Tidak ada Model Bullsh * t-VS Beritahu Kami Apa Yang Benar, Sungguh Makan sehari

Naikkan tangan anda jika anda pernah merasakan secara peribadi menjadi mangsa diet selebriti. Saya mempunyai dua kali kesempatan: sekali oleh Bella Hadid, kali kedua oleh Emily Ratajkowski. Kedua-duanya mendakwa jarang bekerja (Hadid sedikit berlari ketika dia berada dalam mood manakala Ratajkowski hanya melangkauinya), tetapi ditambah pula dengan kehidupan gim yang tidak dihidangkannya adalah jumlah karbohidrat dan tenusu yang mengganggu-atau sepatutnya saya berkata mengganggu bagi saya kerana jika saya makan diet kata, mereka perlu melancarkan saya keluar dari bangunan pangsapuri saya à la Violet Beauregarde.

"Makanan saya adalah pizza," kata Hadid WWD. "Atau burger, kentang goreng, keju panggang." Pemakanan Ratajkowski tidak semudah dibuat dari mahkamah makanan mall sebagai Hadid, tetapi dia berkata dia memulakan hari dengan pastri, makan banyak daging, salad, dan selalu keluar untuk makan malam. Tidak terlalu buruk, tetapi saya masih terjebak di gim gim. Apa?

Saya mempunyai penjelasan psikologi yang tidak ilmiah untuk semua ini: Teori saya adalah bahawa selebriti berasa mereka akan terdengar lebih relatable jika mereka tidak mendedahkan diet ketat dan rejimen kecergasan mereka yang sebenarnya. Tetapi ini menimbulkan masalah imej wanita menghadapi setiap hari: Melihat tokoh Bella hanya untuk mengetahui bahawa dia mengekalkannya dengan pizza dan minyaknya sepenuhnya un relatable dan frustrasi. Jika ada apa-apa, sangat mengagumkan untuk mengetahui tentang disiplin model di gim dan dedikasi untuk makan yang sihat-sebenarnya, ia memotivasi.

Bermain penyokong setan, mungkin model-model ini benar-benar diberkati secara genetik dan boleh memintas gim seperti saya (cuba) untuk memintas roti yang mereka gunakan dengan mudah. Tetapi tidak kira bagaimana anda berputar, ia mengecewakan.

Apabila saya baru-baru ini mendapat peluang untuk mewawancara dua model saya sendiri (Stella Maxwell dan Josephine Skriver dari ketenaran Victoria's Secret) pada pelancaran wangian baru VS, Bombshell Summer, saya memutuskan untuk mengambil kesempatan untuk memupuk diet dan kebugaran yang jujur ​​dan kebaikan mereka rejim-tiada BS dibenarkan. Walaupun, secara jujur, mereka tidak akan memberi saya jawapan palsu walaupun saya telah meminta mereka. Apabila saya memberitahu mereka betapa marah saya mendapat apabila selebriti mengatakan bahawa mereka tidak berjaya, Skriver segera menjawab, "Itulah mitos semacam itu." Berkongsi sentimen yang sama, Maxwell berkata, "Kami mempunyai untuk. " Di bawah ini, pelajari bagaimana setiap gadis tinggal dalam bentuk yang menakjubkan sepanjang tahun.

Stella Maxwell

"Saya banyak melakukan yoga, Ashtanga, seperti aliran, mereka bermain muzik Yoga boleh kelihatan seperti membosankan dan jenis seperti peregangan, tetapi apabila anda masuk ke aliran, ia benar-benar seperti pengalaman mental. pergi melalui satu jam pemikiran mental tentang bagaimana anda membentangkan badan anda ke dalam kedudukan ini, dan-saya tidak tahu-saya mendapati menarik bagaimana anda berjalan dengan perasaan yang berbeza daripada cara anda masuk. Saya mempunyai pelatih peribadi sebagai dengan baik bahawa saya pergi untuk melihat, dan dia melakukan banyak toning dan memanjangkan.

Saya fikir para jurulatih melihat model dan mengukir mereka seperti penari-jenis panjang dan kurus. Untuk melakukan itu, mereka menggunakan banyak band. Saya suka mesin langkah dan pendaki kerana ia berkata, 'Anda telah memanjat Menara Eiffel' [ketika kamu mencapai sasaran], dan itu benar-benar memuaskan dan Anda suka, Wow, saya melakukannya dalam masa 20 minit.

"Saya bekerja satu jam setiap hari, saya suka melakukannya setiap kali saya tidak suka pada masa saya bekerja, saya lebih suka tidur sedikit lebih lama, jadi mungkin tidak cukup awal pagi, jadi saya cenderung untuk pergi pada waktu malam. Saya bersenam sekerap yang saya boleh, secara amnya, empat hingga lima kali seminggu. Sebaik sahaja anda telah mencapai satu jam, jenis badan anda-anda tidak mahu meletihkan diri sendiri, dan saya fikir ia adalah baik untuk perlahan-lahan membina itu dan tidak menolaknya terlalu kuat."

