Ini Apa Yang Terjadi kepada Tubuh Anda Apabila Anda Menghentikan Makan Karbohidrat Selepas 2:30 P.M

Peppered dengan membersihkan jus dan pemakanan keto adalah sebuah sekolah pemikiran pemakanan khusus untuk idea bahawa ia bukan apa yang anda makan, tetapi bila Anda makan perkara itu. "Menonton jam, dan bukan hanya kalori, boleh memainkan peranan yang lebih penting dalam kawalan berat badan daripada yang diakui sebelum ini," laporan The New York Times merujuk kepada satu siri kajian mengenai perkara ini. Malah, Persatuan Jantung Amerika mengesahkan idea bahawa kalori pemunggahan depan pada awal hari dapat "membantu mengurangkan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi."

David Kirsch, pengarang dan jurulatih selebriti yang pelanggannya termasuk Jennifer Lopez dan Kate Upton, akan bersetuju dengan sentimen ini. Beliau baru-baru ini membantu Harper's Bazaar Lauren Levinson menyusun rencana pemakanan yang pada hakikatnya membolehkannya untuk "merongrong sementara masih makan pasta dan minum arak," yang merupakan gaya hidup yang kita pasti dapat kembali. Cadangan pertamanya? Kawalan kawalan amalan dan perhatikan masa. Kirsch meletakkan Levinson pada pelan gaya hidup 12 hari yang termasuk bekerja lima hari seminggu (campuran latihan yoga dan kekuatan) dan memotong karbohidrat selepas pukul 2:30 pagi.

"Makan karbohidrat di pagi hari dan sepanjang pertengahan hari membantu anda menyapu dengan baik sepanjang hari," kata Kirsch kepada majalah itu. "Oleh kerana karbohidrat mengekalkan air di dalam badan anda, anda akan mula mencari lebih banyak. Memotong karbohidrat anda pada tahap tertentu, seperti 2:30, memberi peluang kepada tubuh anda untuk menyerap dan mengalirkan semua air yang berlebihan. untuk membakarnya sepanjang hari."

Lebih khusus lagi, Levinson memberi tumpuan kepada makan terutamanya karbohidrat bebas gluten dan bijirin penuh, seperti oat potongan besi, lentil, beras merah, dan quinoa, semuanya sebelum pukul 2:30 pagi. "Karbohidrat ini lebih baik untuk anda daripada roti atau pasta kerana mereka kaya dengan vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk mendapatkan otot tanpa lemak," jelas Kirsch. Levinson juga mengurangkan saiz bahagiannya. Daripada memiliki satu ubi jalar dengan makan tengah hari, sebagai contoh, Kirsch menasihatkannya untuk membakar satu ubi keledek pada awal minggu dan memakannya pada keempat, memasangkannya dengan bahan-bahan lain seperti sayuran dan ayam dalam salad.

Apabila 12 hari bertambah, seluar jeans Levinson "lebih baik secara dramatik" dan "pinggangnya berasa lebih kontur," katanya. "Diet bukan satu-saiz-semua, tetapi bagi saya, rancangan ini berfungsi untuk meratakan perut saya." Dia menjelaskan bahawa dia tidak menimbang dirinya selama 12 hari sejak matlamatnya adalah untuk menumpuk dan bukan untuk menurunkan berat badan.

"Saya juga kurang bimbang tentang makan secara umum," tambahnya. "Mengetahui saya boleh mempunyai sepotong gandum pizza margherita untuk makan tengah hari (dan saya sudah tentu selama 12 hari) membuat saya berasa tidak selesa. Tiada apa-apa yang ada di luar, jadi saya kurang cenderung untuk mengidam dan kemudian makan terlalu banyak." Sejak menjalani ujian gaya hidup, dia telah mengamalkan peraturan 80/20, yang bermaksud dia mengamalkan jam 2:30 pagi. memerintah 80% masa dan makan apa saja yang dia inginkan apabila dia mahu 20% masa yang lain.

"Ini memberi peluang kepada saya untuk pergi ke Gramercy Tavern bersama suami saya untuk makan malam Sabtu dan pergi ke bandar pada roti buatan sendiri yang diolah keju," katanya menyimpulkan. Ini diet yang boleh kita dapatkan.

Kepala ke Harper's Bazaar untuk foto sebelum dan selepas Levinson serta satu hari rancangan rancangannya sehari.