8 Punca-punca yang Kurang Dikenal (Tidak Mempunyai Apa-apa yang Boleh Dilakukan Dengan Makanan)

Sama seperti jerawat dan rambut yang mengembang, kembung adalah salah satu daripada nuansa fizikal yang menjengkelkan yang mana kita sentiasa mencari ubat. Memburu merasa tidak pernah berakhir kerana kembung adalah konsep yang rumit. Sebagai permulaan, ia datang dalam dua bentuk: pengekalan air dan gas, kedua-duanya dengan punca akar berasingan. Ia juga dianggap sebagai "penyakit sekunder" yang tidak mengancam, jadi keperluan untuk meletakkan pendanaan penyelidikan di belakangnya tidak menekan. Dan kerana terdapat begitu banyak faktor penyumbang di balik kembung, sukar untuk menentukan apa pun pelakunya yang spesifik.

Sering kali ia adalah makanan (diproses, makanan halus adalah penyebab besar kembung), tetapi dalam beberapa kes, itu sesuatu yang tidak dijangka. Untuk menolong beberapa suspek yang licik, kami telah menggariskan mereka untuk anda di bawah.

1. Pesawat

"[Airplanes] mungkin membawa anda ke tempat bercuti, tetapi banyak orang akhirnya terkapar dari perjalanan," kata Brooke Alpert, MS, RD, CDN. "The gas dalam usus anda boleh berkembang, meninggalkan anda dengan rasa perlu-untuk-unbutton-jeans anda. Menghidupkan tambahan terhidrat dan mengelakkan snek pesawat tidak sihat adalah pertaruhan terbaik di sini. Teh peppermint atau kapsul peppermint adalah rakan terbaik anda dalam sebarang penerbangan."

2. Ubat anda

"Apa-apa dari antibiotik kepada pembunuh rasa sakit untuk pil kawalan kelahiran boleh menyebabkan kembung," kata Alpert. "Antibiotik menjejaskan bakteria perut anda, yang boleh menyebabkan kembung. Pembunuh nyeri boleh melambatkan G.I anda. sistem, seperti juga estrogen dari suplemen hormon. Pertaruhan terbaik di sini adalah untuk mengambil probiotik (saya suka Culturelle) untuk mengatasi antibiotik anda dan minum banyak air. Tambahan magnesium harian (Saya suka Tenang Semulajadi) boleh membantu mempercepat G.I. sistem."

3. Melangkau Latihan Anda

Secara ringkasnya, Alpert mengatakan bahawa Tubuh yang perlahan bermaksud pencernaan yang perlahan. "Apa-apa jenis aktiviti fizikal dari latihan HIIT (Saya suka Bilik Fhitting) untuk berjalan mudah membuat sistem pencernaan anda berjalan lancar."

4. Makan dengan cepat

Ambil masa makan anda. Bukan sahaja ini akan mengurangkan risiko anda makan berlebihan, tetapi makan dengan tergesa-gesa menyebabkan anda menelan lebih banyak udara, yang menyebabkan kembung. Dan bukan kerana ia hanyalah adab, tetapi makan dengan mulut terbuka juga menyebabkan anda mengambil lebih banyak udara.

5. Bukan Minum Lurus Dari Piala

Sambil menghirup botol bot panjang menyebabkan anda mengambil lebih banyak udara daripada minum lurus dari cawan. Sama seperti minum dari jerami-ini juga menyebabkan lebih banyak pengambilan udara, jadi simpan usus anda (dan persekitaran), dan langkauya.

6. Mengunyah Gum

Namun satu lagi kenderaan untuk mengambil udara terlalu banyak adalah mengunyah permen karet atau mengisap gula-gula keras, jadi cuba cepat-melarutkan jalur nafas jika perlu menyegarkan.

7. Minum Air Sejuk

Mendapatkan segelas air ais di restoran tidak pernah terdengar di beberapa budaya. Sebahagian daripada sebabnya adalah bahawa budaya-budaya ini lebih sesuai dengan fakta itu minum air sejuk melambatkan pencernaan dengan menguatkan lemak dan kerana badan anda perlu mengeluarkan lebih banyak tenaga untuk menyerap air apabila sejuk. Air ais juga mencairkan jus gastrik anda, yang seterusnya memperlahankan proses penghadaman anda dan boleh menyebabkan kembung.

8. Hormon anda

Kebarangkalian bahawa anda merasakan kembung semasa anda (jika tidak, sila beritahu kami rahsia anda). Alasan di sebalik ini adalah disebabkan oleh fakta bahawa turun naik dalam tahap hormon seks semasa haid boleh menjejaskan proses penapisan air ginjal, menyebabkan anda bertahan lebih banyak daripada biasa. Bercakap dengan pakar sakit puan anda, kerana memilih pil kawalan kelahiran yang betul adalah yang paling penting.

Pada nota itu, bacalah pada beberapa lagi pembaikan kembung yang terbaik.