Meghan Markle Swears Dengan Percuma, "Alternatif Semulajadi untuk Botox"

MANFAAT

Murphy berkata senaman muka boleh memberi kesan kepada kesihatan dan badan kita. "Kepala dan muka mengandungi kebanyakan organ rasa utama kami-mata, telinga, hidung, mulut dan kulit," jelasnya. "Mereka berkait rapat dengan seluruh badan. Poskan diri di hadapan cermin supaya anda dapat melihat wajah dan leher anda. Letakkan rahang bawah ke depan perlahan-lahan supaya gigi menunjukkan dan ringan menekan gigi ke atas.

"Walaupun dengan tekanan ringan ini, adakah anda melihat otot-otot di leher tegang? Ketegangan di muka dipancarkan ke seluruh badan, dan kebanyakan masa, kita tidak melakukan apa-apa mengenainya. Kami menggunakan tongkol dan anggota tubuh dan kami mungkin-jika kita melakukan yoga-melepaskan mereka juga. Tetapi wajah dan kepala sedihnya diabaikan, walaupun mereka menjadi kawasan dengan pelbagai kemungkinan menarik untuk pergerakan dan relaksasi, "katanya.

Dalam satu pengertian, saya tidak hanya berminat untuk menghadapi yoga untuk faedah anti-penuaan. Saya berharap mempunyai keistimewaan untuk menjalani kehidupan yang panjang, dan saya fikir mempunyai beberapa bukti bertahun-tahun tersenyum dan ketawa (dan sudah tentu, beberapa orang terkutuk!) Bukan sahaja tidak dapat dielakkan tetapi positif. Walau bagaimanapun, saya berada di atas kapal dengan meningkatkan penampilan dan rasa keseluruhan kulit dan menambah cahaya yang sihat.

Latihan yoga muka berfungsi semua lapisan kulit-hipodermis (lapisan bawah), dermis (lapisan tengah) dan epidermis (lapisan atas). Mereka merangsang pengeluaran kolagen dan elastin, dan boleh membantu otot-otot di muka dan leher kelihatan lebih tegar dan lebih ketat. Kening dan kelopak mata boleh kelihatan terangkat, garis-garis lembut dan kulit di sekitar leher dan rahang boleh terlihat lebih ketat.

Seperti yoga biasa, kebanyakan kelas juga memberi tumpuan kepada kesejahteraan dan teknik relaksasi untuk minda, badan dan jiwa. Yoga muka dikatakan bagus untuk penggiling gigi dan mereka yang sakit kepala ketegangan (kedua-duanya menggambarkan saya). Aspek urut menghilangkan toksin dan dapat mengurangkan lingkaran hitam akibat peningkatan sirkulasi dan aliran limfa.

APA YANG MENGGUNAKAN DARI KELAS

"Walaupun formatnya sama setiap kali-pengenalan, pemanasan berdiri, latihan muka dan amalan yang berakhir dengan meditasi-setiap sesi adalah berbeza," kata Murphy. "Mungkin terdapat lebih banyak penekanan pada penjelajahan urut / muka sebulan, kerja keras seterusnya dan ekspresi yang lain.

"Yoga dibanjiri dengan amalan untuk kawasan yang dilupakan badan, dan menghadapi kelas yoga melakukan perkara yang sama. Sebagai contoh, lidah disambungkan secara perkembangan ke bahagian belakang leher, jadi apabila kita berehat lidah (ia boleh mengejutkan betapa tegangnya otot ini) dapat membantu melegakan leher. Saya suka membantu orang menemui landskap dan kontur muka melalui latihan. Saya mendapati lebih banyak kesedaran membawa kepada penghargaan yang lebih tinggi."

Sebelum kelas, saya telah mendengar satu senaman muka (dipanggil "mencium siling") yang dikatakan membantu dengan janggut yang mengalir, di mana anda melihat dan menyimpan bibir anda ke langit. Anda boleh merasakan peregangan di bawah dagu anda. Walaupun wajah yang menarik diri saya di cermin adalah permulaan, saya tidak sabar-sabar untuk diterajui melalui latihan dalam suasana kumpulan.

Untuk memulakan, kami mengurut dan menjejaskan muka dengan senaman yang diketuai oleh Murphy. Ia pasti berbeza daripada kelas yoga biasa anda, tetapi ia masih mempunyai perasaan yang menenangkan, santai yang anda harapkan. Satu senaman muka dipanggil "kotak berbentuk hati," di mana anda menekan jari telunjuk ke bahagian atas dahi dengan jari tengah menegakkan hujung ke arah mata, ke bawah dan ke luar. Anda mengulang 50 kali ini. Ia dikatakan membantu garis-garis kerutan di antara kening.

Satu lagi yang disebut "snarl" melihat anda memegang ibu jari anda di sisi hidung dan mulut anda. Anda perlahan-lahan tekan otot alis dengan jari indeks, dan kemudian gunakan otot bibir atas dan sekitar hidung untuk mengangkat bibir atas 100 kali, memegang selama 50 saat. Walaupun ini kelihatan cukup mudah, ada baiknya seseorang membawa anda melalui langkah-langkah. Murphy nota ada kemahiran yang sebenar untuk melakukan senaman dengan kawalan lembut dan koordinasi untuk benar-benar berfungsi otot.

Selepas kelas sejam, saya merasakan seolah-olah saya mendapat urut kepala India untuk wajah. Saya tidak menyedari betapa tegangnya sesetengah kawasan sehingga saya memindahkan mereka dengan cara yang saya tidak biasanya. Seperti segala-galanya, saya fikir konsistensi adalah kunci untuk meraih faedah. Itulah di mana komitmen kepada kelas sangat membantu, kerana saya dapat melihat diri saya melupakan langkah-langkah atau kehilangan latihan apabila dibiarkan ke peranti saya sendiri, walaupun dengan niat yang terbaik. Mengakhiri kelas dengan meditasi adalah lapisan gula pada kek.

KURSUS KAMI

Kami menyukai suasana positif dan aspek kesejahteraan kelas semata-mata seperti senaman menenangkan diri. Kelas yoga muka Melissa Murphy menggalakkan penerimaan diri: "Meditasi dan pengesahan adalah sebahagian besar daripada itu. Buku-buku mengenai latihan muka menyatakan bahawa keindahan adalah keadaan minda. Penerimaan diri memberi kita keindahan dalaman dan ketenangan yang memancarkan, tidak kira berapa umur kita atau apa yang kita lihat. "Sekarang itu kita boleh masuk bersama.

Cuba kelas yoga muka di London, Newcastle, Manchester, Lincoln atau Edinburgh.

Seterusnya, cuba tujuh cara ini untuk mendapatkan rangsangan tenaga.