Masker Wajah Baru Ini Akan Mengambil Pandangan 12 Jam Tidur dalam Hanya 30 Menit
Isi kandungan:
- 2. Anda Tidak Akan Jadi Lapar
- 3. Otak Anda Akan Meningkatkan
- 4. Kulit anda akan menjadi lebih jelas dan tenang
- 5. Anda Tidak Dapat Sakit Sering Sering
- Beli Lebih Banyak Kecantikan Tidur Kegemaran Kami
"Banyak kerja saya dilakukan dalam persekitaran korporat," kata Wilson kepada Byrdie UK. "Saya tahu orang berjuang dengan daya tahan emosi jika mereka tidak tidur cukup, dan ada kajian untuk mengembalikannya. … Tidur mempunyai kesan besar terhadap kesihatan mental. Orang ramai boleh memulakan dengan tahap yang rendah dan berakhir dengan masalah kesihatan mental yang serius jika tidur mereka terjejas.Selepas tidur malam yang baik, sesuatu yang menimbulkan tekanan boleh berlaku dan anda mengendalikannya bagaimana anda perlu, tetapi jika anda letih, ia akan mendapat lebih baik daripada anda."
Menurut kajian yang dijalankan oleh Premier Inn, yang memantau 3000 pola tidur orang dewasa, mereka yang tidur di atas ditinggalkan bangun tidur berasa lebih bahagia dan lebih baik disediakan untuk hari itu. Sleepers sebelah kiri juga sepatutnya lebih mampu mengatasi beban kerja yang keras dan tekanan kehidupan seharian, sedangkan mereka yang tidur di sebelah kanan lebih cenderung menjadi pemarah dan mempunyai pandangan negatif terhadap kehidupan.
2. Anda Tidak Akan Jadi Lapar
"Kekurangan tidur boleh menjejaskan kelaparan," kata Wilson. Malah, satu kajian menyamakan kekurangan tidur dengan munchies. "Jika anda berjaga lebih lama, anda akan membakar kira-kira 70 kalori pada masa itu, tetapi kesannya pada hari berikutnya bermakna anda mungkin mengidamkan kira-kira 300 kalori lebih daripada yang anda lakukan selepas tidur malam yang baik," kata Wilson. "Ia setanding dengan kue yang anda dapatkan apabila anda merokok rumpai; hormon cannabinoid meningkat apabila kita tidak tidur dengan baik. Cannabinoids dipengaruhi oleh ganja (maka namanya) tetapi juga kurang tidur.
Mereka mengelakkan insulin daripada ditekan ke dalam sel-sel anda, yang bermaksud bahawa badan anda fikir ia tidak diberi makan dan menghantar isyarat kepada otak anda bahawa anda memerlukan lebih banyak makanan."
3. Otak Anda Akan Meningkatkan
"Tidur sebagai satu disiplin agak baru berbanding dengan diet dan kecergasan, tetapi kita tahu bahawa kekurangan tidur merosakkan fungsi kognitif dan boleh meningkatkan potensi untuk menderita Alzheimer atau demensia awal yang awal jika anda terdedah," jelas Wilson. "Kita tahu bahawa tubuh mempunyai sistem limfa yang menghilangkan toksin, dan otak kita mempunyai sistem yang sama. Sekitar empat hingga lima jam ke dalam tidur, anda mempunyai sapuan kalsium yang membasuh neurotoksin di otak, tetapi jika tidur terganggu, proses itu tidak berlaku juga atau tidak berlaku sama sekali."
4. Kulit anda akan menjadi lebih jelas dan tenang
"Semasa bahagian pertama tidur, dua hingga tiga jam pertama ialah apabila badan anda akan membaiki dirinya, termasuk kulit anda," kata Wilson. "Kita semua tahu betapa kasarnya kita melihat jika kita tidak mendapat cukup tidur. Walaupun sesetengah pakar mengatakan bahawa anda tidak boleh minum air sebelum tidur, ia bernilai mengetahui bahawa kita memerlukan air untuk penghasilan melatonin (hormon tidur), dan ia juga akan mengimbangi apa-apa dehidrasi yang berlaku semasa anda tidur. Tidur yang kurang baik juga meningkatkan hormon stres, dan ini boleh mencetuskan keadaan kulit yang keradangan seperti ekzema dan psoriasis, serta jerawat."
