Cara Menormalkan Hormon Anda Selepas Menamatkan Kawalan Kelahiran

Jika saya telah belajar apa-apa dalam bercakap dengan wanita mengenai pengalaman mereka dengan kawalan kelahiran hormon, itu adalah minoriti yang sangat kecil tidak mempunyai apa-apa akibatnya untuk dilaporkan. Malah "cerita" yang baik sering dipelopori oleh tahun perbicaraan dan kesilapan dan kesan sampingan yang melemahkan sebelum mendarat dengan kaedah yang paling kurang menyusahkan. Itu bukan lagi tol psikologi, terutamanya bagi gadis remaja yang masih dibuat untuk merasa malu atau dihina kerana mengamalkan autonomi ke atas badan mereka dalam budaya kita yang progresif atau bercakap atau bertanya mengenainya, untuk perkara itu.

Tetapi sejak kebelakangan ini, saya mendapati bahawa ramai wanita dalam bulatan saya telah mula menolak kawalan kelahiran hormonal sama sekali-dalam beberapa kes, demi kepentingan keluarga dalam masa terdekat, tetapi kebanyakannya dilakukan dengan meletakkan badan mereka melalui deringan selepas berbuat demikian untuk keseluruhan kehidupan dewasa mereka. Yang memaksa perubahan dalam perbualan: Apa yang berlaku kepada hormon kami selepas kawalan kelahiran?

Ia adalah sesuatu yang saya sudah berhati-hati walaupun sebagai tuan rumah kepada IUD dos yang sangat rendah, terutamanya kerana saya telah mendengar lebih banyak dan lebih banyak anekdot post-BC fallout. Seorang bekas rakan sekerja memberitahu saya bahawa selepas menjalani pil selama satu dekad, ia mengambil masa dua tahun untuk badannya berasa normal sekali lagi, untuk tempohnya untuk diperbaharui. "Saya harap saya tidak pernah mengambil pil itu pada mulanya," dia mengeluh.

Tetapi itulah pengorbanan-keputusan yang mustahil-banyak yang kita hadapi untuk mendapatkan ketenangan fikiran, mengawal gejala PMS yang menyakitkan, atau mana-mana sebab lain untuk mengendalikan kelahiran, yang mana terdapat banyak. Sudah cukup untuk menghadapi tanpa mempertimbangkan juga selepas itu. Dengan fikiran ini, saya menjangkau beberapa pakar atas nasihat mereka mengenai mengimbangi semula hormon seseorang selepas menumbuk pelbagai sintetik dan nasib baik, ada beberapa perkara yang dapat membantu proses ini. Teruskan membaca untuk input mereka.

Pertama, peringatan mengenai bagaimana pil memberi kesan kepada hormon anda

Kitaran haid haid yang normal, melibatkan tindak balas rantai hormon (terutamanya hormon progesteron, estrogen, dan hormon yang merangsang folikel, atau FSH) untuk menyediakan badan untuk kemungkinan implan embrio. Ovari tumbuh telur, lapisan rahim menebal, dan tubuh mengalami ovulasi, atau melepaskan telur untuk konsepsi yang berpotensi. Hormon kami memudahkan seluruh kitaran ini, dan pil itu pada asasnya meletup di sekatan jalan supaya ovulasi tidak dapat berlaku.

"Kontrasepsi hormon yang mengandungi estrogen menindas otak daripada membuat FSH, dan oleh itu menghalang telur dari tumbuh dan menular," jelas Anate Brauer, MD, pakar ob-gyn dan pakar kesuburan yang berpusat di Greenwich. Itulah sebabnya apabila anda berdarah pada pil. Ia bukan tempoh "sebenar" - ia sebenarnya dipanggil pendarahan pengeluaran disebabkan oleh penurunan hormon yang anda ambil pada waktu itu.

Apabila anda melepaskan pil, adalah berguna untuk memikirkan semula tempoh anda seperti dahulu

Banyak faktor akan mempengaruhi bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap pil. "Respon untuk kawalan kelahiran bergantung kepada badan unik individu, termasuk genetik, mikrobiotik, metabolisme, tahap tekanan, diet, dan banyak lagi," kata Tara Nayak, ND, pakar naturopati dan pakar hormon. "Sebagai bentuk dadah sintetik hormon keluar dari sistem wanita, harapannya ialah otak dan ovari akan meneruskan kitaran isyarat semula jadi semulajadi dan ovulasi dan tempoh akan disambung secara semula jadi dan normal."

Tetapi jika anda berada di pil untuk masa yang sangat lama, anda mungkin lupa apa yang "normal" kelihatan seperti untuk anda. "Sebagai contoh, saya melihat ramai wanita yang menyatakan bahawa tempoh mereka tidak teratur sejak mereka menghentikan pil, tetapi pada [melihat] sejarah lebih lanjut, ternyata mereka telah berada di pil sejak usia muda, dan sebenarnya pergi ke pil untuk mengawal kitaran mereka yang tidak teratur, "kata Brauer. "Jadi benar-benar, kitaran yang tidak teratur bukanlah kesan sampingan pil, sebaliknya, menghentikan pil yang tidak dikenali pada kitaran yang tidak teratur mereka. Begitu juga dengan masalah kekejangan haid, sebab lain wanita biasa menggunakan kontrasepsi hormon oral."

