Apakah CrossFit? Inilah Apa yang Anda Perlu Tahu

CrossFit adalah salah satu program kecergasan yang hebat untuk muncul dalam beberapa tahun kebelakangan ini dan telah merayu kepada pencinta kecergasan dan gim gim yang kurang berminat. Selebriti terkenal seperti Cameron Diaz, Channing Tatum, dan Jessica Biel bersumpah dengan CrossFit. Dengan berlatih ruang latihan yang jarang dipanggil "kotak" -dan reputasi untuk menghindari perkongsian jenama-CrossFit telah mencapai rayuan hampir mitos. Tetapi apa sebenarnya? Sebelum anda mendaftar di pusat gim tempatan atau memecatnya sebagai trend terkini, inilah segala-galanya yang perlu anda ketahui mengenai program kecergasan.

Baca terus untuk mengetahui apa CrossFit, bagaimana ia berfungsi, dan jika ia sesuai untuk anda.

Diasaskan oleh Greg Glassman, seorang bekas gimnas, CrossFit pada asasnya adalah rejimen kecergasan yang menggabungkan latihan fizikal praktikal dengan a protein tinggi, diet rendah karbohidrat. Pada terasnya, salah satu ciri utama yang membezakan CrossFit selain daripada yang lain penekanan pada pergerakan fungsional. Ini merujuk kepada pergerakan yang mungkin dijangka oleh manusia untuk dilaksanakan dalam kehidupan sebenar, seperti berlari, mendayung, mengangkat objek berat, dan menarik diri ke atas.

Tidak seperti program latihan yang bergantung kepada peralatan khusus, CrossFit menggunakan alat angkat berat asas dan persekitaran sekitar, itulah sebabnya tidak jarang melihat sekumpulan CrossFitters berlari di luar gym. Di samping pergerakan fungsional, CrossFit meletakkan penekanan utama variasi yang berterusan. Strategi ini bukan sahaja menyimpan gim-goers di jari kaki mereka tetapi sangat sesuai untuk mereka yang bosan dengan rutin senaman mereka dengan cepat. Program ini melancarkan idea kepelbagaian menjadi kunci kepada rancangan latihan yang berjaya.

Sesiapa yang pernah dibebankan keahlian gim tahu bahawa bekerja secara bersendirian boleh menjadikannya mencabar untuk melekat pada matlamat kecergasan peribadi. Mempunyai struktur akauntabiliti di tempat boleh memainkan peranan penting dalam mengekalkan usaha kesihatan dan kesejahteraan yang berterusan. Ini adalah satu lagi aspek utama program CrossFit: Individu bersenam dalam sesi bersama, membuat pengalaman senaman kedua-duanya sosial dan masyarakat. Diiringi oleh sistem yang jelas dan ketat menjejaki kemajuan melalui data, para peserta digalakkan untuk mendorong diri lebih jauh dan meraikan pencapaian masing-masing sebagai satu kumpulan.

Sebahagian daripada daya tarikan CrossFit adalah bahawa sesiapa sahaja boleh menyelam, tanpa mengira umur atau pengalaman. Memandangkan program itu sendiri menyatakan, "Kami memuatkan beban dan keamatan; kita tidak mengubah program ini. Keperluan para atlet Olimpik dan datuk nenek kita berbeza dengan darjah, tidak baik. "Untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik mengenai apa yang diperlukan oleh program ini, lihat satu percubaan latihan CrossFit asas.

Seterusnya, temui latihan terbaik untuk mengurangkan kecemasan, menurut pakar neurologi.