Ini Apa yang Akan Dibeli Ahli Nutrisi di Seluruh Makanan

Menghasilkan

"Saya semua enam warna hasil setiap hari. Pastinya tidak selalu berlaku, tetapi ia membuat keseronokan untuk membeli makanan. Saya percaya bahawa kita boleh kekal sihat sambil makan semua makanan yang kita nikmati, dan tidak ada sebab untuk memaksakan diri kita untuk makan salad hambar apabila terdapat begitu banyak cara lain untuk memasukkan produk ke dalam menu harian kita.

"Saya cinta sayuran akar dan parsnips panggang dengan paprika manis semasa saya pulang. Mereka begitu rendah kalori bahawa saya boleh makan kuantiti besar tanpa mendapat apa-apa berat badan.

'Tumis kol kembang api dengan bawang cincang adalah satu lagi pilihan hebat. (Saya membeli bawang sudah dikupas dan dicincang halus kerana saya tidak lagi berbohong kepada diri saya sendiri-saya lebih suka membayar lebih banyak, meningkatkan peluang saya untuk menggunakan makanan dan melakukan memasak.) Saya memasak kembang kol yang direbus dengan cumin untuk rasa Middleastern yang menyenangkan. Saya juga makan wortel dalam pelbagai warna: oren, kuning, ungu-mereka kelihatan hebat apabila dibakar.

"Saya suka membeli butternut squash yang saya gunakan untuk membuat sup dengan halia dan jintan- Ini kalori rendah dan membeku dengan baik (dan boleh dihidangkan dengan yogurt Yunani biasa dicampur dalam untuk menambah protein dengan beberapa keropok flaxseed di sebelah).

"Apabila datang kepada buah-buahan, falsafah saya adalah beri dan banyak lagi beri. Dan saya tahu bahawa saya adalah kes pelik di sini, tetapi saya lebih suka rasa sayuran dan bukan peminat buah-buahan yang besar. Kebanyakannya, saya membeli buah-buahan kering beku, yang tidak beku atau kering, dan mempunyai konsistensi cirit-birit cip dengan buah-buahan organik menjadi satu-satunya bahan pada labelnya. Saya mungkin mempunyai makanan ringan semasa saya pergi."

Tenusu

"Terdapat banyak maklumat di sini mengenai tenusu Secara peribadi, saya menjauhkan diri dari susu kerana jerawat kulit, ramai orang juga menjadi agak tidak bertoleransi laktosa kerana mereka berumur, yogurt Yunani atau Iceland mempunyai kurang laktosa dan lebih banyak protein kerana mereka berdua tegang. Mereka juga merupakan sumber probiotik yang baik untuk sistem gastrousus kita berfungsi dengan baik, dan mereka menyediakan sejumlah besar kalsium untuk mengekalkan tulang yang kuat. Yogurt Yunani biasa boleh digunakan untuk dicampur ke dalam sup skuba butternut atau sup tomato. Produk kambing mempunyai globul lemak yang lebih kecil yang lebih semula jadi untuk pencernaan manusia.

Saya meletakkan keju kambing yang boleh dimakan pada keropok biji rami di atas dengan mentega epal untuk makanan ringan manis.

"Saya menjauhkan diri dari susu beras, kerana ia adalah air gula tulen, dan saya mengelakkan santan, kerana ia sangat tinggi lemak tepu. Kita memerlukan lemak tepu berfungsi, tetapi minyak sihat, seperti minyak zaitun, mempunyai pecahan kecil lemak tepu setiap hidangan. Orang yang paling sihat mendapat cukup pada penghujung hari.

"Walaupun telur benar-benar tidak dianggap sebagai tenusu, mereka dijual di bahagian tenusu kedai, saya membeli telur dan juga putih telur yang dibungkus. Saya telah dikenali untuk kelihatan seperti kotor, tetapi banyak jenama putih telur dipisahkan warna oren kerana vitamin E ditambah dan tidak diproses dengan banyak. Putih telur hanya 20 kalori dan tidak mempunyai lemak atau kolesterol, menjadikan mereka makanan kelantangan yang besar yang boleh digunakan untuk membuat omelet, muffin putih telur, frittatas dan banyak lagi. Saya membuat omelet telur putih pada waktu pagi dengan putih telur, kacang hitam dan salsa menggunakan seluruh bekas putih telur.

Ia pasti memegang saya sehingga waktu makan tengah hari."

Daging / Ikan

'Kami tidak memerlukan produk daging atau daging untuk berfungsi dan menjadi sihat. Secara peribadi, saya suka steak bison yang hebat, kerana mereka sangat kurus dan kalori yang agak rendah. Saya juga menikmati daging lembu panggang. Seluruh Makanan sering membawa bison daging panggang, bergantung kepada lokasi.

"Bagi ayam, 99% ayam belanda lemah digunakan di rumah saya untuk bakso kalkun dan daging ayam belanda yang saya buat dengan satu cawan oat tahi per kappa ayam belanda untuk mengekalkan kelembapan dan menambah sedikit serat. Saya kadang-kadang membeli tender ayam yang saya gunakan untuk membuat jari-jari ayam bakar dengan serbuk roti gandum atau panko gandum keseluruhan dicampur dengan serbuk bawang putih, cilantro, dan sedikit parmesan yang dicincang untuk rasa.

"Setakat ikan, ada apa-apa. Saya suka jenis lemak, kerana mereka mengisi saya lebih banyak lagi. Saya sering membeli burger salmon atau burger beku, kerana mereka mudah untuk menyediakan, tetapi saya juga telah dikenali untuk membuat burger salmon saya sendiri dengan serbuk halia dan paste wasabi dan membekukan kemudian. Murah, lazat, protein tinggi, karbohidrat rendah-sesuai untuk banyak diet dan sekatan diet."

Bijirin

"Saya tidak mempunyai apa-apa terhadap butiran walaupun Secara peribadi, saya berasa lebih kenyang mendapatkan karbohidrat saya melalui sayur-sayuran berkanji, seperti squash, wortel, dan bit. Saya membakar bit dalam foil dan berkhidmat sebagai kentang panggang untuk makan malam. Tetapi saya juga ada satu makanan ringan biasa penuh lemak, penuh gula setiap malam. Yang kegemaran saya ialah coklat mousse, crème-brûlée, dan macaroons Perancis. Mereka memberi saya kepuasan lebih daripada 1/2 cawan beras atau kentang panggang, tetapi kita semua sangat berbeza.

"Saya memastikan makanan pencuci mulut saya benar-benar merosot dan mewah. Saya sangat menghargai wang yang kami hormati-saya tidak akan membelanjakan $ 300 untuk membeli secara rawak dan tidak berguna, tetapi kami melayan badan kita dengan penuh perselisihan. untuk makan apa-apa selagi ia hanya kualiti terbaik mutlak. Mempunyai pencuci mulut saya pada waktu malam juga menghilangkan ketakutan untuk tidur lapar dan memberi saya rangsangan serotonin kecil untuk mendapatkan saya melalui malam yang indah rehat."

Bagaimana senarai runcit anda berbanding dengan ini? Sila beritahu kami dalam ulasan.