Jadi, jika simptom seperti perubahan mood, kekejangan, dan tempoh yang berat atau tidak berterusan, ia hanya boleh menjadi proses haid semulajadi badan anda. Anda mungkin menganggap beberapa remedi rumah untuk meremehkan beberapa kesan ini-atau jika mereka benar-benar melemahkan, ia mungkin bernilai membayar lawatan doktor anda untuk memastikan sesuatu yang lain tidak bermain.

Yang berkata, anda mungkin mengalami beberapa gejala pengeluaran

"Sesetengah wanita mendapati kesan sampingan untuk mematikan sistem isyarat hormon dalaman tubuh mereka melalui penggunaan hormon sintetik membawa kepada tindak balas jenis 'crash-and-burn' apabila kawalan kelahiran hormon dihentikan," kata Nayak. "Banyak wanita telah melaporkan perubahan mood kerana otak mereka belum digunakan untuk mengatasi perubahan dalam hormon. Gejala lain dari ketidakseimbangan hormon semula jadi mungkin selepas pil kawalan kelahiran termasuk jerawat, libido menurun, perubahan berat badan, kemurungan, kegelisahan, tempoh yang tidak normal, PMS, dan banyak lagi."

Brauer mencatatkan bahawa sesetengah wanita mungkin mengalami kilatan panas juga. Sekali lagi, jika mana-mana simptom ini berterusan selepas beberapa kitaran, semak dengan dokumen anda untuk memastikan tahap hormon anda telah kembali normal. Tetapi dalam masa yang sama, anda mungkin dapat membantu proses ini dengan beberapa remedi rumah di bawah.

Mula dengan meneliti diet dan tahap tekanan anda

Apa-apa sahaja dari alkohol ke gula boleh membuang seluruh sistem endokrin anda daripada memukul, jadi jika anda mencari untuk mencari keseimbangan, ia mungkin bernilai melekat pada sayur-sayuran, protein, dan bijirin untuk seketika. "Salah satu staples utama bagi mana-mana protokol yang menangani pengurangan hormon sintetik adalah keperluan untuk diet ke hadapan tumbuhan," kata Nayak. "Ini termasuk sayur-sayuran salib, terutama sayur-sayuran gelap dan hijau seperti kolard hijau, kale, bayam, brokoli, dan lain-lain. Ini mengandungi phytochemical yang membantu dalam detoksifikasi hormon dalam usus anda."

Hormon stres kortisol juga boleh memberi kesan langsung kepada penghasilan hormon seks, jadi penting untuk mempertimbangkan sesuatu yang mungkin menyebabkan kecemasan yang tidak perlu dalam hidup anda. Pembalakan yang lembut, menghabiskan masa di luar, dan mendapat tidur yang cukup adalah cara mudah untuk mengekang tahap kortisol anda.

Pencernaan adalah penting

"Jika anda tidak menggerakkan usus anda setiap hari, anda tidak menghilangkan hormon yang badan anda cuba untuk menyahtoksifikasi," kata Nayak. Makan makanan kaya vegetarian tanpa makanan yang diproses boleh membantu dengan ini, seperti yang dapat memastikan anda mendapat dos harian probiotik.

Ia tidak menyakitkan untuk merancang lebih awal

Sekiranya anda tahu bahawa anda mahu mengendalikan kawalan kelahiran dalam masa terdekat, anda sebenarnya boleh membantu memulakan proses hormon sekarang, kata Nayak. "Saya biasanya memberitahu wanita yang saya bekerjasama untuk mempersiapkan diri untuk keluar dari kawalan kelahiran dengan meletakkan makanan, herba, dan nutrien yang akan menyokong detoksifikasi hormon sintetik, serta menyokong pulangan pengeluaran semula jadi dan berbasikal hormon badan sendiri, "katanya. "Apabila membuat persiapan awal, peralihan boleh berjalan lancar dan seseorang boleh mengelakkan gejala utama dan kesan sampingan."

Oleh itu, mulakan mengisi sayur-sayuran yang meremajakan sekarang, serta menghapuskan tekanan dari kehidupan anda dengan sebaik mungkin. Sesetengah makanan tambahan dan herba seperti maca juga ditunjukkan untuk membantu menyokong keseimbangan hormon dan mengurangkan simptom PMS, walaupun anda perlu menyemak dengan dokumen anda sebelum memasukkannya ke dalam rutin anda untuk kali pertama. Dan pada nota itu …

Tahu bila tiba masanya untuk mendapatkan bantuan tambahan

Anda tidak perlu menderita hanya untuk mendapatkan hormon anda kembali ke landasan. Sekiranya gejala berterusan, doktor anda boleh memberi nasihat tentang langkah-langkah seterusnya untuk mengambil, sama ada ia membuat campur tangan perubatan atau perubahan gaya hidup yang lain. "Saya akan menasihati memberi dua badan kitaran haid penuh untuk melihat apakah ia normal," kata Nayak. "Jika tidak, sudah tiba masanya untuk mendapatkan sokongan!"