7 Hari # Makanan Leanin15 Joe Wicks untuk Cuba Minggu Ini
Joe Wicks, aka The Body Coach dan pencipta mereka # Leanin15 makanan, adalah semua orang untuk makan dengan baik dan mudah. Dan kita memerlukan sesuatu yang mudah sekarang. Pada musim sejuk, godaan untuk makanan kalori yang memanjakan menjadi lebih menarik, walaupun semua keju Krismas itu bermakna anda perlu makan dua keping selada per hidangan. Malangnya, ternyata di sana adalah cara untuk menikmati tambang yang sihat tanpa hukuman.
# Leanin15 adalah francais yang membantu dia mendapatkan hampir 600K pengikut di Instagram. Cari # Leanin15 dan anda akan menjumpai makanan yang sihat dan mudah dibuat. Pada dasarnya, terima kasih kepada Wicks, anda boleh makan sihat semasa bulan-bulan yang lebih sejuk, dan itu juga tidak bermakna pilihan hidangan anda perlu bersuara. Untuk membuktikan perkara kami, kami telah mengumpulkan tujuh kegemaran kami yang anda boleh buat minggu depan. Siapa kata musim sejuk harus sengsara? Tetap menatal dan dalam masa 15 minit, anda boleh mengetuk salah satu makanan yang mudah dan bersih ini.
Cuba ini bungkus ayam tikka # leanin15 ????????????
Video yang disiarkan oleh Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) pada
Kami tahu anda tidak akan mengharapkan untuk melihat kebab sebagai pilihan makanan mesra pemakanan, tetapi memanggang ayam dan menambah salad membuat ia sihat.
Bosh ???????? Ini dia ???? Latihan pasca nakal saya makan udang Piri Piri dengan quinoa. Ini citarasa deeeeeece. Tandakan pasangan jika ini sedikit daripada mereka ???????????????? Bahan-bahan: @lucybeecoconut Sotong bawang merah Singkur bawang putih Piri piri perasa Udang Squeeze lemon Mange tout Sugar snaps kacang Cooked quinoa Cili segar Itu # leanin15 ???? #food #foodie #health #fitfam #fitspo #fitness #foodboner #exercise #workout #nutrition #cleaneating #healthy #recipes
Video yang disiarkan oleh Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) pada
Ini kelihatan buruk untuk anda, tetapi ia sebenarnya bukan kalori. Dengan menukar nasi untuk quinoa, anda menjulang protein anda dan mengehadkan karbohidrat yang tidak perlu.
Cuba steak cendawan ini dengan kentang mash ???? Rasanya tidak sah dan siap dalam 15 minit # leanin15 ????????
Video yang disiarkan oleh Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) pada
Saya tahu, kita tidak boleh percaya ini sihat sama ada.
Hanya melakukan sesi HIIT dan ini adalah latihan makan saya. Cepat dan mudah dan rasa juga baik. Itu kari ayam saya goreng ???? Awesome post workout refuel meal dengan protein and carbs to refuel # leanin15 #foodie #recipe #instacook
Video yang disiarkan oleh Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) pada
Masa terbaik untuk mengambil karbohidrat, jika anda cuba menurunkan berat badan, adalah selepas bersenam, kerana metabolisme tubuh anda terbalik. Plus, anda perlu menggantikan glikogen yang hilang dalam otot dari senaman yang sukar supaya badan anda dapat membaiki, dan anda melakukannya dengan makan karbohidrat. Nikmati!
Tag rakan anda ???? #HuevosRancheros # leanin15
Video yang disiarkan oleh Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) pada
Satu sumber lemak yang bagus, hidangan ini sesuai untuk makan tengahari Ahad atau makan tengah hari yang cepat.
Cuba kambing saya Kofta dengan salad Yunani ???????? Ini adalah resipi karbohidrat rendah yang saya masak di @ sundaybrunchc4 hari ini ???????? Hidangan 2 Bahan-bahan 350g Rusa Lamb mince 2 sudu teh kayu manis 2 sudu teh cumin tanah 4 bawang bombai, potong dan dihiris halus 2 ulas bawang putih, dikupas dan dicincang halus ½ timun 1 tomato besar 16 buah zaitun hitam Splash ceri sherry Segelintir sedikit daun pudina untuk berkhidmat (pilihan) Kaedah 1. Panaskan grill ke maksimum. 2. Petua mince kambing dalam mangkuk dan tambah rempah-rempah, bawang spring, bawang putih dan secubit garam dan lada. Campurkan keseluruhannya bersama-sama, cara terbaik yang saya dapati ialah menggali tangan anda. 3. Bentuk campuran ke dalam 4 bentuk sosis yang sama dan letakkan pada dulang gril anda. Letakkan koftas berdekatan dengan unsur selama 5 minit sebelum beralih dan teruskan selama 5 minit lagi. 4. Sementara koftas memasak kira-kira memotong timun dan tomato ke dalam ketebalan besar bersaiz yang sama, melemparkannya ke dalam mangkuk bersama dengan zaitun hitam dan ceri sherry. Campurkan bahan-bahan tersebut ke dalam lapisan ringan di dalam cuka. 5. Apabila koftas dimasak melalui keluarkan dari ketuhar dan berkhidmat dengan salad chunky anda dan hamburan daun pandai artisan. # Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recipe #foodie #foodporn
Video yang disiarkan oleh Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) pada
Pada diet, kambing biasanya keluar dari menu, kerana ia lebih gemuk daripada daging seperti ayam dan ayam belanda, tetapi Wicks telah menemukan cara yang anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda.
Beri karbohidrat rendah ini Makanan pahit lemak tinggi pergi. It's my walnut and parsley salmon coated with kale and beetroot salad ???????????? Ini # Leanin15 ???? #foodie #fitspo #food #instacook
Video yang disiarkan oleh Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) pada
Perasa yang dibeli oleh kedai cenderung dipenuhi dengan gula dan garam yang berlebihan, jadi dengan membuat topan ikan anda sendiri, anda mengawal bahan-bahan tersebut.
Untuk lebih banyak resipi dari Joe Wicks, ikuti dia di Instagram, atau semak buku beliau Lean dalam 15: 15 Makanan Minit dan Latihan untuk Pastikan Anda Lean dan Sihat (£7).
Ingin lebih banyak nasihat Joe Wicks? Berikut adalah tujuh peraturan The Body Coach mengikuti untuk bersandar.
