Kebanyakan Perempuan Zen Hollywood Beritahu Rahsia Kami untuk Mengatasi Tekanan

Bercakap mengenai kesihatan mental adalah dengan bersungguh-sungguh menjadi kurang taboo. Dan walaupun kita masih jauh untuk pergi, keupayaan untuk mengaitkan tokoh-tokoh Hollywood yang seolah-olah sempurna pada isu-isu seperti tekanan dan kebimbangan boleh menjadi perkara yang benar-benar positif. Ya, ia adalah keren yang diilhamkan oleh gaya kecantikan aspirasi dan gaya hidup glamor seperti selebriti Nicole Kidman dan Mandy Moore, tetapi ia juga penting untuk diingati bahawa mereka adalah manusia yang menghadapi tekanan yang serius (contohnya, mata dunia ditekan setiap mereka bergerak, atau mempunyai projek berjuta-juta dolar yang menunggang belakang mereka).

Kami mempunyai keistimewaan untuk bercakap dengan sekumpulan mainstream Hollywood sepanjang tahun atau dua tahun lalu, dan topik bagaimana mereka menghadapi tekanan sering muncul. Hari ini, kami membincangkan petua kegemaran kami dari beberapa zen A-listers hiburan. Teruskan menatal untuk membaca nasihat anti tekanan yang bijak mereka.

1. Fokus pada senaman merangsang otak

"Saya suka melakukan jiujitsu Brazil untuk mood saya Jika saya berasa tidak enak, saya melakukan itu dan ia benar-benar melepaskan segala tekanan dan ketegangan yang saya rasa. Saya suka seperti itu, jadi ia menggembirakan saya dan membuat saya gembira apabila saya melakukannya.Ia seperti permainan catur manusia.Anda sentiasa berfikir.Tidak pernah ada jeda yang anda boleh ambil kecuali anda berada dalam kedudukan tertentu, tetapi bagaimanapun, tidak ada saat-saat apabila anda boleh duduk di sana dan sejuk.Anda sentiasa berfikir tentang apa yang akan mereka lakukan, bagaimana mereka akan menyerang, dan bagaimana anda akan mempertahankannya.

Jadi ini permainan minda yang berterusan. Ia sangat menyeronokkan. " - Demi Lovato

2. Berbincang secara terbuka mengenai kesihatan mental anda

"Bagaimana saya mengawal kebimbangan saya? Saya sedar saya boleh bercakap mengenainya, kerana saya telah membuktikan bahawa dengan semua kawan saya, saya akan lurus dengan apa yang saya rasakan, walaupun saya pergi bekerja. Saya pergi ke suatu tempat, saya suka, [Saya telah] dua kerosakan sudah. Inilah yang akan anda dapatkan hari ini. Hai semua! Itulah bagaimana saya menjaga diri saya tenang. Kita tidak perlu bercakap mengenainya di sudut. Saya akan mengatakannya dengan kuat: Bitch adalah gila hari ini, atau Saya rasa hebat hari ini, jadi mari kita buat perkara! Jadi ya, bercakap-bercakap hanya membantu begitu banyak. " - Sasha Lane

3. Tolak ketakutan untuk memberitahu orang "tidak."

"Saya terpaksa bekerja keras untuk tidak menundukkan diri dengan [bersalah kerana mengatakan tidak]. Tetapi akhirnya, keluarga saya mendapat faedah dan saya mendapat faedah apabila saya pergi, Ah, saya sangat gembira saya tidak mengatakan ya untuk keluar pada malam Sabtu.' - Nicole Kidman

4. Tetapkan telefon anda pada mod "jangan mengganggu"

"Selepas [bekerja], saya akan pulang, saya akan meletakkan telefon saya pada 'tidak mengganggu,' saya akan memakai salah satu senarai main kegemaran saya, saya akan menyalakan sebilangan lilin, saya akan membuat mandi gelembung, dan saya akan membawa buku di sana-semuanya itu, saya mempunyai jubah saya, saya mempunyai pembasmi saya-saya benar-benar mencintai masa saya sendiri. Saya juga suka tidur awal-itu merawat saya. " - Madeleine Petsch

