Perkara yang menakutkan ini boleh berlaku selepas kelas spin

Apabila saya mendapati dia telah berada di hospital selama beberapa hari kerana dia tidak dapat berjalan, saya terkejut. Walaupun pada mulanya saya terpaksa ketawa. Adakah doktor mempunyai hari lapangan? Lelaki muda dihantar ke ER Selepas Girlfriend Membawa Dia ke SoulCycle-ia adalah artikel Bawang menunggu untuk berlaku. Tetapi kemudian saya mendengar spesifik keadaannya, dan mereka tidak ketawa.

Ia dipanggil rhabdomyolysis. Selepas bersenam, otot rangka dapat merobek dan membuang elektrolit dan protein lain ke dalam aliran darah, yang membawa kepada sakit, bengkak, air kencing gelap, dan tahap CPK yang meningkat (creatine phosphokinase, enzim yang terdapat di dalam otak, otak, dan otot rangka). Apabila protein ini memasuki tiub renal, kerosakan buah pinggang boleh berlaku.

Saudara saya menyingkapkannya kepada saya seperti cuba melepaskan tuna melalui tiub renal anda-bukannya hanya melalui cecair, kini anda mempunyai protein tebal yang boleh menghalang laluan. Syukurlah, dalam kebanyakan kes, fungsi buah pinggang akan kembali normal-hanya empat peratus kes memerlukan dialisis. Namun, saya bimbang dengan kesejahteraannya dan tidak dapat percaya kelas senaman Sabtu petang membawa masalah yang serius.

Memandangkan keadaan, saya tertanya-tanya kemungkinan, baik, sesiapa yang datang dengan keadaan ini. Untuk mengetahui beberapa jawapan, saya bercakap dengan Clifford Stark, DO.

"Sesiapa sahaja boleh membangun rhabdomyolysis dari kelas putaran, walaupun Individu yang tidak terlatih yang maju dengan pantas dalam senamannya lebih berisiko. Semakin besar otot yang dijalankan, semakin besar kemungkinan mengembangkan rhabdomyolysis, "jelasnya.

Ia juga bukan sekadar kelas berputar yang menjadi punca. "Banyak aktiviti fizikal lain boleh menyebabkan rhabdomyolysis, terutamanya jika mereka melibatkan latihan sengit yang kuat dan kuat kumpulan otot yang lebih besar. Spinning melibatkan aktiviti yang berkekalan dan berat yang melibatkan kumpulan otot yang besar, yang dapat melepaskan sejumlah besar toksin ke dalam aliran darah. Juga, berputar adalah satu aktiviti yang sering menarik individu terlatih yang mahu mendapatkan bentuk dengan cepat."

Jadi bagaimana anda menghalangnya daripada berlaku di tempat pertama? Menurut Stark, lambat dan mantap memenangi perlumbaan.

"Pastikan untuk perlahan perlahan-lahan dan beransur-ansur dengan program senaman dan mengelakkan kenaikan intensiti dan / atau jangka masa yang cepat. Juga lebih baik untuk mengelakkan suhu yang melampau, terutamanya dalam hubungan dengan latihan yang ketat dan berpanjangan. Tinggal terhidrat juga sangat penting - ini terbaik dicapai dengan menghidratkan terlebih dahulu aktiviti, bukannya bermain tangkapan, "jelasnya.

Anda juga perlu menyedari ubat-ubatan tertentu, yang boleh menjadi pemangkin untuk keadaan ini. "Banyak ubat preskripsi boleh meningkatkan risiko daripada rhabdomyolysis, termasuk beberapa antipsikotik, litium, SSRI, ubat HIV (seperti AZT), colchicine, antihistamin, decongestants (seperti pseudoephedrine) dan beberapa yang lain. Adalah penting untuk menyebutkan bahawa ramai makanan tambahan, seperti yang digunakan untuk penurunan berat badan atau sebagai bantuan ergogenik, yang sering mengandungi banyak bahan, telah terbabit dalam rhabdomyolysis, termasuk ephedra, creatine, dan dos kafein yang besar.

Alkohol juga boleh meningkatkan risiko. "Uh, perkara baik saya tidak cuba dan berputar selepas Bloody Marys.

Sekiranya anda melepasi titik pencegahan dan mendapati diri anda tidak bergerak selepas kelas putaran (atau apa-apa bentuk senaman), pergi ke doktor dengan serta-merta. "Kita perlu mendapatkan rawatan perubatan segera. Penghidratan agresif adalah penting dengan pemantauan secara agresif status bendalir dan elektrolit, dengan kerap menilai fungsi buah pinggang."

Anda juga boleh bekerja untuk meningkatkan pergerakan dengan diet anda dengan makan makanan yang kerap dan diet rendah lemak, karbohidrat yang tinggi, serta suplemen trigliserida rantaian sederhana, Stark memberitahu saya. (Kami di Byrdie suka minyak MCT ini, $ 18.)

Insiden ini sudah cukup untuk menakutkan saya dari mana-mana bentuk basikal spin dalam masa terdekat, tetapi jika anda berfikir untuk mendaftar untuk kelas pertama anda atau melakukan apa-apa jenis program senaman, hanya bercakap dengan doktor terlebih dahulu dan, seperti Stark berkata, selesakan jalan anda ke dalamnya. Buat masa ini, saya hanya akan mengambil makan tengah hari.

Bagaimana anda menghalang kecederaan yang berkaitan dengan senaman? Sila kongsi bersama kami di bawah!