6 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda Sekarang

Ia adalah tebal musim sejuk, jadi sama ada anda telah menangkap selesema biasa atau anda sangat menghindari rakan sekerja yang sakit. Daripada menari di sekeliling sniffles, mengapa tidak mengambil tindakan dan menggunakan penggalak sistem imun semulajadi ini untuk menangkis kuman jahat?

Walaupun tidak ada cara yang pasti untuk menghalang sejuk daripada menimbulkan malapetaka pada sistem anda, anda boleh meningkatkan imuniti anda dengan enam tip semulajadi ini. Dari mencuci tangan anda dengan betul dan menghalang penyebaran bakteria untuk mendapatkan peluh harian anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, kami telah melengkapkan cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk mencegah terjadinya sakit. Untuk mendapatkan lebih banyak petua mengenai bagaimana untuk mengelakkan selesema biasa dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda pada musim ini, teruskan membaca.

1. Makan Antioksidan Anda

Menurut Klinik Cleveland, sistem imun yang sihat berfungsi dengan baik apabila ia diberi campuran campuran vitamin dan mineral yang seimbang dari masa ke masa. Jadi, bukannya meminum vitamin C yang cepat apabila anda merasakan keadaan sejuk, merancang ke hadapan, dan memasukkan makanan yang meningkatkan daya imun dengan banyak vitamin A, C, E, asid folik dan zat besi dalam diet harian anda untuk membantu anda sistem imun dilakukan pada tahap optimum.

2. Ambil Probiotik

3. Katakan Tidak kepada Tekanan

Apabila ia datang untuk kekal sihat, kami hanya mempunyai satu perkataan untuk anda: bernafas. Menurut kajian yang dijalankan oleh Sheldon Cohen, profesor psikologi Robert E. Doherty di Carnegie Mellon University, tekanan psikologi mempengaruhi keupayaan tubuh untuk mengawal keradangan dan boleh menyebabkan penyakit. Untuk mengelakkan kes sniffles atau selesema, cuba untuk mengurangkan tahap tekanan anda. Walaupun itu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, kami mempunyai beberapa cadangan yang mungkin memudahkan anda.

4. Langkau Sabun Antibakteria

6. Tekan Hay

Kita semua tahu bahawa tidur penting tanpa mengira, tetapi ia benar-benar berlaku untuk sistem imun yang sihat juga. Menurut pakar di Klinik Mayo, orang yang tidak mendapat cukup tidur lebih cenderung sakit selepas terdedah kepada virus seperti selsema yang buruk. Kekurangan tidur juga boleh menjejaskan seberapa cepat anda pulih, jadi ia sangat penting untuk mendapatkan rehat yang cukup, terutamanya apabila anda mengalami kehidupan sosial yang sibuk daripada biasa. Adakah anda mempunyai masa yang sukar untuk tidur? Cuba trik cepat ini untuk tidur dalam masa kurang dari satu minit.

Mencari lebih banyak tip untuk merangsang imuniti? Semak ini lima makanan tambahan yang meningkatkan imun.

Imej Pembukaan: Orang Percuma

Cerita ini pada asalnya diterbitkan pada 29 Disember 2015.