Lampu Kebangkitan Paling Berkesan Dari Orang Yang Sebenarnya Menggunakannya

Mungkin saya telah hidup (atau saya katakan tidur?) Di bawah batu selama beberapa tahun yang lalu, tetapi sehingga kira-kira sebulan yang lalu, saya tidak pernah mendengar tentang perhiasan megah yang dikenali sebagai lampu bangun. Ya, saya tahu pentingnya irama sirkadian dan kebiasaan pagi saya memukul tunda adalah memudaratkan (dan tidak berguna) dari perspektif saintifik. Walau bagaimanapun, saya tidak tahu ada jam penggera sunrise-esque di pasaran yang khusus dicipta untuk membuat perjuangan pagi lebih mudah, lebih sihat, dan kurang tiba-tiba di sekeliling.

Hebat, kan?

Jadi dengan niat menarik untuk berpisah dengan rutin penggera iPhone saya, saya melakukan beberapa penyelidikan. Dan walaupun ulasan bercampur dengan keberkesanan mereka (sesetengah orang bersumpah dengan lampu bangun dan sesetengah orang, baik, tidak) untuk sebahagian besar, internet dan sains-fikir mereka idea yang baik. Sebenarnya, jika anda membiarkan tubuh anda bangun melalui cahaya (dan bukan kecanduan Spotify semasa anda), anda mungkin menjadi lebih amaran dan produktif secara fizikal untuk sepanjang hari anda. (Kajian mengatakan demikian.)

Jadi bagaimana mereka bekerja? Sama seperti yang anda lakukan dengan sistem penggera biasa anda, anda akan menetapkan nada penggera cahaya (ya, ia masih mempunyai satu) untuk betul apabila anda mahu bangun. Penangkapan: sehingga 30 minit sebelum penggera yang boleh didengar, peranti akan perlahan-lahan mulai mencerahkan, merangsang rasa semulajadi, yang merangsang suasana matahari terbit. Matlamat akhir adalah bahawa anda * semoga * bangun cara alam yang anda maksudkan-melalui cahaya berbanding buzzer. Dan walaupun mungkin mengambil sedikit masa untuk bangun secara semulajadi bersebelahan dengan matahari terbit (berbanding buzzer akhirnya), kecerahan ruang tidur anda secara beransur-ansur mewujudkan suasana bangun yang sihat untuk bermula.

Dalam erti kata lain, apabila mata anda terbuka, badan anda sudah mempunyai 30 minit untuk memproses idea bahawa ia perlu bangun tidak lama lagi.

Tertarik, dan sejak peningkatan dalam tidur yang berkualiti dan penurunan dalam tekanan pagi terdengar seperti menang-menang dalam buku kami yang kurang tidur, kami meneliti internet untuk memburu teknologi yang paling menjanjikan. Teruskan membaca untuk lima pilihan pada masa ini di bahagian atas senarai permintaan kami.

1. Jika Anda Mempunyai Perkara untuk Vintage

Electrohome Retro Alarm Clock $ 30

Pada pandangan pertama, cahaya bangun yang diilhamkan oleh retro mungkin kelihatan seperti jam penggera purata (okay, jauh lebih banyak daripada purata). Walau bagaimanapun, dengan cermat menyamar dengan fasad-esque vintagenya terletak beberapa ciri-ciri yang keren seperti a fungsi tunda gerakan yang diaktifkan dan cahaya malam (katakan sahaja anda tidak akan pernah merapatkan kaki anda dalam perjalanan ke bilik mandi sekali lagi), radio AM / FM digital, penggera dwi, ​​dan ya, lampu menyala berfungsi untuk meredakan anda dari tidur setiap pagi. Selain itu, wajah berani juga mempunyai bacaan yang berguna seperti tarikh dan suhu dalaman.

Dan semasa kami tahu anda mempunyai telefon untuk itu, inilah untuk tidak melihat aplikasi anda terlebih dahulu apabila anda bangun setiap pagi.

