The One Thing Pakar Thyroid Makan untuk Sarapan Setiap Hari
Isi kandungan:
Konsep makan diet "anti-radang" akhirnya menuju ke arus perdana. Pakar pemakanan bersetuju bahawa makanan yang menyebabkan keradangan adalah punca yang paling biasa (dan sneakiest) penyebab turun naik, turun naik berat badan yang tidak diingini, penghadaman yang kurang baik, dan sakit perut. Makanan yang boleh menyebabkan keradangan dalam usus (dan pada kulit, untuk perkara itu) termasuk tenusu, alkohol, makanan goreng, dan makanan ringan, daging, dan gluten.
Mengehadkan pilihan ini yang memihak kepada keseluruhan, makanan berasaskan tumbuhan amat penting untuk kesihatan tiroid, yang memainkan peranan besar dalam mengawal tenaga dan metabolisme anda. Menurut "pakar tiroid" Fern Olivia, pengasas Yoga Thyroid, mendapatkan nutrien anda pada saat sarapan sangat penting (tetapi sering diabaikan) dan kunci kepada tiroid gembira.
"Makan dalam masa 90 minit selepas bangun kucing mula tiroid anda, mengekalkan tahap tenaga, dan melancarkan metabolisme anda," katanya menulis dalam laporan Mind Body Green yang baru. Apa yang anda makan untuk sarapan adalah sama pentingnya apabila, dan sarapan anti-keradangan Olivia adalah resipi sempurna untuk kesihatan puncak tiroid. Tetap bergulir untuk belajar bagaimana membuat sarapan pagi ini meningkatkan metabolisme!
Sarapan Terbaik untuk Kesihatan Tiroid
Menurut Olivia, sarapan berprotein tinggi adalah optimum untuk menjaga tiroid anda dalam keadaan teratas. "Anda mahu mencium perpisahan oatmeal atau roti bakar untuk sedikit, walaupun ia bebas gluten dan dibungkus dengan superfood," katanya. "Bagi sesiapa yang mempunyai keadaan tiroid atau ketidakseimbangan hormon mencari nada otot yang sihat dan metabolisme yang lebih baik, saya telah melihat hasil terbaik termasuk sumber haiwan dan sumber sayur-sayuran protein setiap hari." Lemak yang sihat dan antioksidan juga penting.
Sarapan pagi Olivia mengandungi semua perkara di atas.
"Dua telur rebus, separuh alpukat, salmon salai asap dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran."
Sarapan Olivia adalah rumah kuasa nutrien. Ia mengandungi telur untuk asid lemak iodin dan omega-3, yang berfungsi untuk menjaga tahap hormon anda seimbang dan meningkatkan fokus mental. Dia memanggil alpukat sebagai "makanan kecantikan" kerana keupayaannya memberi anda kulit yang bercahaya, rambut berkilat, dan kuku yang kuat. Salmon kaya kaya selenium mengurangkan keradangan dan meningkatkan sistem imun anda, dan sayur-sayuran berdaun hijau ditambah dengan minyak mentah segar detoksikan tubuh anda, meningkatkan fungsi kognitif, dan menggalakkan pencernaan.
Mulakan hari anda dengan sarapan juara ini-tiroid anda akan terima kasih!
Seterusnya, jangan lepaskan pilihan model sarapan pagi yang sihat!
Imej Pembukaan: Setelah di Papan Pemotongan
