Perubahan Satu Kecil Ini Akan Membuat Bowl Smoothie Anda Lebih Banyak Lebih Sihat

Tidak ada yang lebih bijaksana daripada mencium ke dalam mangkuk smoothie yang sihat di meja sarapan, bukan? Baiklah. Sudah tentu, mendapatkan semua vitamin itu dengan cara buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum anda pergi ke tempat kerja adalah cara yang baik untuk memulakan hari ini, tetapi ada gangguan tersembunyi di antara lapisan smoothie, buah dan biji: gula.

Sekarang, kami tidak mahu membebankan anda ke dalam sarapan pagi kegemaran anda, tetapi ia akan memberi manfaat untuk mungkin menimbang semula bahagian komponennya. Dan sebenarnya ada trend mangkuk smoothie baru yang membuat pusingan di Instagram yang dapat membuat segalanya menjadi kurang sugari dalam sekejap. Itu menggantikan asas anda dengan smoothie kembang kol sebagai gantinya.

Bunyi betul kan? Nah, percayalah kepada kami, apabila ia dibersihkan dengan bahan-bahan lain, kembang kol benar-benar sedap sangat lazat dan ia mendapat banyak manfaat kesihatan. Bukan sahaja gula rendah, jadi mengurangkan kandungan gula keseluruhan mangkuk anda, tetapi menurut Jade Barkett, ahli nutrisi naturopathic di Grace Belgravia, "Kembang kol adalah tumbuhan brassica dan oleh itu kaya dengan glukosinolat yang boleh menyokong penghapusan atau peneutralan faktor karsinogenik, oleh itu menghalang perkembangan kanser. " Setelah dicampur, ia juga mengambil konsistensi krim yang sering kita bergantung pada pisang fruktosa-berat untuk.

Untuk suis, buat kembang kol bahan-bahan yang paling menonjol dalam asas smoothie anda dan tambah buah-buahan dalam jumlah yang lebih rendah untuk rasa. Barkett mencadangkan mengelakkan pisang dan epal, mengehadkan beri dan cuba untuk bekerja dalam lebih banyak sayuran, seperti sayur-sayuran berdaun, bit dan wortel, yang akan menambah sedikit manis. Berikan resipi ini untuk mangkuk smoothie blueberry-cauliflower oleh Makanan Heaven Made Easy pergi, dan ia tidak lama lagi akan mengubah prasangka anda sekitar menggunakan sayuran di sarapan anda.

Ia bukan sekadar kembang kol yang anda harus membuang ke Nutribullet anda: "Pergi untuk kacang beku untuk sayur-sayuran tambahan, bayam, kale, brokoli dan alpukat. Masukkan serbuk protein berkualiti tinggi, kacang mentega / susu kacang dan anda baik untuk pergi, "tambah Barkett.

Sehingga seterusnya, blogger kesihatan kesihatan minuman buzzy baru akan menjadi gila.