalam Crystal Clear ($ 8).

Jangan Pergi Perut kosong-Anda AKAN Perlu Tenaga

Pastikan makan cukup (tetapi tidak terlalu banyak) kira-kira dua jam sebelum senaman anda! Badan anda memerlukan bahan api untuk tenaga, dan semua orang adalah unik. Cuba beberapa hidangan pra-latihan yang berbeza dan perhatikan bagaimana perasaan anda semasa latihan anda; badan anda tahu yang terbaik dan akan sentiasa memberitahu anda apa yang ia mahu!

Hidrat Sebelum DAN Selepas

Latihan menggunakan setiap otot dalam badan untuk gerakan pantas dan dinamik. Ini sama dengan banyak kalori yang dibakar dan banyak peluh! Badan anda akan mengucapkan terima kasih untuk penghidratan yang betul sebelum dan selepas latihan.

Kami kini taksub dengan menjelaskan semua air kami dengan Tongkat Arang Binchotan Kishu ($ 16). Ia mengandungi arang diaktifkan, yang secara historis telah digunakan oleh Jepun sejak zaman Edo (1603-1868) untuk membersihkan air dan mengusir racun dari badan.

Putuskan-Tiada Telefon Dibenarkan

Ya, kita serius. Matikan telefon anda dan putuskan sambungan dari hari kerja anda. Mengingat kombo dan teknik penyempurnaan memerlukan anda untuk hadir dan berfokus secara mental, sementara secara fizikal menumbuk tekanan anda. Anda akan meninggalkan kelas yang lebih segar jika anda boleh meninggalkan kerja di pintu!

Anda akan Bounce Around, jadi Pakai Bra Sukan yang Baik

Melabur dalam bra sukan yang baik yang meminimumkan pergerakan supaya anda dapat memastikan bahu anda tetap tenang. Tinju adalah mengenai kecekapan, dan ketegangan menimbulkan ketahanan. Tetap santai dan anda akan melihat pukulan anda akan lebih cepat dan lebih kuat.

Bra sukan kami untuk semua perkara yang menarik adalah Kreatif Koral Activewear yang memukau dan Bra yang luar biasa selesa ($ 92).

Adakah anda cuba tinju untuk mendapatkan kencang? Bunyi di bawah!