Idea Hidangan Bawah-400-Calorie Yang Mengisi (dan Delicious)
Isi kandungan:
- Black Bean dan Burrito Jagung
- Salad Cobb yang sihat
- Bungkus Veggie Panggang
- Hodgepodge yang sihat
- Mediterranean White Bean Salad
- Pita + Lentil yang disumbat
- Tuna Salad + Rye Crackers, Wortel, dan Hummus
Adakah kita hanya, atau melakukan cuti benar-benar berasa seperti mereka semalam? Tetapi seperti itu, bulan Mei, dan kira-kira T-tolak tiga minggu, musim baju renang akan berada di sini dalam semua kemuliaannya, sama ada kita suka atau tidak. Sekiranya anda merasakan sedikit rasa panik-saya perlu mempunyai panik dan memerlukan masa yang lebih lama, kami bersama anda. Oleh kerana kita tidak dapat menghentikan masa, kita menyatukan makan siang rendah kalori bernilai tujuh hari yang tidak disedut sepenuhnya. Dari burrito kacang pengisian yang gila untuk snod hodgepodge untuk pelbagai berfikir, setiap pilihannya adalah benar-benar lazat dan di bawah 400 kalori.
Tetap menatal untuk memulakan # BikiniMission2K15!
Black Bean dan Burrito Jagung
Pada hari-hari apabila salad tidak akan dilakukan, burrito kacang hitam menghiburkan dan mengisi dan merasa jauh lebih memanjakan daripada sebenarnya. Guna mengisi keseluruhan gandum tortilla dengan 1/2 cawan kacang hitam yang dimasak, 1/4 cawan jagung kalengan, 1/4 cawan cheddar rendah lemak, salsa, cilantro, dan sebilangan sayur-sayuran (lada cincang, bayam, dll.) daripada pilihan anda.
Kalori: 380
Salad Cobb yang sihat
Entah bagaimana salad cobb Amerika klasik telah menjadi bom kalori, tetapi sangat mudah untuk membuat versi kegemaran yang sihat dan ringan. Campurkan bayam, dua keping bacon daging ayam yang dicincang, 1/4 dari dadu alpukat, tomat cincang, satu telur rebus, garam dan lada secukupnya, dan 1 sudu besar. peternakan cahaya.
Kalori: 320
Bungkus Veggie Panggang
Untuk pembungkusan vegetarian ini, sayur-sayuran panggang seperti lada beledu, bawang merah, dan cendawan merah dan hijau dan gulung mereka ke dalam penyebaran tortilla bayam dengan hummus, minyak zaitun, dan pucuk. Yum.
Kalori: 286
Hodgepodge yang sihat
Kadang-kadang, smorgasbord membuat hidangan tengah hari yang paling menarik. Untuk combo yang tiada kegembiraan kami, mempunyai tiga keping ayam belanda dengan satu keju keju, lima keropok gandum, 12 buah badam, dan pir sederhana. Siapa kata pemakanan sihat perlu membosankan?
Kalori: 390
Mediterranean White Bean Salad
Biji putih adalah makanan tengah hari yang sangat direndahkan dan murah. Setengah secawan kacang Cannellini dalam tin mengandungi 100 kalori, 5 gram serat, dan hampir 8 gram protein-i.e., Mereka akan membuat anda lebih lama lagi. Cara kegemaran kami untuk mempersiapkan mereka adalah hidangan hidangan Mediterranean, dengan tomato ceri separuh, pasli, minyak zaitun, lemon, dan keju feta yang hancur.
Kalori: 276
Pita + Lentil yang disumbat
Buat pita pita yang disumbat dengan 1/2 gandum pita keseluruhan, 1/2 dada ayam panggang, dan bayam cincang, tomato, dan bawang (anda boleh makan separuh lagi untuk makan tengah hari esok)! Hidangkan secawan sup lentil natrium rendah.
Kalori: 390
Tuna Salad + Rye Crackers, Wortel, dan Hummus
Seperti kacang dalam tin, tuna kalengan merupakan asas makan tengah hari yang rendah, protein tinggi dan rendah kalori yang rendah. Buat beberapa salad tuna yang sihat dengan saderi dan cili apel, bijirin penuh bijirin, dan 1 sudu besar. cahaya mayo dan berkhidmat dengan keropok rai, wortel, dan hummus.
Kalori: 300
Apakah pilihan makan tengah hari kegemaran anda di bawah 400 kalori? Tinggalkan idea anda dalam komen di bawah! Dan kemudian beli salah satu buku masakan kegemaran kalori rendah kami.