"Untuk makanan, saya suka makan dengan sederhana. Saya tidak fikir ia adalah baik untuk memotong apa-apa 100% atau pergi pada diet yang gila. Saya tidak pernah percaya dengan itu, dan saya fikir tubuh anda akan bertindak balas dengan baik jika anda membuatnya bahagia dalam cara yang sederhana seperti pengendalian bahagian seperti. Untuk sarapan, saya suka telur oren, alpukat, oatmeal-I benar-benar suka oatmeal-atau granola dan yogurt. Makan tengah hari akan menjadi sekeping ikan seperti salmon dan kemudian mungkin beberapa salad pada sebelah-hari ini kita mempunyai ayam dan salad. Dan kemudian makan malam, mungkin perkara yang sama-protein dan hijau.

Untuk makanan ringan, saya suka kacang dan kacang-kacangan kering. Mereka benar-benar ketagihan."

Josephine Skriver

"Saya telah mencuba setiap latihan, dan saya rasa itulah satu perjalanan yang perlu dilakukan oleh semua orang untuk mengetahui apa yang berfungsi untuk badan anda. Nasihat terbaik yang boleh saya berikan ialah pastikan ia menyeronokkan. Bekerja tidak perlu mengangkat berat atau berputar-ini boleh menari Zumba, berenang, atau mendaki. Saya telah mencuba segala-galanya dari yoga untuk berputar ke Pilates, dan latihan yang saya mendarat adalah berat. Saya akhirnya melewati mitos bahawa gadis-gadis membangunkan otot-otot dengan cepat sehingga saya takut saya akan mengangkat satu berat badan dan menjadi besar, tetapi sebenarnya, jika anda memegangnya dan mengambil beberapa minggu, memori otot membantu anda kembali.

"Pada minggu yang baik, saya pergi ke gym lima hari seminggu, kadang-kadang tiga hari seminggu, atau kadang-kadang saya tidak dapat menjadikannya satu, jadi saya benar-benar cuba mendengarkan tubuh saya. Saya selalu mengatakan bahawa setiap hari adalah hari yang baik untuk pergi ke gim, dan kerana jadual saya ada, saya tidak boleh mengatakan Oh, saya akan pergi setiap hari Isnin, kerana saya tidak tahu apa yang akan saya lakukan pada hari Isnin depan. Jangan merasa bersalah mengenainya - tentukan diri anda matlamat yang boleh dicapai, jangan terlalu melampaui, dan dapatkan kawan. Bekerja dengan rakan-rakan sangat membantu. [Ed. nota: Skriver mempunyai akaun Instagram kilap dengan rakan-rakan model VS Jasmine Tookes.] Begitulah cara kita gadis bermotivasi kerana kita suka, Saya tidak boleh pergi, dan salah satu daripada malaikat akan berkata Hei, kita sedang melakukan 7hb. latihan-menyertai kami!

' Tidak ada perkara seperti senaman yang buruk. Walaupun anda melakukannya setengah jam, ada baiknya pergi dan keluar di sana.

"Setahun yang lalu, Saya membuat keputusan untuk menjadi seorang senaman pagi. Saya mengambil masa empat bulan untuk tidak membencinya-saya adalah orang yang malam, tetapi selalu ada makan malam, atau sesuatu yang datang, atau kawan yang mahukan kopi, atau anda duduk di sofa dan anda menghidupkan Netflix. Jadi saya benar-benar membuatnya sesuatu. Ia seperti makan pagi untuk saya sekarang; ia hanya satu kebiasaan, itu yang saya lakukan. Saya tidak bertanya kepada diri sendiri, Adakah saya mahu bangun jam 5 pagi untuk bersenam pada jam 6 pagi? Saya hanya menetapkan jadual saya iaitu apa sahaja. Oleh itu, ia adalah kebiasaan untuk saya, dan ia mengambil sedikit masa untuk membentuk tabiat.

'Latihan saya adalah satu jam panjang. Saya akan mengatakan 80% daripada latihan saya adalah berat, dan kemudian saya menambah kardio sekali atau dua kali seminggu. Saya perasan bahawa saya kehilangan otot saya ketika saya [hanya melakukan] kardio. Sesetengah gadis lain melakukan lebih banyak kardio kerana lebih baik untuk bentuk badan mereka-sekali lagi, sangat sukar untuk saya memberikan anda spesifik dan berkata, Jika anda bekerja seperti ini, tubuh anda akan kelihatan seperti saya. Separuh ia adalah genetik, dan separuh daripada itu memikirkan apa yang berfungsi untuk anda. Tetapi ia adalah satu perjalanan, dan ia sememangnya satu perjalanan yang menyeronokkan."