Pengguna Amazon Amy menyanyikan pujiannya bersama penarafan lima bintang, "Saya telah menggunakan jam penggera ini selama setahun dan menyukainya. Lampu kilat adalah lifesaver di tengah malam jika saya perlu bangun untuk memeriksa anak-anak kecil dan cahaya secara beransur-ansur sebelum penggera membantu saya bangun lebih mudah, saya juga suka bahawa saya boleh menyesuaikan penggera untuk pergi pada hari kerja dan bukan pada hujung minggu. "

2. Jika Anda Sentiasa Pergi

Alam Bright Sun Bliss 2-in-1 Terapi Cahaya Mudah Alih dan Cahaya Bangun $ 79 $ 66

Sederhana antara reaksi ringan dan terapi cahaya yang dapat membantu memerangi kemurungan dan SAD) Pilihan yang ditinjau dengan Baik Bright telah menjadi fungsi di mana ia mungkin tidak mempunyai reka bentuk. (Hei, kita hanya cuba 100% jujur ​​di sini.) Sekilas, ia mempunyai a 10,000 lampu terang LUX untuk mensimulasikan kesan semula jadi cahaya matahari, mempunyai jam penggera bangun di atas, kanta penyebaran LED maju (alias ia tidak akan menyakiti mata), dan mempunyai keupayaan perjalanan yang mudah seperti penyesuai universal selain daripada saiz yang berguna dan reka bentuk yang ringan.

"Ini adalah produk yang hebat. Ia kecil, tahan lasak, dan mudah dipasang di dalam beg pembawa atau beg ransel anda atau di atas meja. Ia boleh berfungsi sebagai lampu biasa 'biasa', atau ia boleh berfungsi sebagai penggera untuk membangunkan anda dengan cahaya yang mencerahkan secara beransur-ansur. Dari segi kesannya pada tahap mood dan tenaga saya, malam dan siang. Saya merasakan perbezaan besar selepas sesi pertama saya dengannya, dan saya gembira kerana ia sangat mudah alih dan boleh datang bersama saya ke studio saya. Ia adalah saiz yang sempurna untuk New Yorker yang sibuk, "kata pelanggan Amazon yang bahagia, J.

3. Jika Anda Suka Outdoors Besar

Coulax Wake Up Light Wood Sunrise Sunlight Alarm Clock $ 36

Pertimbangkan ini kacak, kayu beraksen bangun cahaya rakan sejawatan yang sibuk untuk perjalanan perkhemahan sebenar atau tidur hammocked di bawah bintang. Cahaya bangun yang menenangkan cukup besar sahaja, tetapi apabila anda menganggap fungsi tap-to-tunda, radio FM, cahaya malam yang meredupkan cahaya secara beransur-ansur, dan keupayaan untuk menidurkan anda dengan enam bunyi santai yang berbeza (berfikir burung, ombak, hutan, dan sebagainya), pilihan ini menjadikan lima teratas kami atas alasan.

Dan menurut pengulas Amazon Miki, ada alasannya pick ini adalah salah satu penjual terbaik lamanya, "Bunyi penggera terbina dalam adalah cara yang sangat baik untuk bangun, dan jika anda membenci mereka, maka anda boleh menggunakan radio. Mudah untuk ditubuhkan dan digunakan, kualiti membina kelihatan sangat baik, dan ia kelihatan hebat. Cahaya lembut dan beransur-ansur, dan bangun pastinya pengalaman yang lebih menyenangkan sekarang.'

4. Jika Anda Telah Dikehendaki Pelangi di Bilik Anda

Tecboss Wake Up Light LED Bedside Lamp Jam Penggera $ 36 $ 20

Sediakan diri sendiri: tidak hanya cahaya bangun ini yang kelihatan sejuk, modern, tapi juga digunakan LED berkualiti tinggi untuk perlahan-lahan memecahkan anda dari tidur setiap pagi-dengan suasana mood atmosfera dan perubahan warna. (Ia boleh mengubah peralihan dari biru ke hijau ke oren kepada merah jambu hingga ungu.) Lain-lain faedah penting: kawalan sentuhan berguna, lima bunyi penggera yang menenangkan, dan dalam plot yang menarik ketiadaan butang tunda (yang secara strategik memaksa anda untuk bangun).

