Mengapa saya merasa letih selepas makan? Penyiasatan Punca

Dari pengalaman peribadi, saya pasti boleh mengatakan kejatuhan petang itu sebenar. Satu minit saya dengan senang hati menaip di meja saya, dan seterusnya saya menangkap diri saya yang memandang ke dalam kekosongan, merindukan bantal, selimut, dan ketenangan manis tidur. Kadang-kadang keletihan itu begitu cepat sehingga tubuh saya terasa seperti tembok bata yang sebenarnya. Dengan kaki saya mengheret, kelopak mata saya meleleh, dan menguap di bibir saya, saya pergi ke kedai kopi untuk cawan cepat kebangkitan semula berkafein.

Ini tidak menjadi masalah jika berlaku sesekali. Ia adalah masalah, walaupun, jika ia berlaku sepanjang masa-seperti yang dilakukan untuk saya. Anda lihat, selama beberapa bulan, kelelahan diletakkan seperti jam di sekitar jam 1:30, yang menjadi pertengahan hari kerja. Ia juga berlaku selepas saya makan tengahari. Apabila melakukan beberapa penyelidikan (iaitu, meminta orang yang duduk di kawasan umum saya), saya mendapati bahawa rasa letih selepas makan adalah kejadian biasa. Hampir semua orang berbual dengan "Saya benci apabila itu berlaku" atau "Ya, kenapa begitu?"

Saya tidak mempunyai jawapan, tetapi pengasas dan Food Coach NYC & LA pengasas Dana James lakukan. Menurutnya, ia datang kepada salah satu daripada dua perkara yang berbeza.

"Ia tidak normal untuk merasa letih selepas makan," kata James. "Ini adalah komposisi hidangan (mis., Ia terlalu tinggi dalam karbohidrat) atau anda mempunyai kepekaan makanan pada salah satu bahan, yang paling sering gandum. Sekiranya anda tidak mahu merasa letih, lepaskan roti, mangkuk gandum, pasta, noddles, dan gulung sushi dan sebaliknya memberi tumpuan kepada banyak sayur-sayuran (yang meminimumkan) dan saiz protein sawit. Tambah sedikit lemak untuk membuat anda kenyang lebih lama."

Jadi ia boleh semudah memotong karbohidrat (jangan menembak utusan), tetapi jika anda masih mengalami keletihan fizikal dan mental, tanya doktor anda mengenai ujian untuk sensitiviti makanan, yang boleh menyebabkan keradangan di dalam badan. Seperti kata James, gandum adalah yang paling biasa, walaupun ia boleh menjadi jenis makanan.

Akhir sekali, ada kemungkinan bahawa keletihan anda ada kaitan dengan gula darah, seperti yang berlaku dalam kes saya. Saya telah menunggu terlalu lama untuk makan antara sarapan pagi dan makan tengahari. Ini menyebabkan gula darah rendah dan keletihan, yang melanda selepas saya selesai makan. Pasangan itu dengan minum banyak kopi setiap pagi, dan saya menetapkan diri saya untuk kejatuhan petang epik. Nasib baik, melaraskan diet saya dan makan dengan lebih kerap menganggu masalah keletihan dari hidup saya, tetapi jika anda tetap berada di sekeliling walaupun perubahan yang sihat, anda mungkin perlu mendapatkan bantuan suplemen, dengan mengandaikan anda mendapat kelulusan doktor anda.

Ingatlah, seperti yang dijelaskan oleh James, "makanan sebelum suplemen," selalu.

Tambahan yang dipersoalkan ialah kromium, yang boleh diambil setiap hari "untuk menstabilkan tahap gula darah"James mengesyorkan mengambil 300 mg dengan makan tengah hari dan makan malam untuk mengawal perubahan kecil dalam gula darah dan, dengan itu, tenaga, semua orang sedikit berbeza, jadi apa yang berfungsi untuk seseorang tidak mungkin bekerja untuk yang lain. dapat membantu anda menentukan apa yang terbaik sebelum membuat perubahan besar pada diet anda.