Apa yang menyebabkan Kejang Toe? Berikut adalah Fakta

Sangat sedikit perkara yang lebih menjengkelkan daripada kekejangan kaki yang tidak dijangka. Sama ada sensasi yang tidak diingini akan membangkitkan anda pada waktu malam atau menyebabkan ketidakselesaan pada hari kerja anda, kekejangan kaki dapat menjadi membingungkan kerana ia menjengkelkan. Tetapi apa yang menyebabkan kekejangan kaki? Pakar-pakar perubatan menunjuk kepada beberapa kemungkinan penyebab yang berkisar dari ringan hingga teruk. Mujurlah, kebanyakan kejadian kekejangan kaki sering diselesaikan dengan penyelesaian di rumah dan penyelesaian mudah. Teruskan membaca untuk panduan ringkas tentang bagaimana untuk mendapatkan bantuan.

Apa yang menyebabkan Kejang Toe?

Kekejangan kaki sering disebabkan oleh masalah kesihatan seperti dehidrasi, kekurangan nutrien, dan terlalu banyak masalah. Kencing jari kaki kronik adalah lebih biasa pada wanita berusia di atas 50 tahun, yang mana penurunan keseluruhan dalam kesihatan tulang dan otot lebih cenderung menyumbang kepada masalah ini. Pada wanita yang lebih muda, kekejangan kaki sering dialami selepas berlari, latihan, atau tugas lain yang fizikal. Aktiviti-aktiviti ini dapat meningkatkan tekanan pada kaki dan menyebabkan dehidrasi, menyebabkan tindak balas pada kaki.

Apa nak buat

Walaupun tidak ada kaedah ajaib untuk mengatasi kejang kaki, beberapa strategi mudah datang. Berikut adalah lima cara untuk menangani kekejangan kaki:

• Tinggal terhidrat. Kerana jerawat kaki sering dikaitkan dengan dehidrasi, minum dalam banyak air, terutamanya semasa bersenam. Meningkatkan pengambilan elektrolit dan mineral anda dengan pilihan seperti Smartwater ($ 2) yang juga boleh menawarkan faedah tambahan.
• Senaman secara teratur. Latihan yang kerap boleh mendorong anda untuk melakukan terlalu banyak, terlalu cepat. Sebaliknya, matlamat latihan regimen yang kerap melatih otot untuk secara semulajadi menyokong tahap aktiviti yang sihat. Sekiranya anda tidak aktif secara fizikal untuk seketika, selesakan semula ke dalam rejimen latihan. Sesi latihan maraton yang bertujuan untuk membuat masa yang hilang hanya akan membuat keadaan menjadi lebih teruk.

• Baiklah dengan kakimu. Sekiranya anda memerlukan satu lagi alasan untuk pergi membeli-belah kasut, di sini adalah. Kasut yang sesuai dengan buruk dan tidak menyokong kaki anda boleh menyebabkan kekejangan kaki juga. Apabila datang ke kasut sukan dan kasut setiap hari, sentiasa membeli saiz yang betul dan tolak apa-apa yang berkompromi peredaran ke jari kaki anda.
• Medicate melalui pemakanan. Penyebab kerap kaki yang kerap termasuk kekurangan kalsium, magnesium, dan kalium. Snek pada tambang yang sihat seperti kacang, biji, avokado, dan sayur-sayuran berdaun untuk mengekalkan tahap mineral anda.

• Rujuk doktor. Dalam kes yang jarang berlaku, kekejangan kaki boleh disebabkan oleh isu-isu dengan sistem saraf pusat atau sistem peredaran darah. Sekiranya masalah itu berterusan atau terutamanya sengit, ia mungkin menjadi idea yang baik untuk berjumpa dengan doktor anda.