Ini Adalah Jumlah Tidur Sebenar Anda Perlu Bersenang-senang (Down to the Minute)
Menurut pepatah lama, tidur yang sihat memerlukan lapan jam penuh untuk mengerjakan sihirnya-untuk berehat badan anda, mengatur minda anda, mengimbangi anda dengan tenaga, dan mengawal mood anda. Belum lagi licin, tenang, dan mencerahkan kulit anda (tidur kecantikan adalah nyata, orang!). Jadi sehingga kini, saya mengambil lapan nombor ajaib itu sebagai tulisan suci, bercita-cita untuk menunda lapan jam setiap malam dalam nama hari yang lebih bahagia dan lebih sihat.
Menurut tinjauan baru yang dijalankan oleh Amerisleep, bagaimanapun, saya telah tidur lebih lama daripada yang saya perlu. Sekurang-kurangnya ketika datang untuk mendapatkan manfaat mood yang berharga. Malah, saya telah tidur 54 minit terlalu lama. Itulah para penyelidik yang betul meninjau lebih daripada 2000 peserta untuk mencari masa yang tepat- turun hingga ke minit -Memerlukan tidur untuk paling berkesan merangsangkan kebahagiaan anda. Teruskan membaca untuk mengetahui berapa lama anda perlu tidur untuk menjadi diri anda yang paling bahagia.
Jumlah tidur yang tepat yang harus anda lakukan adalah tujuh jam dan enam minit. Peserta yang tidur lama ini menilai diri mereka sendiri "sangat gembira." Orang yang tidur selama tujuh jam menilai diri mereka "kebanyakannya gembira," dan mereka yang tidur selama enam jam dan 54 minit melaporkan diri mereka sebagai "agak gembira." Hidup Negara laporan, "orang yang kurang daripada enam jam dan tidur selama 48 minit menandakan diri mereka mengalami ketidakselesaan dalam hubungan mereka, serta kebimbangan. "Jelas, faedah tidur tidur turun ke permainan nombor.
Malah beberapa minit tambahan boleh membuat perbezaan yang jelas dalam kesejahteraan emosi.
Perlu diingat bahawa kualiti tidur sama pentingnya dengan panjang tidur. Kaji selidik ini menunjukkan bahawa "peserta yang bermeditasi atau mandi sebelum tidur dapat tidur dengan lebih baik." Oleh itu, luangkan masa anda untuk tidur setiap malam, dan buatlah rutin waktu malam yang melegakan minda dan badan anda. Dengan cara itu, selepas tenggelam selama tujuh jam, enam minit, anda mungkin akan berasa paling bahagia dan paling sihat.
Untuk melihat artikel penuh, pergi ke Hidup Negara. Begitu juga, pergi ke Amerisleep untuk melihat laporan penyelidikan penuh. Sementara itu, baca tentang bagaimana untuk bangun bahagia setiap hari, menurut ahli terapi ketawa.