Tambahan pula, jika dengan bangga bangun dalam bunyi "tempat tidur lumut" sama sekali menarik, perhatikan: "Anak kucing kecil ini dari lampu sisi katil / penggera / pemancar bunyi putih sangat comel. 1. Anda boleh menetapkan warna yang anda kehendaki atau tiada warna sama sekali. Pada waktu pagi kira-kira 30 minit sebelum bunyi penggera yang tidak menyenangkan, lampu di atas persegi menjadi lebih kuat dan lebih kuat. Ia seolah-olah anda bermimpi di tempat tidur lumut dan matahari terbit memberitahu anda bangun perlahan-lahan. 2. anda boleh bermain bunyi putih pada waktu malam untuk memudahkan anda masuk ke dalam katil lumut anda. Ia benar-benar hebat."Kami akan mengambil kata pengulas Amazon untuk perkataan itu.

Kerana sesungguhnya, siapa yang tidak mahu bangun dalam katil periang es?

5. Jika Anda Tidak Memikirkan Pelaburan Tiny (Masih Berguna)

Lampu Cahaya Philips $ 140 $ 110

Akhirnya, tetapi tidak semestinya, cahaya terbakar yang dihasilkan oleh Philips datang sebagai lampu penjual terbaik jenama (mereka membuat 10+ jenis ICYWW) dan juga mendapat nilai hebat di Amazon. Berikut adalah ciri-ciri: simulasi matahari terbit berwarna, ciri-ciri peredupan matahari yang dinyalakan yang sunyi, lima bunyi bangun semula jadi yang anda boleh menyesuaikan untuk secara beransur-ansur tumbuh lebih kuat (baca: "lagu burung, burung di hutan, taman zen, piano lembut, -Potakan racun anda) Radio FM, ketuk untuk tunda, paparan automatik yang redup dengan kegelapan bilik anda, dan 20 tahap kecerahan yang berbeza.

Oh, dan jenama itu juga membuat tuntutan berani, namun sangat mengagumkan bahawa cahaya bangun mereka adalah satu-satunya pilihan, yang telah terbukti secara saintifik untuk bekerja. Masih rapih? Pengulas Amazon Natalie mendakwa ia memainkan peranan utama dalam menyembuhkan Gangguan Berkesan Musim Bermula (SAD).

"Ini telah mengubah kehidupan saya dengan cara yang saya tidak fikir ia akan berlaku sebelum ini, saya akan bangun dengan pemanasan, menetapkan penggera saya untuk menunda, dan hanya mendapat grumpier. Saya benci apa-apa bunyi bising saya bangun, walaupun ia lagu Sebelum ini saya suka. Dengan jam penggera ini, saya bangun hampir setiap hari tanpa perlu mendengar penggera saya. Saya telah menetapkan kitaran cahaya selama 20 minit, dan saya hampir selalu bangun lima minit sebelum penggera akan mula membuat bunyi. Apabila ia menggunakan bunyi bising untuk membangunkan saya, ia agak tidak menggembirakan.

Saya memilih panggilan burung tempatan untuk penggera saya, tetapi ada beberapa pilihan lain juga.

"Pada catatan yang lebih peribadi, saya mengalami Gangguan SAD-Seasonal Affective-dan saya tinggal di Barat Laut. Musim gugur dan musim sejuk sangat sukar untuk saya. Saya telah menggunakan lampu untuk mendapatkan lebih banyak cahaya untuk memerangi ini selama bertahun-tahun, tetapi jam ini sebenarnya membuat perbezaan terbesar. Bangun dengan cahaya benar-benar memberi kesan kepada SAD saya. Ia tidak menyingkirkannya sepenuhnya-saya tidak fikir apa-apa boleh berbuat demikian-tetapi Saya mendapati bahawa saya mempunyai lebih banyak tenaga dan pandangan yang lebih positif ketika cahaya ini membangunkan saya.'