Ini Apakah Yang Terjadi pada Tubuh Anda Apabila Anda Diet Kerosakan

Kita semua ada di sana. Kita semua perlu memerah pakaian untuk majlis perkahwinan atau ingin menjatuhkan saiz pakaian sebelum percutian pantai dan memikirkan tentang pemakanan kemalangan, dan sesetengah mungkin telah mencuba diet berdarah pada masa lalu. Syukurlah hari ini dengan pergerakan positiviti tubuh yang memegang, wanita mula berasa lebih yakin dengan kulit mereka sendiri. Masalahnya adalah bahawa bilangan orang yang membimbangkan masih menaip ungkapan "diet kemalangan". Oleh itu, jika saya dapat membantu menghalang seseorang daripada merosakkan badan mereka dengan melakukan diet kemalangan, maka saya akan melakukan kerja saya.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka makan makanan yang seimbang dan bersenam adalah cara untuk pergi. Mengagakan setiap kalori terakhir yang anda makan dan mengehadkan pengambilan anda tidak menyenangkan dan tidak selamat untuk badan atau minda anda. Saya menyeru ahli pemakanan Filip Koidis, pengasas W1 Nutritionist, untuk menerangkan dengan tepat apa yang berlaku kepada badan anda semasa anda mengalami kemalangan.

"Diet kejam dan falsafah yang datang bersama mereka sering membawa kepada tingkah laku makan yang menyimpang (makan-makan, makan berlebihan), keadaan emosi yang tidak menyenangkan (tekanan rasa bersalah dan makan), serta kesan metabolik dan komposisi badan yang lemah," kata Koidis.

"Kerosakan diet betul-betul dipanggil ini kerana anda terikat untuk 'crash' secara emosi. Apabila anda cuba untuk mengalahkan badan anda, ia mengalahkan anda kembali, jadi apabila anda mula makan kurang, tubuh anda menyesuaikan diri dan hanya mula menggunakan kurang tenaga. proses mula mula berkuat kuasa:

1. Badan anda mengurangkan 'kesan terma'nya (tenaga tubuh anda menggunakan untuk mencerna makanan), kerana anda makan kurang.

2. Kadar metabolik berehat anda berkurangan apabila anda menimbang kurang.

3. Kegiatan thermogenesis tidak senaman berkurang.

4. Anda menyerap spektrum penuh kalori yang anda makan, sedangkan dalam keadaan normal anda tidak akan menyerap sebanyak.

5. Isyarat lapar anda mula mengumpul dan mendorong keinginan makanan melalui bumbung."

Kami meminta Koidis untuk memaparkan apa yang berlaku kepada badan dengan serta-merta selepas memulakan diet kemalangan dan apa yang akan berlaku jika anda mempunyai kekuatan untuk meneruskannya selama beberapa minggu atau bulan.

12 jam

12 hingga 18 jam pertama mengenai diet kemalangan, badan anda bersiap untuk masuk ke dalam mod "kelaparan" dan menggunakan sebanyak tenaga yang tersimpan (glikogen) yang mungkin.

24 jam

Oleh kerana kedai-kedai tenaga anda dikurangkan, disebabkan kurangnya pengambilan tenaga, tahap kortisol meningkat, yang boleh menyebabkan tubuh kita menahan lebih banyak air dan membuat kita berasa "kembung" dan kurang kurus daripada kita sebenarnya.

Juga pada peringkat ini, tindak balas semulajadi kita untuk mengekalkan suhu teras kita stabil (thermogenesis aktiviti tidak senaman) menurun, yang mungkin nyata sebagai bengang dan kedinginan.

48 jam

Pada peringkat ini, kedai-kedai tenaga badan kita mungkin berkurangan sepenuhnya, dan kerana badan tidak dapat memberitahu perbezaan antara kekurangan makanan dan kelaparan, ia melambatkan metabolisme untuk memulihara tenaga.

