Senarai Membaca Kesihatan Sedang: 11 Buku Anda Tidak Dapat Dibuang

Guru yoga Claire Fountain-selebriti, jurulatih peribadi, dan kesejahteraan pakar #TrillYoga dengan pendekatan yang tidak sengaja untuk memecahkan stigma dan stereotaip dalam ruang yoga dan kesejahteraan. Selepas masuk ke yoga untuk kemurungan dan kecemasan, dia selalu menjadi penyokong kesihatan mental di luar semua usaha kecergasannya. Dia juga mempunyai siri ebook yang dipanggil Dibina dan Bendy yang menggalakkan latihan kekuatan dan kefleksibelan, kesedaran, dan membawa matlamat kesihatan anda dari tempat yang positif.

Saya mungkin membaca terlalu banyak, tetapi ketika membaca perkara yang buruk? Saya sering diminta membuat cadangan buku, dan walaupun saya mempunyai senarai buku di blog saya, saya ingin memberkati THE / THIRTY dengan beberapa kegemaran saya. Terdapat begitu banyak buku yang berbaloi dan indah, tetapi senarai ringkas ini adalah contoh buku yang menyentuh hidup saya sepanjang perjalanan.

Anda mungkin berfikir senarai buku kesihatan akan termasuk perkara tentang diet, bekerja, dan "bersih" makan. Dalam hidup saya sendiri, serta apa yang saya lihat dengan pelanggan saya, begitu banyak kesejahteraan bukan hanya topik yang biasa. Hubungan anda, kerohanian anda, dan pemikiran anda sama pentingnya. Begitu juga untuk tidur dan amalan penjagaan diri, yang diperlukan untuk kesihatan sejati. Perkara-perkara yang menakjubkan boleh berlaku apabila pemikiran kita diselaraskan dan tindakan kita mengikuti.

Lihat topik dan tajuk ini, dan lihat jika ada yang bercakap dengan anda.

Jika anda ingin menarik atau menjalani kehidupan yang lebih berharga

Dr. Wayne W. Dyer Kuasa Niat $ 10

Saya membaca dan mendengar ini sebagai buku audio mungkin 40 kali, dan saya boleh mengutip kebanyakannya. Ia disyorkan oleh ahli terapi, dan saya teringat kali pertama dia berkata "niat" kepada saya. Lebih satu dekad kemudian, dan saya masih berusaha untuk hidup dengan prinsip itu. "Dengan semua yang telah berlaku kepada anda, anda boleh merasakan kesedihan untuk diri sendiri atau merawat apa yang telah berlaku sebagai hadiah. Segala-galanya sama ada peluang untuk berkembang atau halangan untuk membuat anda tidak berkembang. Anda boleh memilih."

Jika anda tertarik dengan yoga tetapi tidak tahu di mana hendak bermula

Marlynn Wei, MD, JD, dan James E. Groves, MD Panduan Sekolah Perubatan Harvard ke Yoga $ 18

Panduan yoga ini meliputi lapan minggu latihan dan menawarkan struktur untuk pemula yang ingin belajar tentang yoga secara menyeluruh. Ia juga termasuk meditasi, mudras, dan banyak pengetahuan. Saya peminat besar empat hingga lima halaman penuh mengapa yoga bermanfaat, lengkap dengan data.

Jika anda mahukan satu glosari terperinci mengenai setiap yoga

The Yoga Bible oleh Christina Brown $ 15

Ini adalah rujukan yang saya gunakan apabila saya perlu mengingati semua komponen pose tertentu, dan ia bagus untuk mereka yang tidak pasti apa yang berlaku selepas kelas. Dihancurkan oleh asana, terdapat juga bahagian belakang dengan pose untuk keadaan atau isu tertentu. Ia berguna apabila anda ingin tahu apa yang mungkin membantu migrain atau sakit belakang.

Sekiranya lengkung J.Lo-layak dan kuat dan kuat adalah matlamat anda

Bret Contreras dan Kellie Davis Strong Curves $ 20

Buku ini ditulis oleh Bret Contreras, aka Glute Guy. Saya bukan sahaja mencari kaedahnya, tetapi saya tahu secara langsung betapa hebatnya programnya. Buku ini bukan sahaja mempunyai latihan kekuatan, tetapi ia juga mempunyai banyak maklumat. Penafian penting: Seperti mana-mana buku latihan, sila baca. Melihat gambar-gambar yang hebat, tetapi membaca akan membantu anda menjadi pengangkat yang lebih baik, dan ia akan memastikan anda selamat.