5. Anda Tidak Dapat Sakit Sering Sering
"Sleep menggulingkan sistem imun," jelas Wilson. "Apabila kita pergi ke syarikat-syarikat untuk membantu pekerja-pekerja tidur, kita sering melihat drop-off ketara pada ketidakhadiran di sekitar selesema dan selesema, perkara-perkara yang anda cenderung mengambil ketika anda stres dan penat. Sudah tentu, ia adalah hubungan bulat: Kekurangan imuniti boleh menyebabkan kurang tidur, tetapi kekurangan tidur boleh mengakibatkan kekurangan imuniti. Tekanan sering boleh menjadi pencetus untuk masalah tidur, tetapi kunci adalah belajar untuk menerima bahawa anda tidak akan tidur nyenyak malam sebelum peristiwa yang tertekan.
"Menerima bahawa saya seorang pemuda yang buruk membantu saya menjadi lebih baik. Kita boleh memaksa diri kita untuk bersenam dan makan dengan sihat, tetapi kita tidak boleh memaksa tidur dengan baik. Anda perlu mengukur tidur bagaimana perasaan anda dan bukannya terobsesi selama lapan jam. Fikirkan tentang tidur sebagai asas yang anda membina kesihatan anda; tidur malam yang baik akan memastikan anda makan lebih baik dan mempunyai tenaga untuk bersenam. Juga pemahaman sama ada anda adalah malam atau burung hantu malam akan membantu mengambil sedikit tekanan."
Ada masalah tidur? Wilson mengesyorkan tempat tidur buluh, yang lebih murah daripada sutera dan lebih mudah dijaga. Bukan sahaja baik pada kulit, tetapi juga membantu mengawal suhu badan, yang boleh menjadi masalah bagi wanita, berkat siklus kita. "Tiga minggu daripada empat, badan wanita adalah suhu yang salah untuk tidur."
Beli Lebih Banyak Kecantikan Tidur Kegemaran Kami
Minyak Lavender membantu anda melepaskan, sementara squalane, minyak primrose petang, asid lemak omega-6 berisi dan hidrat.
Sapukan untuk rambut kering dua kali seminggu; ia ringan, jadi ia tenggelam masuk dan tidak akan mengotorkan bantal anda. Keadaan yang mendalam, jadi datang pagi, ia sungguh lembut, berkilat dan lebih sihat.
Ritme circadian kami membantu kami berasa bangun pagi dan keletihan pada waktu malam, tetapi jika tekanan telah menghalang anda daripada memukul dan tidur anda berada di atas tempat itu, gunakan minyak berkhasiat yang menyegarkan kulit untuk membantu kulit anda kelihatan tenang walaupun anda ' tidak. (Baca ulasan penuh kami mengenai rangkaian Peptide4 di sini.)
Masker mata akan memastikan anda tidak terbangun terlalu awal dengan siang hari, tetapi sumber cahaya juga boleh mengganggu tidur, menyebabkan anda mengerutkan kening, yang membawa kepada garis. Ini membantu mengelakkan perkara itu berlaku. Sutera juga sangat lembut di kawasan mata yang halus.
Jika kekeringan atau dehidrasi adalah masalah kulit anda, sapukan topeng gel ini dengan mengekstrak ekstrak tembikai dan gliserin sebelum tidur. AHAs memastikan kulit anda perlahan-lahan bernafas dan juga bercahaya. (Baca ulasan editor kami mengenai Resipi Glow Watermelon Sleeping di sini.)
Semalaman ini serum berfungsi untuk merangsang peredaran dalam kulit untuk kulit yang cerah, cerah, sementara meningkatkan penghasilan kolagen untuk kulit plumper dan kurang kelihatan garis-garis.
Bahagian sebelah mana katilnya tidur? Datang beritahu kami di Instagram.
Jawatan ini pada mulanya muncul di Byrdie UK.
