Bagaimana untuk Menetap Metabolisme Anda dalam 24 Jam

Latihan dan diet "pembetulan pantas" mungkin kelihatan menarik, tetapi dalam jangka masa panjang, mereka boleh mendatangkan malapetaka dengan metabolisme anda. Lyn-Genet Recitas, ahli pemakanan dan penulis Rancangan Metabolisme, memberitahu MindBodyGreen bahawa terdapat banyak maklumat yang salah tentang bagaimana untuk benar-benar meningkatkan metabolisma anda dan menyediakan badan anda untuk penurunan berat badan yang sebenar.

"Ia berfungsi beberapa ketika, atau hasilnya hanya bersifat sementara, dan ia tidak pernah mendapat hasil penuh yang anda perlukan," jelasnya tentang pola diet dan kecergasan yang menjanjikan hasil segera. Sebaliknya, dia menggesa pelanggannya untuk "melepaskan semua yang anda selalu diberitahu benar tentang bagaimana untuk mendapatkan bentuk" dan merangkul tiga perubahan gaya hidup yang mempunyai kesan jangka panjang.

Ikuti tiga petua teratas untuk menaikkan metabolisme anda, dan dapatkan kesihatan anda kembali ke landasan hari ini.

Minum Five Pints ​​Water

Menurut Recitas, kebanyakan orang mengalami dehidrasi. "Anda perlu minum separuh daripada berat badan anda dalam auns!" dia berkata. "Cara yang paling mudah untuk terhidrasi adalah dengan hanya minum lima liter: Minum sebelas ketika anda bangun, satu lagi pukul 11 ​​pagi, satu pada pukul 1 p.m., 3 p.m., dan 5 p.m., dan anda selesai untuk hari itu."

Makan Makanan Anti-Radang

Sekiranya anda berasa kembung atau gassy selepas makan, tubuh anda cuba menghantar mesej kepada anda. "Keluarkan penghitungan kalori, dan sebaliknya makan makanan yang membuat anda berasa baik," katanya. Recitas mengesyorkan makanan anti-radang, yang penting untuk metabolisme berfungsi. "Makanan keradangan meningkatkan tahap kortisol dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan pertumbuhan ragi yang berleluasa, yang mengganggu fungsi tiroid, kelenjar induk anda untuk metabolisme anda." Tomato, bayam, badam, dan strawberi semuanya anti-radang.

Berhenti Berpengaruh

"Berolahraga terlalu teruk boleh mempengaruhi hormon yang melambatkan fungsi tiroid anda seperti kortisol, estrogen, dan testosteron," jelas Recitas. "Hormon-hormon yang miring ini menjejaskan tiroid anda, kelenjar induk metabolisme anda."