Jika anda cuba menjadi versi terbaik diri anda

Matthew Kelly The Rhythm of Life $ 22

Ini adalah tempat permulaan yang baik untuk seseorang yang bertanya: Bagaimanakah saya dapat menjalani kehidupan yang lebih kukuh dan sahih yang menghubungkan saya dengan tujuan saya, menjadikan saya merasa diberi kuasa, dan menunjukkan kepada saya bagaimana ia berstruktur? Pandangan yang ditawarkan di sini sangat membantu. "Kehidupan yang hidup secara mencerminkan adalah kehidupan yang hidup dengan berkesan. Perlahan, dan cari irama kehidupan."

Jika anda berjuang dengan idea "terlalu banyak"

Anne Helen Petersen Terlalu Lemak, Terlalu Slutty, Terlalu Tinggi $ 22

Profil buku ini wanita yang dianggap "terkawal," dan lagi sebagai seorang wanita, saya mengenal pasti dengan banyak situasi dan persepsi dalam buku ini. Ia menyegarkan untuk mendengar tentang bagaimana wanita di mata awam menavigasi banyak perkara yang kita diberitahu dan diberitahu untuk tidak oleh masyarakat yang tidak selalu menjadi juara kita seperti kita.

Sekiranya anda ingin membuat pilihan makanan yang bijak dan sedar tetapi berasa benar-benar terharu

Marion Nestle Apa yang Harus Makan $ 14

Kegemaran dari hari makanan saya, ini adalah panduan yang hebat untuk membantu anda membuat pilihan makanan yang sihat dan bermaklumat. Ya, setiap hari terdapat sesuatu yang lain tentang apa yang hendak dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan, tetapi mendidik diri sendiri tentang industri makanan dan makanan secara keseluruhan adalah tempat yang tepat untuk bermula.

Jika anda berfikir tentang cinta

David Richo Bagaimana Menjadi Dewasa dalam Cinta $ 15

Ini adalah asas dan bacaan yang luar biasa tentang cinta. Ini berguna terutamanya jika anda sudah berada di jalan kasih sayang sejagat, cinta kasih sayang, dan aspek cinta yang lain, tetapi anda memerlukan lebih banyak panduan dan keyakinan tentangnya. Ia memantapkan saya hidup dari cinta, jangan takut pendekatan. Membuat keputusan daripada cinta dan tidak takut terus menjadikan kehidupan lebih baik, lebih lengkap, lebih kaya, dan lebih cantik setiap hari. Dalam kata-kata David Richo, "Apabila kita tidak menyukai diri kita sendiri, bukan kerana kita tidak dapat dibaca tetapi kerana kita berulang kali tidak diajar."

Erich Fromm The Art of Loving $ 12

Buku tipikal psikologi klasik mengenai cinta dan di mana anda boleh belajar bagaimana untuk mencapai kehidupan yang memuaskan dengan mengembangkan kemampuan anda untuk mencintai. Ia adalah kunci untuk peningkatan diri melalui skop persahabatan cinta dan hubungan anda dengannya.

Jika anda memerlukan motivasi tetapi anda skeptik diri

Oliver Burkeman The Antidote $ 15

Saya percaya bahawa anda boleh mendapatkan keletihan diri sendiri, dan pada satu ketika, perkara yang kita lakukan untuk cuba menjadi "bahagia" adalah perkara-perkara yang menjadikan kita sengsara. Buku yang ceria dan menyegarkan ini mendorong anda untuk hidup dan membiarkan hidup tetapi masih mempersembahkan laluan kepada "kebahagiaan" yang sukar difahami. (Spoiler: Ini lebih lanjut mengenai penerimaan dan mentaliti yang stoik, tetapi membaca untuk mengetahui lebih lanjut.)

Jika anda berjuang untuk membuka

Brené Brown, PhD, LNSW Berani Sangat $ 11

Anda mungkin melihat perbincangan TEDnya sekarang, tetapi Brené Brown dan pemikirannya tentang kerentanan membuat buku yang boleh dikaitkan dengan permulaan yang mudah untuk mereka yang bekerja. “ Kerana kepunyaan sebenar hanya terjadi apabila kita membentangkan diri kita yang tulen, tidak sempurna kepada dunia, rasa kepunyaan kita tidak boleh lebih besar daripada tahap penerimaan diri kita."