Badan kita mempunyai naluri kelangsungan hidup yang menakjubkan, yang membolehkan kita mengurangkan perbelanjaan tenaga kita dalam usaha untuk memulihara tenaga, yang menjadikan kita lembap dan hebat untuk menyimpan lemak.

72 jam

Metabolisme anda melambatkan ke bawah, jadi sukar untuk membakar kalori. Oleh kerana metabolisma anda telah menurun dan badan anda dengan sengaja menyimpan lemak (lemak mempunyai lebih banyak tenaga), tisu bersandar mula dibakar, yang kebanyakannya otot. Tambahan pula, apabila fungsi tiroid anda terjejas, rembesan adrenalin berkurang, yang membuat anda berasa lurus dari segi mental dan fizikal.

Seminggu

Menjelang beberapa minggu pertama, terdapat peluang besar bahawa sekurang-kurangnya 50% berat badan anda adalah otot tanpa lemak. Dari peringkat seterusnya dan seterusnya, anda juga mungkin akan kehilangan nutrien penting (protein, B12 dan besi) disebabkan oleh sekatan diet rogol, mengorbankan sistem imun anda, keupayaan mental dan kesihatan keseluruhan. Obsesi makanan mungkin akan menjejaskan kehidupan peribadi dan sosial anda, kerana anda tidak boleh berhenti berfikir tentang bila makan seterusnya anda atau apa dan berapa banyak anda dibenarkan makan.

Anda kemungkinan besar akan menghabiskan hari-hari anda tentang makanan.

Semasa hari berlalu, keinginan anda akan melalui bumbung, kerana terdapat peningkatan hormon yang merangsang selera makan dalam sistem anda (ghrelin, neuropeptide Y) dan episod makan pesta akan lebih cenderung berlaku.

Satu bulan

Sekarang anda adalah orang yang "hangar". Hormon selera makan anda akan terkawal dan anda juga akan mengalami mood yang teruk kerana anda kemungkinan besar mempunyai teh hijau dan kek beras untuk sarapan pagi, jadi anda mendapat kitaran ganas yang lapar dan muram.

Terdapat peluang yang baik bahawa terdapat beberapa kes "pelarian" pada ketika ini, di mana anda memberikan ke dalam tubuh anda tetap "membingungkan" untuk tenaga dan memakan semua yang anda dapati di hadapan anda.

6 bulan

Sekiranya anda telah membuatnya sejauh ini tanpa dirawat di rumah sakit atau mengalami kerosakan metabolisme dan kesihatan anda, anda mungkin menjadi kumpulan tulang yang berjalan dengan muram. Seterusnya berhenti: pulangan berat badan rebound!

Memandangkan anda telah dilatih dalam mentaliti "semua atau tidak" selama berbulan-bulan, anda mungkin akan mengatasi semua "makanan terlarang" tersebut. Setelah kehilangan sebahagian besar jisim otot anda, tubuh anda akan menjadi mesin penyerap lemak, kerana keutamaannya adalah untuk menambah tenaga tenaga. Sel lemak badan kita mempunyai ingatan yang hebat, dan tahap lemak badan yang asli dapat dicapai lebih cepat berikutan diet kemalangan dan dalam kebanyakan kes melepasi.

Oleh itu, pengambilalihan anda dari bulan perjuangan adalah:

1. Metabolisme menurun.

2. Satu peluang yang lebih tinggi untuk membangunkan penyakit berkaitan dengan gula seperti diabetes, kerana anda telah meningkatkan sensitiviti insulin anda.

3. Anda kini menyimpan lemak lebih cekap.

4. Jisim otot anda sangat rendah yang menjejaskan kesihatan anda, komposisi badan, postur dan keyakinan.

5. Hubungan anda dengan makanan rosak dan gangguan makanan adalah langkah yang lebih dekat.

6. Mungkin implikasi sosial seperti pengasingan.

Ingin membentuk hubungan yang lebih baik dengan makanan dan lihat dan berasa lebih sihat? Cuba mengikuti diet yang memberi tumpuan kepada makan intuitif dan makanan seimbang.