Dengar, Menjadi Lebih Rasa Semasa Tempoh Anda Adalah Totally Normal

Tiada wanita perlu diberitahu dua kali bahawa tempoh mempunyai kuasa untuk benar-benar kucar-kacir dengan badan kita. Hari-hari atau minggu-hari yang menjurus kepada masa itu pada bulan itu boleh membawa banyak gejala, dari penyakit fizikal kepada emosi yang tidak dapat dijelaskan untuk melemahkan kesakitan-semua dibundel di bawah payung PMS.

Dan jika anda perasan kecemasan anda sebelum atau semasa anda, itu bukan sekadar kebetulan yang tidak disenangi. "Kerana perbezaan dalam kimia otak dan kesan hormon seperti estrogen dan progesteron, wanita lebih cenderung daripada lelaki yang mengalami gangguan kecemasan dan juga serangan panik," jelas Prudence Hall, MD, pada MindBodyGreen. "Dan ini pasti lebih jelas sebelum dan semasa mereka."

Hormon mengawal dan mengawal badan kita serta kesihatan mental kita. Hall, pengarang buku yang akan datang Radiant Again & Forever dan pengasas The Hall Center di Santa Monica, California, mengatakan bahawa "disebabkan oleh turun naik hormon, PMS mengganggu dan mengganggu keseimbangan, sering mencetuskan gejala seperti kecemasan yang meningkat." Hall mempunyai beberapa saran untuk berasa lebih baik apabila kecemasan anda telah dicetuskan.

Dua pendekatan menyeluruh adalah untuk membaik pulih pemakanan dan gaya hidup anda. Satu diet anti-radang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan produk haiwan rendah dapat membantu meredakan kesan-kesan PMS. Dia juga mengesyorkan mengelakkan alkohol dan kafein. Mengekalkan aktif dengan senaman dan meluangkan masa dengan meditasi juga boleh membantu badan anda untuk mencari keseimbangan-dan, tentu saja, mendapat cukup tidur setiap malam.

Untuk strategi yang lebih agresif, Hall menyarankan datang dari kawalan kelahiran hormonal dan beralih kepada alternatif yang mungkin berfungsi dengan lebih baik untuk anda. Anda juga boleh "bertanya kepada doktor tentang estrogen bioidentikal, serta makanan tambahan semulajadi yang memerangi kecemasan dan membantu menggalakkan tidur dan pencernaan yang betul," mengesyorkan Hall.

Mencari lebih banyak cara untuk berasa lebih baik? Cuba helah ini untuk mengurangkan kecemasan anda semalaman.