"Ada beberapa orang di sana yang boleh makan [apa saja]. Saya tahu salah seorang kawan saya, dia adalah orang itu. Dia bekerja banyak, tetapi dia boleh makan apa sahaja, bila-bila masa, dan ia agak menyebalkan. Tetapi itulah sebabnya saya suka bercakap mengenainya, kerana, bagi saya, saya ingin berasa seksi dan saya ingin membina bentuk, jadi itu semua tentang kerja dan membina butt dan bentuk dan lengkung bangunan, dan anda perlu makan sesuai untuk itu-anda harus makan dalam kesederhanaan yang sihat. Bagi saya, saya mengembara dunia dan kadang-kadang mempunyai tiga mata merah dalam seminggu, dan jika saya tidak makan untuk bahan bakar atau makan untuk bertenaga … Saya tidak boleh hidup dari burger!

Saya mungkin tidak mendapat banyak orang, tetapi saya akan merosot jika saya makan gula sepanjang masa-lebih seperti kesedaran kesihatan untuk saya, tetapi saya juga selalu melakukan 80/20: 80% masa, saya makan sihat dan bersenam, dan saya tetap mengikut jadual kerana saya benar-benar menjaga penjagaan badan saya. Badan saya seperti kuil saya, dan anda hanya mendapat satu pukulan.

"Saya tidak pernah percaya perkataan itu diet- saya mempercayai gaya hidup. Saya tidak percaya dengan cepat. Tidak ada perkara seperti melakukan 30 latihan dan kemudian anda mendapat enam pek. Walaupun anda benar-benar baik selama tiga bulan dan anda kelihatan hebat, yang kedua anda berhenti … ia harus menjadi seperti gaya hidup. Saya selalu aktif, jadi dalam erti kata itu, tidak sukar bagi saya untuk bersenam, tetapi saya banyak bekerja. Tetapi kemudian anda perlu membiarkan diri anda menipu sekali-sekali; anda perlu memberi diri anda hari cheat dan berikan diri anda secara bergembir-saya sebenarnya membenci istilah ini hari cheat, jadi saya panggil mereka merawat hari.

Menipu rasa macam, Oh, saya perlu malu! Anda tidak boleh merasa bersalah untuk makan burger, tetapi bagi saya, lebih lanjut mengenai mengetahui nilai berkhasiat apa yang ada dalam ayam atau sayuran yang baik. Makan jenis karbohidrat yang betul dan fikirkan tentang apa yang akan membuatkan anda bertenaga sepanjang hari.

"Saya tidak mengikut apa-apa ketat. Saya hanya makan banyak protein dan banyak sayur-sayuran, dan saya pastikan saya mendapat karbohidrat saya kerana cara saya bekerja, saya memerlukan karbohidrat yang lebih sihat seperti beras merah atau ubi jalar kerana jika saya memotong karbohidrat, saya tidak akan mempunyai tenaga untuk melakukan apa yang saya lakukan. Untuk sarapan pagi hari ini, saya mempunyai telur, bayam, dan secawan beras merah. Saya akan mengatakan kebanyakan masa itu bijirin, protein, dan beras, tetapi kadang-kadang untuk makan tengah hari, saya tidak melakukan banyak karbohidrat kerana ia membuatkan saya mengantuk. Tetapi untuk sarapan pagi, ia adalah permulaan yang baik-terutamanya selepas latihan saya, saya mati letih dan saya memerlukan bahan api untuk sepanjang hari.

Makan terbesar saya adalah sarapan pagi-kadang-kadang saya mempunyai dua kali kerana saya sangat lapar.

"Saya pernah minum lebih banyak susu ketika saya berada di rumah [di Denmark], tetapi saya tidak suka susu di sini-itu seperti rasa. Saya tidak benar-benar memotong sebarang kumpulan makanan. Saya fikir segala-galanya dalam kesederhanaan-saya rasa seperti yang kedua anda memotong sesuatu Oh, saya tidak dibenarkan memilikinya. Saya jelas tidak makan gula dan makanan ringan setiap hari, tetapi saya pastikan sekali seminggu anda mempunyai hari merawat yang baik dan anda hanya keluar semua.

"Untuk makanan ringan, saya suka segala-galanya dari buah-buahan hingga wortel atau kekacang-seperti segelintir kacang yang membuat saya pergi atau hanya separuh daripada apa yang saya makan sebelum ini, saya selalu membawa buah-buahan dan kacang dengan saya. untuk membawa beg anda."

Victoria's Secret Bombshell Summer $ 52

Padan keyakinan badan anda dengan bau daya yang menyeronokkan; Skriver memberitahu saya ini adalah langkah baru dia: "Apabila anda meletakkannya, ia buah-buahan dan segera membuat saya berfikir bercuti dan sedang berada di pantai. Ini semua yang saya perlukan sekarang."

Bersedia untuk mula makan lebih sihat? Cuba 10 perubahan kecil yang membuat perbezaan besar.