Meninggalkan Kebiasaan Ini Membuat Saya Kurang Berkurang dan Lebih Bertenaga

Saya tidak akan memanggil diri saya penagih kopi.

Saya bermula di sekolah menengah ketika semua anak-anak yang sejuk meminumnya, dan kemudian saya membuat rutin dua kali sehari di kolej ketika hari-hari yang panjang dan semua malam menjadi norma. Jika saya berasa sangat penat di pagi hari, saya tahu mempunyai secawan kopi akan membangkitkan saya semula. Ia adalah sebahagian dari rutin saya-pagi tanpa rasa kopi off. Tetapi tidak pernah sampai ke titik di mana saya akan mendapat sakit kepala berdebar jika saya tidak memilikinya. Tidak, saya tidak ketagih kopi, saya hanya mempunyai hubungan yang setia dengannya.

Tetapi, kerana sesetengah hubungan mencapai titik yang berbatu, begitu juga dengan urusan cinta kita yang tidak bersalah. Hanya pada tahun lalu, saya perhatikan isu pencernaan yang serius dan tanda perut perut yang menyakitkan, jadi untuk bercakap. Saya akan berasa kembung dan sakit seperti saya mengalami ulser. Saya juga mula merasa sepuluh kali lebih letih pada siang hari walaupun saya mempunyai dua kopi ais yang besar dengan soya. Seluruh badan saya mula berasa kumuh, terutamanya selepas kopi, jadi saya memutuskan untuk melakukan perkara yang tidak dapat difikirkan-saya berhenti.

The Breakup

Saya tidak menetapkan garis masa, saya tidak menjadualkan hari di mana saya akan pergi sejuk-ayam belanda. Suatu hari, saya dengan jelas berjalan melepasi tempat kopi pagi pagi, dan saya tidak menjejakkan kaki selama beberapa bulan selepas itu. Saya mengeluarkan "bukan saya, anda sahaja," makan beg saya, dan keluar. Dan ia dirasai hebat.

Kehidupan sebagai gadis bebas kopi baru adalah lebih mudah daripada yang saya fikirkan. Saya tidak mendapati diri saya merindukannya-sebaliknya, saya berkencan dengannya, khususnya dengan campuran teh hijau / limau hijau yang saya pakai setiap pagi. Saya tahu ia kelihatan seperti saya bergerak cepat, tetapi minum setiap pagi semasa perjalanan harian saya membuat peralihan lebih mudah dan membuat saya lebih terhidrat daripada minuman harian saya sebelum ini.

Akibatnya

Saya tidak mengalami apa-apa gejala pengeluaran post-coffee dan sebaliknya melihat peningkatan yang besar dalam kesihatan saya. Sebagai permulaan, kembung dan senak, dan lain-lain, dengan baik, isu di bawah sana hilang. Tidak hairan, mengingati Kopi terbukti menggalakkan refluks gastro-oesophageal, serta meningkatkan aktiviti motor rectosigmoid (nama mewah untuk pergi ke nombor dua) tidak lama selepas meminum.

Saya juga berasa lebih amaran. Ini mungkin benar-benar berlawanan, tetapi sekali lagi, ia adalah kesan terbukti secara saintifik untuk berhenti merokok. Sedia untuk ini? Menurut Owen Bain, MD, kopi sebenarnya tidak memberi anda tenaga, hanya saja mengurangkan keupayaan anda untuk merasa bahawa anda letih. Kopi juga memberi kesan kepada kemalangan kafein, di mana badan anda keluar daripada peningkatan serotonin dan dopamin, dan kadar jantung anda melambatkan, yang bermaksud anda berasa lebih letih beberapa jam selepas minum kopi daripada jika anda tidak mempunyai apa-apa.

Semua yang dikatakan, kafein memberi kesan kepada semua orang dengan cara yang berbeza: Ada yang mungkin terhempas dengan keras, sementara yang lain mungkin tidak merasakan apa-apa perubahan sepanjang hari. Walau bagaimanapun, bagi saya, saya tidak lagi menguap atau merasakan diri saya terlepas 3 petang. Saya sebenarnya merasakan lebih lagi produktif tanpa kopi.

Bergerak

Saya berfikir tentang kopi kadang-kadang-masa kita yang baik, buruk kita. Saya akan melalui sebuah kedai kopi atau mendapatkan kacang-kacangan Kolumbia dan mempertimbangkan untuk memberikannya satu lagi, tetapi kemudian saya berfikir tentang semua sebab-sebab lain berpecah dengan ia memperbaiki kehidupan saya:

• Ia mengganggu kitaran tidur anda: Semakin anda minum kopi untuk tidur, semakin banyak masalah anda akan tidur.
• Tidak baik untuk gigi anda: Kopi hitam mungkin mempunyai polifenol yang membantu menghancurkan kerosakan enamel, tetapi bagi mereka yang mengambil kopi mereka dengan krim atau gula, manfaat ini diatasi. Belum lagi, kopi noda putih mutiara anda.
• Ia boleh menyebabkan berat badan: Kafein meningkatkan pengeluaran hormon stres kortisol, yang bertanggungjawab untuk mendapatkan berat badan di sekitar bahagian tengah.

• Ia berpotensi buruk bagi hati anda: Pengambilan terlalu banyak kafein boleh menyebabkan tekanan darah meningkat.
• Ia mempercepat proses penuaan: Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa kafein menghalang pengeluaran kolagen, komponen yang diperlukan untuk keanjalan kulit dan kelebihan kulit.

Apabila saya menimbang kebaikan dan keburukan (terdapat beberapa kebaikan untuk kopi, seperti antioksidan dan pengurangan kemerahan kulit), konsekuensi ini jauh melebihi manfaat untuk saya. Ya, masih ada kafein secara teknis dalam penggantian teh hijau saya, tetapi tidak hampir secangkir kopi, jadi saya akan meneruskan kehidupan bahagia saya dengannya. Maaf kopi, kami memberikannya satu pukulan.

Perlu penggantian kopi lain? Latte emas adalah swap yang sihat yang sangat baik.

Ed Catatan: Sesetengah orang mungkin mengalami gejala penarikan diri yang serius selepas berhenti merokok, jadi sila bercakap dengan doktor sebelum membuat suis.