5. Kenali pencetus tekanan anda, dan bernafas melalui mereka

"Saya cenderung untuk bimbang tentang perkara-perkara yang belum berlaku, dan saya tahu ia adalah aspek yang negatif, tetapi ia adalah cara saya. Jadi, saya hanya menekankan diri sendiri ketika saya sedang menunggu perkara, kerana anda tahu, kita ada begitu banyak masa menunggu untuk pekerjaan seperti ini Jadi, ia benar-benar membantu apabila saya hanya mungkin 10 minit atau rehat 15 minit untuk benar-benar tenang saya sendiri, dan saya ke keadaan neutral di mana saya benar-benar boleh berehat dan hanya bekerja dan tekanan Saya hanya ingin duduk dan fokus pada pernafasan saya. Saya fikir ia adalah perkara yang paling berguna. " - Shioli Kutsuna

6. Mengintegrasikan amalan rohani ke dalam gaya hidup anda

"Mengintegrasikan yoga dan meditasi ke dalam hidup saya, dan mencari amalan kerohanian saya sendiri sangat penting untuk saya Belajar untuk berdiam diri sedikit demi sedikit … adalah meditasi yang benar-benar menolong saya. Saya mula memaksakan diri untuk mengintegrasikan yoga ke dalam ritual pagi saya, jadi pastikan anda mematikan penggera anda, tetapi sebelum anda melihat telefon anda, anda akan keluar dari katil dan anda melakukan rutin yoga sedikit, dan hanya seketika itu untuk diri anda akan menyambung begitu rohani dan akan benar-benar tanah anda, dan benar-benar membantu anda memulakan hari anda di sebelah kanan bukannya bergegas dan frazzled dan dibanjiri dari saat anda membuka mata anda. " - Chloë Grace Moretz

7. Cuba terapi

"Mencari beberapa cara penjagaan diri … [suka] pergi ke terapi. Saya mendapati kadang-kadang apabila saya merasa paling kurang seperti yang saya perlu pergi ke terapi adalah apabila ia adalah yang paling bermanfaat. Seperti, itulah masanya untuk saya pergi. " - Mandy Moore

8. Jadilah lebih disengajakan tentang makanan anda

"Saya makan diet berasaskan tumbuhan-itulah sesuatu yang berfungsi untuk saya. Ini tidak semestinya sesuatu yang berfungsi untuk semua orang, tetapi saya cuba menyedari makanan yang mengetahui dari mana saya makan sesuatu." - Hari Nef

8. Lakukan tekanan anda di gym

"Saya memang banyak berlatih, tapi itu kerana saya menyukai kepala saya, jika saya mempunyai hari percuma, saya akan berada di gim, seperti banyak orang lain di dunia, saya mengalami kecemasan dan saya perlu boleh menenangkan diri saya dan menumpukan perhatian kepada sesuatu yang lain. " - Adwoa Aboah

10. Mandilah

"Saya mandi setiap malam sebelum saya tidur, itulah upacara saya untuk mendapatkan alasan dan mendapatkan tenaga dari hari ini, saya mempunyai pelbagai jenis garam, minyak dan lulur.. " - Gwyneth Paltrow

11. Tarian itu

"Jika saya benar-benar tertekan atau mengalami kesulitan, tarian pasti melarikan diri saya, ia adalah satu cara bagi saya untuk mengekspresikan diri saya melalui pergerakan saya Jadi saya akan pergi ke studio rumah Akademi Tarian Westlake Village. Saya telah dilatih sejak saya masih kecil. " - Larsen Thompson

Di sana anda memilikinya-beberapa idea baru untuk mencuba lain kali anda merasa sangat tertekan.