Pandu dari 3 Makanan Popular ini, Kata Pakar Tiroid

Jika anda tidak biasa dengan gangguan tiroid, kemungkinan seseorang yang rapat dengan anda. Menurut MindBodyGreen, sesetengah pakar percaya 30% wanita akan mengalami gangguan autoimun dalam hidup mereka.

Tiroid yang terlalu aktif atau kurang boleh menyebabkan kerosakan pada kesihatan anda. Pakar tiroid Fern Olivia menerangkan, "hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif) boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, degupan jantung yang luar biasa cepat, dan kebimbangan, sementara hypothyroidism (tiroid yang tidak aktif) boleh menyebabkan sembelit, kesakitan mental, penambahan berat badan, dan keletihan yang melampau.

Sejak didiagnosis dengan hypothyroidism Hashimoto, Olivia berkata memotong makanan tertentu "telah menjadi penting untuk perjalanan penyembuhan saya. Ia mungkin kelihatan sukar pada mulanya untuk mengelakkan semua pencetus ini, jadi lembut dengan diri sendiri, dan mengalahkan dengan mengalahkan, anda akan mula untuk melihat perubahan besar dalam perasaan anda."

Ini adalah tiga makanan pakar tiroid tidak akan menyentuh.

Minyak Benih Perindustrian

Menurut Olivia, minyak sayuran seperti jagung, bunga matahari, safflower, kacang soya, cottonseed, canola, grapeseed, dan minyak bran beras harus dielakkan. "Minyak ini semua sangat tinggi dalam lemak tak tepu … lemak [ini] telah rosak semasa proses pengekstrakan, yang menggunakan haba dan pelarut kimia," katanya. "Lemak yang rosak menghasilkan banyak keradangan dalam badan anda dan mengganggu keseimbangan hormon, terutamanya kepada sistem endokrin."

Pertukaran Makanan: Capai minyak zaitun atau minyak kacang macadamia sebaliknya.

Roti putih

"Hanya kerana sesuatu yang 'bebas gluten' atau dibuat dengan ramuan 'semua semula jadi' tidak bermakna ia bukan makanan ringan. Makanan yang diproses seperti roti putih, cookies dan kerepek dilucutkan nutrisi dan penuh dengan kalori kosong walaupun mereka mengatakan yang baik untuk anda, "katanya. "Ini dipenuhi dengan gula tersembunyi, minyak sayuran, dan bahan tambahan lain yang menjadi toksik kepada tiroid."

Pertukaran Makanan: Masak dengan tepung kelapa untuk membuat makanan yang biasanya mengandungi gluten, seperti penkek.

Deli Meats

"Daging komersial dikemas dengan antibiotik, yang mengganggu kelenjar tiroid-semua daging yang dimakan mestilah organik," kata Olivia. "Daging ini juga dipenuhi dengan natrium nitrit dan bahan perisa kimia dan pewarna, semua yang telah terbukti mengganggu sistem tiroid dan endokrin."

Pertukaran Makanan: Gantikan daging deli dengan daging rumput atau salmon yang ditangkap liar.

Mencari lebih banyak cadangan makanan yang sihat? Tambah enam makanan ini ke keranjang anda untuk secara semula jadi mengawal hormon anda.