Panduan Broke Girl untuk Membeli Suplemen-Kerana Menjadi Sihat Tidak Murah

Membeli-belah untuk makanan tambahan boleh menjadi perniagaan yang rumit-adakah anda mendapat yang betul? Adakah anda benar-benar perlu mengambil kesemuanya ? Adakah kompleks yang lebih baik daripada nutrien tunggal diambil secara individu? Dan jika ya, apakah gabungan yang menang? Lebih-lebih lagi, kita tidak pernah mendapat harga di checkout lagi-setelah semua, menjadi lebih sihat adalah pilihan murah.

Tetapi jika anda telah membaling jalan anda melalui lorong tambahan tanpa petunjuk, atau menambah botol ke bakul anda hanya untuk meninggalkan kedai setengah jalan, anda telah mendarat di tempat yang betul. Kami akan memecahkan semuanya dan menjimatkan wang tunai semasa kami berada di situ. Ya, membeli suplemen berkualiti pada harga murah boleh dilakukan. Anda hanya perlu tahu bagaimana untuk melakukannya. Masukkan pakar kami, Lorna Driver-Davies, ahli terapi pemakanan di Wild Nutrition.

Tetap menatal untuk panduan lengkap untuk membeli suplemen pada belanjawan-dan bagaimana untuk mengetahui apa yang patut anda ambil.

# 1. Adakah penyelidikan anda

Melakukan pembelian belanja tambahan buta kepada nutrien sebenar yang anda perlukan adalah cara terpantas untuk mengucapkan selamat tinggal kepada wang tunai anda. "Pasaran penuh dengan makanan tambahan dan produk kesihatan yang keluar sepanjang masa, dan mudah untuk difikirkan anda memerlukan segala-galanya," kata Driver-Davies. "Apabila saya melihat pelanggan di klinik, mereka sering mempunyai almari yang penuh dengan produk, separuh daripada yang mereka tidak perlukan, dan banyak pertindihan - yang bermaksud tiga produk boleh dikurangkan hanya menggunakan satu." Jadi, bagaimana anda tahu apa yang anda patut dibelanjakan?

Driver-Davies mempunyai tiga petua.

1. Bercakap kepada ahli terapi pemakanan atau pemakanan.

"Seorang pengamal akan melihat matlamat kesihatan anda dan memberi anda pelan peribadi. Ini bermakna suplemen anda disesuaikan dengan anda, dan anda juga boleh melangkau membeli nutrien yang lebih baik anda mendapatkan langsung dari makanan."

2. Dapatkan nasihat daripada syarikat tambahan.

"Pada Pemakanan Liar, sebagai contoh, kami mempunyai e-mel nasihat teknikal dan talian telefon di mana kami dapat membantu pelanggan menyelesaikan apa yang mereka perlukan (atau tidak). Ia juga perlu diingat bahawa beberapa makanan tambahan tidak direka untuk jangka panjang, jadi mendapatkan pandangan profesional pada garis masa adalah berguna, jika tidak, anda boleh menghabiskan wang tambahan untuk lebih lama daripada yang anda perlukan."

3. Dapatkan tahap nutrien anda.

"Anda boleh melakukan ini dengan doktor anda atau secara peribadi dengan ahli terapi pemakanan / pemakanan. Sebagai contoh, wanita seringkali rendah dengan besi. GP anda boleh menyemak ini dengan menjalankan kiraan darah penuh dengan besi, tetapi pastikan anda meminta sesuatu yang dipanggil ferritin-kerana ini adalah pengukuran besi yang disimpan."

# 2. Memahami nutrien utama

Jadi sebaik sahaja anda mendapat idea yang lebih baik tentang jenis makanan tambahan yang anda lakukan atau tidak perlu, perkara seterusnya yang perlu dilakukan ialah pastikan anda memahami apa yang setiap nutrien utama lakukan sehingga anda dapat lebih baik menguraikan label dan melihat multivitamin atau kompleks nutrien yang akan sesuai dengan anda.

"Perkara yang dilakukan oleh orang ramai ialah membeli banyak botol nutrien tunggal. Sekiranya mereka mendapat nasihat profesional, mereka mungkin mendapati mereka boleh menggunakan kompleks yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan, dalam satu atau dua botol daripada lima atau enam, "jelas pemandu-Davies. Isu panduannya kepada nutrien utama untuk wanita, dan apa yang mereka jaga dalam tubuh.

Zink: Baik untuk mengimbangi hormon, kesihatan haid, mengawal gula darah, serta meningkatkan imuniti, kesuburan dan mood.

Iodina: Tbeliau adalah yang baik untuk kesihatan tiroid, yang berkaitan dengan hormon wanita, tahap metabolisme dan tenaga.

Vitamin D: Setiap orang perlu menambah vitamin D semasa musim sejuk dan juga ke musim panas jika terdapat pendedahan cahaya matahari yang terhad, banyak penggunaan sunblock atau jika anda mempunyai kulit yang sangat gelap.

Besi: Serta sokongan oksigen darah, zat besi memainkan peranan penting dalam kesihatan tiroid dan tenaga.

Vitamin B6: Mengambil ini akan membantu mengimbangi hormon, tahap tenaga dan mood anda.

Magnesium: Ini memainkan peranan utama dalam lebih daripada 300 proses dalam badan, tetapi wanita sering mempunyai tahap yang rendah, terutamanya di sekitar haid. Ia juga penting untuk tidur yang berkualiti, pengurusan tekanan dan mengawal tahap tenaga.

# 3. Ketahui apa yang harus dielakkan

Seperti segala-galanya, ada kualiti yang baik dan suplemen kualiti yang tidak baik, jadi bijak untuk mengetahui tanda-tanda kecondongan produk yang tidak sehingga awal. Berikut adalah empat tanda amaran pemandu-Davies untuk melihat keluar.

1. Elakkan makanan tambahan yang menggunakan pengisi dan pengikat. "Pengisi dan pengikat menawarkan nilai sifar nutrisi dan biasanya dari bahan sintetik. Ia adalah satu tanda besar bahawa syarikat itu tidak menggunakan teknik perumusan terbaik."

2. Elakkan makanan tambahan yang menggunakan gula atau sirap gula. Sekali lagi, ini tidak akan menyampaikan sebarang nilai pemakanan.

3. Elakkan makanan tambahan yang menggunakan pewarna / pewarna. "Ini sering digunakan hanya untuk membuat tablet kelihatan lebih baik. Terutamanya mereka yang mengatakan titanium dioksida."

4. Berhati-hati dengan makanan tambahan yang menuntut mengandungi nutrien "semulajadi". "Syarikat sering menggunakan nutrien yang tidak semulajadi, atau campuran non-naturals dengan makanan, untuk memberikan kesan suplemen semulajadi sepenuhnya. Baca cetakan kecil, dan berhati-hati untuk besi oksida, magnesium sitrat, dan picolinate zink."

Teruskan menatal untuk mengedit Byrdie suplemen terbaik yang tidak akan memecahkan bajet.